Maratonul Sri Chinmoy

Maraton, semimaraton și alte evenimente sportive în Ungaria. Maratonul Sri Chinmoy. Avansează dincolo de tine!

Nu m-am gândit niciodată că voi participa la o alergare de mai multe zile o dată, pentru că era undeva în categoria imposibilă pentru mine. Asta s-a schimbat în 2008, când am fost inspirat intern să încep prima cursă de 6 zile din viața mea. Adevărat la început nu am crezut în inspirație și mi-am spus că 6 zile sunt prea lungi pentru a rula, dar când a venit intern pentru a treia oară că nu ar fi rău să încep, am început să cred că lucrurile ar putea funcționa . În cele din urmă, am reușit să fac 437 km, dar după aceea genunchiul meu stâng a ajuns foarte mult și am spus da, a fost atât de bine, dar nu cred că voi trece din nou printr-un astfel de calvar. Trebuie să adaug că am o mică problemă a coloanei vertebrale, care nu este o problemă la distanțe mai mici (dacă luăm maratonul ca distanță mai mică), dar pe termen mai lung se dovedește că corpul meu nu este complet simetric și partea stângă este mai încărcat.

Apoi, în august 2011, a venit din nou o puternică inspirație interioară, că ar trebui să alerg una mai lungă și, cu ea, o bucurie atât de mare încât, dacă cursa ar fi început a doua zi, aș începe imediat. Acum, obiectivul era de 10 zile și am început să mă antrenez pe el, care a constat în încercarea de a alerga mai mult în weekend. Deoarece cursa a fost în aprilie, deci iarna a căzut și în perioada de antrenament, așa că am alergat un maraton pe insula Margareta cu mine, minus 7 grade. Alergările lungi de weekend au variat de la 20 km până la 75 km.

De asemenea, a trebuit să fiu atentă să-mi repar și coloana vertebrală și să mă pregătesc pentru cursă. Două lucruri au apărut aici. Una dintre așa-numitele metoda egoscue, care aduce corpul în simetrie cu diferite exerciții, echilibrând astfel sarcina și eliminând durerea articulară rezultată din postura asimetrică. Cealaltă a fost că am făcut diferite exerciții de yoga în fiecare dimineață cu 1-2 luni înainte de competiție.

Momentul începutului

Este adevărat că evenimentul se numește o cursă de 10 zile, dar nu am ieșit din cauza cursei, m-a interesat o parte din provocare și, odată ce a venit inspirația, mă întrebam ce aș putea scoate din mine .

Cursa a început pe 18 aprilie, un teren internațional destul de bun l-a eliminat pentru luptă. A avut loc într-un parc din New York, turneul US Open de tenis având loc într-o altă parte a aceluiași parc. A fost desemnat un circuit de 1 mile, care era deschis 24 de ore pe zi, astfel încât oricând puteai rula, programul era complet individual. S-a amenajat o tabără de corturi lângă pistă, erau cei care și-au adus un cort, am locuit într-un cort comun mare cu mai mulți tovarăși de alergare. Exista o bucătărie, un duș mobil, o toaletă lângă pistă, o clădire mică pentru ghișeele de tură și - am numit-o Formula 1 - o pistă de carieră pentru alergători, unde a fost amenajat un cort semi-deschis. Aici, fiecare alergător avea o jumătate de masă și un scaun, putea schimba pantofii sau trata blistere cu apă și putea lua vitamine, suplimente, schimbarea hainelor și multe altele. putea stoca.

Prima zi în care am reușit să fac aproape 100 de km, este relativ cea mai ușoară zi pentru că se poate alerga cu ușurință aici. Apoi, 2-3. din prima zi picioarele încep să intre într-o altă dimensiune și este mai greu de lucrat deoarece cursa de zi cu zi nu lasă suficient timp pentru regenerarea corectă.

Din ziua 2 - unde am parcurs aproximativ 80 km - am început să am probleme la care nu mă așteptam. Am avut diaree pe care nu am vrut să o dispăr, așa că am început să iau medicamente pentru ea și este adevărat că starea mea s-a îmbunătățit în ultimele zile, dar a trebuit să iau aceste medicamente până la sfârșitul cursei. Această afecțiune m-a scos destul de mult, deoarece nici digestia mea nu a funcționat corect.

