Potriviți Crăciunul vs devoratorii mari? 5 sfaturi pentru a evita supraalimentarea (în timpul sărbătorilor)

Conform celor mai recente date ale OSC, 84% dintre unguri mănâncă bej de Crăciun, 79% pește, iar alte alimente nu sunt acoperite de această cercetare, dar cumva fără statistici este de conceput că și mai multe vor fi puse pe mesele festive.

sfaturi

Ce? totuși, o singură întrebare este cât de mult? cel puțin la fel de important atunci când vorbim despre mâncare în timpul sărbătorilor.

Pe măsură ce se apropie Crăciunul, există o creștere spectaculoasă a reclamelor pentru ajutoarele digestive fără prescripție medicală, iar oamenii cinstiți care își pun mâinile pe inimă și-ar da seama în liniște că mâncarea excesivă îți vine în minte cel puțin la fel de repede ca îngerul din cer sau spărgătorii Tremble.

Nimănui nu-i place să arunce mâncare, dar dintr-un anumit motiv - conștientizarea climatului și/sau lupta pentru un corp potrivit - rareori credem că mâncarea excesivă este de fapt risipirea mai multor alimente decât aruncarea la gunoi. (Oricine are nevoie de dovezi nu este doar o promisiune here, aici și aici, de exemplu, veți găsi destule.)

Dar pentru ca de acum înainte să nu fii niciodată printre victimele alimentației excesive, să vedem:

Cât de mult să mănânci?

Prima regulă: uita numerele!

A doua regulă: Cu toate acestea, sunt îndeplinite doar următoarele condiții:

  • oricât de mult are nevoie corpul tău
  • cât vrei tu (nu mătușa, bunica sau oricine nu ești tu)
  • nu pentru că el este acolo în fața ta
  • nu din cauza copiilor africani înfometați
  • A se distra!

De mai jos 5 sfaturi păstrarea lor vă va ajuta cu siguranță să vă apropiați de sentimentul dorit de Crăciun și, transformându-le într-un obicei conștient, anul viitor nu vă puteți aminti decât conceptul de a mânca în exces dincolo de Opera:

  1. Gândiți-vă la corpul vostru ca la unul dintre cei mai buni prieteni!

Nu este nevoie de multă scufundare spirituală pentru a recunoaște (în/în sus) că corpul tău există doar pentru a te servi. El știe și își face treaba pentru tine fără ca tu să faci ceva în legătură cu asta. Semnalează senzația de foame și plinătate în același mod și nu aveți nimic de făcut decât să îi acordați atenție, să simțiți aceste semnale și să acționați în modul corect (și în timp și cantitate .).

  1. Încet!

De asemenea, este mai bine să începeți să vă alăturați mișcărilor lente, care sunt din ce în ce mai populare cu Dumnezeu. Pe măsură ce ne străduim să reducem numărul de obiecte, sarcini, evenimente și tot felul de zgomote din jurul nostru, încetinirea ritmului de mâncare este cel puțin la fel de importantă.

Și apoi, cu fiecare mușcătură, intră puțin aer, apoi se adună mult aer și se termină o balonare mare. Cu cât gustarea este mai rapidă, cu atât sunt mai mici cantități de aer. Am nevoie de dracu.

Exagerează, dar odată cu încetinirea! Mai întâi mestecați puțin prea încet! Acordați un pic prea multă atenție gusturilor și texturilor! Permiteți-vă să simțiți puțin cât de mult ascunde totul un perete, care este calitatea plăcerii (spre deosebire de cantitate). Acest lucru este bun doar pentru că după un timp, unul se satură pur și simplu să mănânce. Și apoi oprește-l! În acest moment, cu siguranță, puneți și tacâmurile (contează foarte mult!)!

  1. fara multitasking ! Există mâncare!

Doar pentru că este un fapt dovedit că multitasking-ul nu există. Ceea ce ne imaginăm este doar o întoarcere foarte rapidă și multiplă a sarcinilor, care la rândul său are un preț: timpul, energia, atenția și acestea au consecințe: greșeli, viteză excesivă, stres.

Deci cea mai bună decizie este să mănânci atunci când mănânci!

Nu te uita la TV, ziare, nu ascultă muzică, dar nici măcar nu-ți apasă telefonul! Dacă mănânci în companie (și asta li se întâmplă multora de Crăciun), atunci dacă ești foarte scufundat în conversație, încetează să mănânci puțin. Chiar dacă ești student chiar acum. Dacă îl mănânci, fii conștient!

  1. bând apă

Dacă nu ai mâncat niciodată prea mult din tine în viața ta și nu o vei face, ești totuși relevant!

