Prânz de 30 de minute pentru o dietă echilibrată

Dacă într-adevăr nu aveți timp să gătiți, doriți totuși un prânz delicios și echilibrat.

Puteți pregăti mese calde excelente în aproape câteva minute, pe care le puteți lua apoi pentru a lucra cu dvs. Vă vom arăta unul acum.

Fâșii de piept de pui cu brânză și cuscus prăjit cu legume

Ingrediente (Pentru 2 persoane)
2 felii de piept de pui tăiate în benzi groase cu degetele
1 dovlecel mic
1 ardei gras roșu (sau ardei varză)
1 cartof dulce mic
sare, piper după gust
5-6 ek. ulei
Baza de sos de brânză MAGGI
2 dl cremă
1,5 dl cuscus

Curățați cartoful dulce, apoi tăiați-l în cuburi mai mici împreună cu celelalte legume.
Se toarnă într-un vas pentru aprox. 3-4 ek. ulei, sare și piper și apoi amestecați.
Se toarnă legumele într-o pungă mică, se toarnă uleiul picant peste ele și se agită gura pungii peste legume și se agită cu uleiul.
Întindeți legumele pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, apoi coaceți într-un cuptor preîncălzit la 240 de grade până se înmoaie și se înroșesc. Aceasta este de aprox. 15 minute. Spre final, puteți trece chiar la nivelul grătarului.
În timp ce legumele se prăjesc, aprox. Se toarnă de 2 ori mai multă apă fierbinte pe 1,5-2 dl de cuscus, se sare și se condimentează. Acoperiți tigaia și așteptați câteva minute pentru ca cuscusul să absoarbă apa.
În timp ce așteptați acest lucru, prăjiți fâșiile de piept de pui într-o tigaie pe puțin ulei, sare și piper.
MAGGI Se prepară baza de sos de brânză cu smântână, apă și apă, apoi când puiul este prăjit și roșit, se toarnă peste sos pe gât. Rottyants încă unul pe el și apoi scoateți-l de pe foc.

În momentul în care puiul este gata, legumele sunt înroșite și cuscusul este gata, nu mai rămâne decât să servești. Cât de ușor este?