Apoi, 2-3. A existat o altă problemă în ziua 1, un mușchi slab care nu a ieșit în timpul antrenamentelor. Până la șoldul stâng, mușchiul era complet epuizat, ceea ce a arătat că, dacă stăteam întins pe spate, aș putea ridica ușor piciorul drept, dar nu mi-aș putea mișca stânga și trebuia să-l mișc cu mâna. De asemenea, a fost mai dificil să progresăm pe pistă. În această situație, mi-am spus că este în regulă ca acest mușchi să fie slab, dar acum sunt pe teren în fiecare zi și poate fi înțeles ca un antrenament, așa că acest mușchi trebuie antrenat mai devreme sau mai târziu. Am început să mă întind mai intens și în 1-2 zile mușchiul slab s-a refăcut cu adevărat și problema a dispărut.

În a patra zi

Alergătorii tind să menționeze, de asemenea, blocaje pe care să le parcurgă într-o astfel de cursă de mai multe zile. Pentru mine, al 2-lea, resp. a 3-a zi a mea a fost mai grea, pentru că atunci au început dificultățile și mintea mea a început să se revoltă puțin, spunând că aceste 10 zile sunt prea lungi, este prea plictisitor, trebuie doar să merg tot timpul într-o tură și așa mai departe. În disciplină, intelectul, meditația mi-a venit în ajutor și bineînțeles playerul mp3, pe care obișnuiam să ascult muzică meditativă în timp ce alergam. Apoi, în ziua 4, rebeliunea intelectului a încetat și apoi a urmat o tăcere mai mare, care a fost relativ constantă până la sfârșitul cursei.

Se întinde în a șaptea zi

Figurile 5-6. ziua am avut o altă problemă musculară, acum mușchiul din partea din față a tibiei mele drepte a început să doară și să slăbească. Am ales o metodă similară, am întins-o, am masat-o și am avut încredere că va reveni. Această problemă a dispărut și în 1-2 zile.

Ultima problemă majoră cu mușchii mei s-a produs cu 17 ore înainte de sfârșitul cursei, acum o boală asemănătoare spasmului a început să se instaleze în vițelul meu stâng. Este adevărat că am acordat multă atenție alimentării cu minerale în timpul alergării, dar acum am mărit doza de magneziu și din nou doar masajul la fiecare 2-3 ture a ajutat. Inutil să spun că masarea unui mușchi într-o stare atât de epuizată și aproape convulsivă nu este visul unei fiice, dar până la sfârșitul masajului, durerea a început să scadă și vițelul meu a redevenit funcțional. Am reușit în cele din urmă să scap fără crampe.

Am locuit aici 10 zile

Pe parcursul celor 10 zile, am folosit în total doi pantofi, unul pe ploaie și celălalt pe timp uscat. Mi-am decupat degetele de la picioare ale ambilor pantofi pentru a scăpa de blisterele care apar inevitabil pe termen lung. Am reușit să trec prin cursă cu 1 vezică mai mare și 2 mai mici. O cremă lubrifiantă a jucat un rol important în acest sens, așa că am întins întotdeauna părțile pantofilor și tălpilor unde fricțiunea a fost mai intensă, astfel încât nu s-ar putea forma blistere în acele locuri.

În a opta zi

Deoarece cursa de 10 zile are loc în aer liber, trebuie să fiți pregătit și pentru condițiile meteorologice. În seara zilei a 5-a vremea a fost foarte rea, s-a făcut foarte frig cu vânt puternic și ploaie. A trebuit să-mi dau seama că hainele pe care le-am luat cu mine pentru o astfel de perioadă nu erau cele mai potrivite împotriva ploii, plus - deși încercam să-mi protejez pantofii - s-a înmuiat ușor și șosetele ar fi început să-mi frece blistere pe picioare. Așa că am ieșit de pe pistă mai devreme decât am planificat în acea zi (aceasta a devenit cea mai proastă zi a mea în ceea ce privește kilometrii parcurși), bazându-mă pe prognozele meteorologice că vremea se va îmbunătăți a doua zi. Din fericire, prognoza a fost corectă, deși a rămas rece, dar nu mai era necesar să lupți cu ploaie și vânt puternic.

