Potrivire de modelare a intervalului

Subiecte de antrenament: blocuri intense, de intensitate ridicată, de impulsuri ridicate, de intensificare scurtă, de tonificare, de intensitate medie/mică. Alternanța lor oferă structura antrenamentului.

Un antrenament de o oră constă în încălziri, de obicei 4-5 intervale și derivare/întindere.

Lucrăm pe un corp complet în timpul antrenamentului, dar există întotdeauna un grup muscular special, care primește mai multă atenție.

Acest tip de antrenament este cel mai potrivit pentru a declanșa un efect post-arderea grăsimilor. Ca urmare a exercițiilor fizice, crește și metabolismul de odihnă al organismului, crește consumul de oxigen, adică metabolismul se învârte multe ore după exercițiu. Metoda este cea mai potrivită pentru a învăța mușchii să câștige energie din grăsimi.

- Îmbunătățește capacitatea aerobă, adică crește rezistența.

- Crește pragul de lactat, ceea ce înseamnă că va fi mai dificil să aveți febră musculară, precum și să îmbunătățiți toleranța la acid.

- Are un efect anabolic, adică masa musculară nu scade ca urmare a antrenamentului, de fapt, crește.

O recomandăm oricui dorește o provocare ceva mai mare. Nimeni nu se va plictisi pentru că timpul zboară continuă să zboare.