Terci anti-slăbire

Am mâncat terci prima dată când am aflat că trebuie să țin dietă. Și într-o formă tradițională, am mâncat-o ultima dată, deoarece terciul cu adevărat delicios nu este potrivit pentru dietă.

Există reguli de aur în dieta IR. Nu există lapte și nici fructe dimineața. Primele mele terci de mic dejun au fost divine, făcute cu lapte, mere de scorțișoară sau fructe de pădure, cu puțină gem pe ea. Apoi s-a adăugat apă în loc de lapte, aromată cu tală de cocos sau scorțișoară. Textura terciului este mai puțin cremoasă cu apă, este mai greu de făcut fără o gustare cu fructe. Dar atunci trebuie să dai terenul creativității.

Mai întâi, să ne uităm la ce este în neregulă cu terciul dvs. dimineața. Laptele este o sursă rapidă de zahăr, care nu este un prieten al insulinei rezistente dimineața. Și cred deja că toată lumea știe despre lapte că are mai multe dezavantaje decât avantaje, deci oricând le putem ignora. THE fructe de asemenea, o sursă rapidă de zahăr, dimineața este interzisă. Scopul este de a crește și menține încet nivelul zahărului din sânge. Facem opusul cu zaharurile la micul dejun. Unde este deja faptul că viața laptelui forțează sănătatea și fructele de la micul dejun curăță sistemul digestiv ... Ovăzul este o sursă mai lentă de carbohidrați, care este preluată puțin mai repede. Și, deși sunt prietenă cu IR, totuși simt că îi fac cu ochiul la zece în 1,5 ore. Dacă nu trebuie, nu mănânc terci de mic dejun. Ambalat cu fructe uscate, este absolut nedietetic, nici dimineața, nici la diferite ore ale zilei, de fapt ai putea presăra zahăr granulat pe abonament, ceea ce ar face ca dieta ta să fie la fel de eficientă.

sursa imaginii: HáziPatika.com

Mintea creativă încearcă să facă și din terci o capodoperă gastronomică de top. Laptele poate fi înlocuit cu lapte de cocos, lapte de migdale, nu se numără, conținutul lor de grăsime este mai mare. Cu apa, valoarea nutritivă poate fi redusă, deoarece nu adaugă nimic. Aroma poate fi considerată doar ca una în care nu există carbohidrați sau, dacă este prezentă, ar trebui să fie numărată împreună cu ovăz. Așa că folosesc pudră de cacao, scorțișoară, pudră de proteine aromate, nucă de cocos mărunțită, semințe. Acum câteva zile am făcut terci, ceea ce îmi mărește și senzația de sațietate și se absoarbe foarte încet. Am făcut-o cu lapte de cocos și am topit niște unt în el. Untul mi-a venit în minte, așa că, după trei sferturi de an, am fost copleșit de ingeniozitatea mea. Acest lucru i-a dat grăsime, astfel încât ovăzul nu a avut un efect benefic de curățare a intestinului într-o oră. Folosesc xilitol calculat sau eritritol necalculat pentru îndulcire. Doza mea pentru micul dejun este de 30 g carbohidrați, adică aproximativ Se acoperă cu 5 kg de ovăz.

Concluzie

Terciul nu va fi alimentar, deoarece este făcut din ovăz. Ovăzul este, de asemenea, un carbohidrat și, pentru a obține pierderea în greutate, aportul de carbohidrați ar trebui să fie moderat. Fructele și laptele sunt, de asemenea, surse de carbohidrați, iar capetele noastre sunt pline de efectele lor benefice, astfel încât putem consuma inutil o mare parte din ele. O doză mare de terci cu lapte și fructe este nesănătoasă, nu dietetică, dar poate fi utilizată cu succes în scăderea în greutate.