Practici de casă împotriva sforăitului

Simptome asociate:

Fenomenul sforaitului este mai frecvent decât am putea crede, deoarece se estimează, de asemenea, în mod conservator că afectează cel puțin un sfert din populație. Fenomenul singur nu este periculos, deși rareori poate provoca o problemă gravă, deci merită să acționăm.

farmaciile

Sforaitul poate fi nesănătos nu numai pentru sforăitor, ci și pentru cei care ascultă de aproape noaptea, întrucât nu sunt în stare să se odihnească, ceea ce, pe termen lung, poate duce chiar la o slăbire a sistemului imunitar. Sforăitul poate apărea deoarece în timpul somnului, aerul întâmpină obstacole în căile respiratorii parțial sau complet blocate. Vibrațiile rezultate se numesc sforăit. Deși se poate dezvolta în copilărie, este deosebit de frecvent la vârsta adultă. Fiind supraponderal, fumatul, consumul de alcool și alte boli respiratorii cresc, de asemenea, severitatea sforăitului, dar devine și mai frecvent pe măsură ce îmbătrânești, deoarece elasticitatea țesutului palatului moale scade în timp. Este recomandabil să luați măsuri împotriva sforăitului, deoarece respirația obstrucționată poate avea consecințe pe termen lung asupra sănătății. Este important să consultați un medic în caz de sforăit continuu, puternic sau chiar probleme de respirație, care pot exclude posibilitatea apneei obstructive de somn, care poate provoca chiar stop respirator brusc.

Sforăitul trebuie tratat acasă prin găsirea și eliminarea cauzelor de bază. În caz de supraponderalitate, este important să alegeți dieta potrivită, consumul regulat de alcool și fumatul, renunțați la pasiunea dăunătoare.

Dacă cineva sforăie în mod clar în funcție de poziție, cum ar fi întins pe spate, poate fi o idee bună să obțineți pijamale speciale care sunt concepute pentru a vă împiedica să dormiți pe spate. Alte idei pot apărea ca o idee de bricolaj de casă, cum ar fi atașarea de mingi de tenis la spate pentru a preveni nealinierea.

De asemenea, îi putem ajuta pe cei dragi să doarmă liniștiți cu mesele noastre. După consumul de produse lactate, unele persoane pot prezenta congestie nazală, crescând astfel riscul de sforăit. Iar alimentele grase, condimentate, grele pot stoarce stomacul și diafragma, îngustând căile respiratorii, promovând astfel din nou plângeri neplăcute.

Dacă totuși ai sforăit regulat în ciuda sfaturilor menționate mai sus, te poți gândi la idei mai creative, precum lecții de canto pentru a-ți întări mușchii respirației sau a purta o șosetă zburătoare în timp ce dormi.

Vise plăcute!

Somnul este o parte vitală și indispensabilă a vieții noastre, așa că, dacă se deteriorează în calitate și cantitate, poate avea consecințe grave.

5 somnifere naturale

Cei care se luptă cu probleme de somn sau le este greu să adoarmă vor recurge, în disperarea lor finală, la diverse substanțe chimice pentru a se putea relaxa în cele din urmă. Dar, mai întâi, merită să dai o șansă practicilor naturale. Iată 5 somnifere eficiente.

Deci, să ne odihnim curajos după prânz

Cine nu ar ști sentimentul că nu vrea altceva decât un prânz confortabil după un prânz delicios, unde ne putem odihni o vreme și apoi să continuăm ziua cu toată forța din nou?!

Te trezești înainte de ceas cu alarmă? Iată explicația!

Mulți oameni încep ziua trezindu-se singuri cu câteva minute înainte de a suna alarma. Motivele pentru acest lucru sunt cunoscute, deoarece toți avem un ceas intern care funcționează conform principiilor unui temporizator mecanic.

Tot ce trebuie să știi despre somnambulism

La fel ca majoritatea tulburărilor de somn, somnambulismul este întâmpinat mai întâi de cei dragi, deoarece somnambulul nu este conștient în acest moment. Boala poate provoca probleme grave, deci merită să contactați un specialist cât mai curând posibil.