Și o chestiune care cred că nu poate fi subliniată excesiv, pe de o parte, și merită să forțăm puțin la început, pe de altă parte. Nu prin cantitate, ci prin formarea obișnuinței. Aveți întotdeauna un pahar sau o sticlă de apă la îndemână. De asemenea, lângă pat, astfel încât să puteți lua o înghițitură dimineața (dacă nu mai plouă bine).

Nu numărați litri, luați doar o înghițitură de 1-1 pe marginea drumului. 70% din corpul tău este apă. Va fi foarte fericit pentru el.

Și aici numerele nu contează înainte de a mânca/în timpul/după cantitatea x și veți satura și mânca mai puțin, etc ... De fapt, nu este scopul dvs. să vă păcăliți! Scopul este de a face pace cu tine! Bea puțin mai mult decât tine și simți cât de bine! (și ceea ce este foarte important este să aveți apă limpede, fără alt ingredient. H2O suntem 70% dintre noi, nu limonadă! chiar dacă aveți stevia 🙂). Poți avea limonadă, desigur. Dacă ar fi apă. Ia și tu o înghițitură! Acum.

  1. nimic de autosabotaj!

Corpul funcționează ca o mașină strălucitoare, dar totuși gândim și simțim = nu suntem mașini. Ceea ce se menționează în instrucțiunile de utilizare este că o mare parte din aceasta este întotdeauna necesară pentru a-l face să funcționeze în mod optim și numai acel tip de material poate intra în el, nu celălalt, deoarece funcționează prost. THE alimente pe lista neagrăse trezeste, numărarea caloriilorsal este și cazul în care unde este atenția, există energie! Fructele interzise sunt întotdeauna atractive. Pentru o vreme - te poți opri o oră, desigur, dar acea nenorocită de rebeliune se ascunde acolo, iar atunci când intri, te întorci.

Iar îmbrăcarea plăcută în deghizare este o simplă înșelăciune de sine și poate că se va întoarce chiar mai repede decât autocontrolul - rebeliunea. Deci cumva:

Brutărie. Oh, melc de cacao. Vremurile bune. Copilărie fericită. Dacă încă mai îndrăznești să fii sincer cu tine însuți, ai recunoaște că vrei să (v) mănânci. Dar ce pierdut necontrolat fără nici o conștientizare a sănătății și chiar un porc slab, dacă ai îndrăzni să-l alegi, are zahăr în el și făină albă și o cantitate incalculabilă de calorii, deci cine este cel care îl cumpără deloc și ar trebui să-l interzică?, nu este adevărat? Există o patiserie wellness-fitness, destul de maro, există chiar și semințe deasupra, așa că este bine (= ar trebui să o mănânci doar). De asemenea, cumpărați trei dintre ele. Pentru că se poate. Și începi să mănânci și, adânc în sufletul tău, te aștepți să aibă gust ca un melc de cacao într-o zi. Nu a făcut-o, deși ai mâncat pe toți trei. Ai mâncat prea mult, ești la fel de multe calorii pe cât ai fi fost cu un melc și chiar ești dezamăgit.

Concluzie

Dacă îi dai corpului tău ceea ce indică că dorește și nu-i dai ceea ce nu dorește, vei primi mușcături de calitate mai bună. Vei fi bine (corpul tău și tu), nu vrei să-l ocolești și să te învingi. În consecință, nu veți avea nevoie emoțională de a mânca în exces și nu vă veți îngrășa.

in orice caz te vei distra bine. De asemenea, vă veți deplasa pentru plăcerea mișcării, nu pentru a vă antrena, arderea multor calorii și vinovăție.

Lucrurile vor rămâne/vor rămâne la locul lor. A mânca nu va însemna nici mai mult, nici mai puțin decât ce.

Veți avea mult mai multă energie și capacitate de atenție pentru alte activități

= în aceeași perioadă de timp poți trăi mai mult!

Nu uita să crezi corpul tău. Și nu uitați, de fapt ați știut întotdeauna asta.

Sarbatori fericite tuturor!

Apoi câteva zile și iată următorul deceniu!

Cele 10 cele mai populare Promisiune de Anul Nou unul dintre

„Îmi place viața mai bine - reduc stresul”.

Iar contribuția mea la acest lucru este atât o experiență cât și una tangibilă,

și dacă ar fi să extindeți experiența la copilul dvs. (sau copilul cuiva), Școala de zdrobitori de limbă a animalelor așteaptă.!

Decembrie 2019 Până la 31 a două cărți împreună 2990 HUF! (În loc de 2490 + 990 ft) Faceți clic pe titluri!