Prânz la școală Lidl

Vă rugăm să selectați magazinul dvs. la vizualizați toate promoțiile disponibile!.p>

Despre Lidl
Locuri de munca
Proprietate imobiliara
Pentru furnizorii noștri
Conformitate
Ajutor și Serviciu clienți

Ce prânz bun și ce merită consumat în astfel de momente?

În mod ideal, masa de prânz este cea mai mare, cea mai consistentă masă a zilei în ceea ce privește atât aportul de energie, cât și aportul de nutrienți, motiv pentru care ceea ce mâncăm în astfel de momente este foarte important. Evitați proteinele de înaltă calitate (de exemplu, carnea slabă, peștele, ouăle, produsele lactate), sursele de carbohidrați cu absorbție lentă (de exemplu, cerealele integrale) și garniturile făcute din acestea, precum și legumele și/sau fructele.

Dacă masa de prânz conține cantitatea și calitatea potrivită de energie, putem fi siguri că corpul nostru va oferi maximul, adică putem performa bine atât la învățare, cât și la sport. Mai mult, s-a dovedit, de asemenea, că nu există poftă pentru un prânz bine pregătit, așa că gustăm mai puțin și nu suntem tentați pentru restul zilei. Drept urmare, este mai ușor să ne menținem greutatea corporală în intervalul optim, ceea ce este extrem de important și pentru copiii de vârstă școlară, din cauza prevalenței crescânde a excesului de greutate și a obezității în rândul copiilor.

Mai jos sunt idei despre ce alimente putem prepara și împacheta cu ușurință, astfel încât copiii să le poată duce la școală cu ele.

Rulouri de tortilla mexicană de pui

Avantajul unei role de tortilla este că poate fi realizat extrem de variat datorită diferitelor ingrediente. Putem varia umplutura după bunul nostru plac, fie că este vorba de carne sau șuncă, legume crude sau prăjite și sosuri delicioase.

Ingrediente pentru 1 portie:

Placă de tortilla El Tequito, de preferință integrală - 1 buc
Piept de pui de fermă - 10 dkg
Ulei - 1 buc.
Avocado - ½ buc
Porumb dulce Freshona - 40 grame
Fasole roșie Freshona - 40 grame
Roșii medii - 1 buc
Ardei capri - ½ buc
Ceapa rosie - ¼ buc
Smântână Pilos - 2 linguri
Condimente: sare, piper alb, câteva picături de suc de lămâie/lime, coriandru sau verde pătrunjel

Ungeți placa de tortilla cu carne de avocado zdrobită cu o furculiță, condimentată cu un praf de sare și suc de lămâie sau lămâie. Pieptul de pui tăiat în fâșii se prepară într-o tigaie încălzită în puțin ulei în timp ce se adaugă sare și piper alb măcinat. Puiul, fasolea, porumbul, roșiile și varza tăiate cubulețe mici, iar ceapa roșie curățată și tocată sunt toate îngrămădite pe o farfurie de tortilla și apoi înfășurate strâns. Poate fi transportat cu ușurință tăiat în două într-o cutie bine sigilată. Sosul făcut din smântână și coriandru sau pătrunjel poate fi inclus în sul sau, dacă preferați, îl puteți pune într-un borcan mic separat cu capac lângă ruloul de tortilla.

Rulouri de salată mediteraneană

La fel ca un rulou de tortilla, poate fi realizat în mai multe versiuni. Veți avea nevoie de frunze de salată romaine sau iceberg mai mari decât această rețetă, deoarece aceasta va înlocui baza tortilla. Pentru ca această rețetă să iasă în evidență ca prânz, este făcută cu orez brun fiert sau quinoa, astfel încât să nu rămână cereale întregi.

Ingrediente pentru 1 portie:

Frunze de salată romană, de cap sau aisberg - 2-3 bucăți mai mari
Piept de pui de fermă - 100 de grame
Ulei - 1 buc.
Brânză de mozzarella Lovilio - 40 de grame
Roșii uscate - 30 de grame
Orez brun sau quinoa fiert - 80 de grame
Năut fiert (poate fi conservat) - 60 de grame
Măsline verzi Baresa (fără sâmburi) - 30 de grame
Carne de avocado - ½ buc
Condimentare: sare, piper alb, 1 cățel de usturoi, busuioc, oregano

Pieptul de pui tăiat în fâșii se prepară într-o tigaie încălzită peste puțin ulei în timp ce se adaugă sare și piper alb măcinat, usturoi zdrobit, busuioc și oregano. Puiul prăjit cu aromă, orezul brun gătit sau quinoa, mozzarella tăiată în bucăți, iar legumele sunt amestecate într-un mod asemănător cu risotto și îngrămădite pe frunzele de salată. Îl înfășurăm și îl putem împacheta într-o cutie proaspătă bine sigilată.

Această rețetă este făcută din ingrediente fără gluten, dacă doriți, puteți folosi brânză fără lactoză în loc de brânză mozzarella, de exemplu Bluedino fără lactoză Trappista sau brânză tare italiană Lovilio Grada Padano.