Vremea s-a deteriorat în principal de la mijlocul cursei, ne-am distrat destul de bine în primele și ultimele zile. Vremea rece a fost destul de grea, deși am purtat un sac de dormit destul de bun, a existat încă o noapte când am reușit chiar să răcesc într-un sac de dormit. Au fost mai mulți dimineața că aș fi planificat să ies pe câmp de la 4 dimineața, dar când m-am trezit și mi-am văzut respirația în cort, am spus mai degrabă că aștept puțin cât a apărut soarele pe orizont. Vremea mai caldă a fost de asemenea utilă pentru că mi-am păturat picioarele cu balsam de cai și cremă anti-vezică în fiecare dimineață și nu este cea mai plăcută experiență la frig. Seara am folosit o cremă relaxantă și detoxifiantă care a fost foarte bună pentru picioarele mele după o zi întreagă de mișcare.

A fost și puțină ploaie în a noua zi

Câteva cuvinte despre nutriție și suplimente: a existat o bucătărie tot timpul alergării și trebuie să spun că au gătit foarte competent în ceea ce privește alergarea. Desigur, era important și ce accesorii luați. Pentru mine, armele principale erau pulberea de orz verde și pulberea de iarbă de grâu (orzul verde era mai bine încărcat oricum), care, de asemenea, a funcționat destul de bine împotriva supraacidificării. Am folosit Basica, desigur calciu-magneziu, multivitamine, vitamina C, glucozamină, condroitină, MSM pentru articulații și alte preparate. Noua mea descoperire a fost Astaxantina, care este un antioxidant foarte puternic și bun antiinflamator, ajută și la febra musculară și, de asemenea, reduce tensiunea la nivelul articulațiilor. Acest lucru a funcționat foarte bine pentru mine.

Îmi preiau premiul prin anunțul de rezultate

Interesant este că, când a sosit dimineața ultimei zile și mi-am dat ture pe pistă, mi-a venit o tristețe ciudată că cursa se va termina astăzi și va trebui să ies de pe pistă. Desigur, nu m-a deranjat când s-a încheiat cursa, dar pe lângă acestea, aceste 10 zile nu au fost ușoare, dar cumva au dat multe. În timpul alergării am putut asculta foarte mult spre interior, medita, mantre și. ascultă muzică cu playerul meu mp3. Pentru mine, alergatul nu a fost doar o performanță sportivă, ci și o transformare interioară, spirituală. În astfel de momente, cineva poate fi foarte curățat mental și emoțional și este cu adevărat schimbat. Și aceasta oferă baza pentru un sentiment interior și o bucurie.

Tabelul de rezultate

La sfârșitul celei de-a 10-a zile, rezultatul meu - la minus 7 kg - a fost de 439 mile sau 702,4 km, ceea ce nu este o performanță proastă în comparație cu mine. Aici descriu și rezultatele câștigătorilor: 1170 km la categoria masculină și 1115 km la categoria feminină. Am terminat pe locul 13 din 19 titulari.

Un tovarăș în vârstă (?) - jos cu pălăria

Dar chestia este că oricine termină într-o astfel de cursă cu orice rezultat este puțin transformat și părerea mea este că toți cei care au participat la cursă câștigă pentru că s-au învins pentru că au arătat ce poate face puterea voinței. De remarcat aici sunt câțiva dintre alergătorii mei „vârstnici” care au finalizat provocarea la vârsta de 60-70 de ani. Acest lucru merită cu siguranță recunoașterea. Au arătat că vârsta este doar în minte, dar nu și în inimă, că în corpul lor, în ciuda anilor lor, sunt tineri din interior.

Trebuie să spun că a ajutat foarte mult când am reușit să pornesc telefonul mobil pentru o scurtă perioadă de timp la prânz, la prânz și să citesc mesajele pe care le-am primit de acasă. Sunt întotdeauna foarte inspirați. Deci, la sfârșitul descrierii, voi pune două dintre citatele pe care le-am primit, ambele de la Sri Chinmoy:

„În timp ce alergi, fiecare respirație pe care o iei este legată de o realitate superioară.”

„Vino ce poate veni, voi alerga și voi fugi și voi încheia pelerinajul meu la picioarele Domnului”.

O scurtă prezentare de diapozitive care aduce înapoi ceva din starea de a alerga: