Prea mult și prea puțin somn se îngrașă, de asemenea

Oricine doarme prea puțin sau prea mult noaptea ar trebui să se aștepte să fie obez, potrivit unui studiu. În același timp, riscul de boli de inimă sau diabet crește automat.

Ultimul număr al revistei științifice Sleep Research raportează că există o legătură directă între timpul de somn, indicele mare de masă corporală (IMC) și cantitatea de grăsime abdominală implicată.

Un total de 1.100 de bărbați și femei cu vârsta sub patruzeci de ani au participat la cercetare. Contribuții care au dormit șase până la șapte ore pe noapte aveau un indice de masă corporală mult mai scăzut și mai puțină grăsime abdominală decât cei care se odihneau timp de cinci ore sau mai puțin.

Cu toate acestea, pe lângă puțin, prea mult somn poate avea și consecințe negative asupra sănătății și, mai presus de toate, excesul de greutate. Cei care au petrecut o medie de opt sau mai multe ore mormăind au avut același IMC mai mare și un exces de grăsime abdominală ca și cei care s-au odihnit prea puțin timp.

Dintre cei 1.100 de participanți, 17 la sută au dormit cinci ore sau mai puțin, 55 la sută timp de șase până la șapte ore și 28 la sută pentru opt sau mai multe. Indicele ridicat de masă corporală este explicat de cercetătorii cu prea multe calorii consumate pe zi.

Cei care au dormit cinci ore sau mai puțin au petrecut proporțional mult mai multă mâncare în corpul lor în timpul petrecut mai treaz decât cei care au dormit în cantități normale sau crescute.

(WEBPatient - K.J., traducător, sursă: fitforfun.de; editat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie)

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Ce trebuie să căutați atunci când inhalați? Ce trebuie să știți despre terapiile prin inhalare?

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Când auzim cuvântul somn, majoritatea dintre noi ne gândim la o odihnă relaxantă, odihnitoare, care ne servește regenerarea fizică și mentală. Există multe.

Mulți părinți s-au săturat să fie treji din noapte în noapte pentru că își plâng bebelușul. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta copilul.

Apneea de somn este acum considerată o boală gravă care, pe lângă efectele sale dăunătoare asupra vieții de zi cu zi și a relațiilor, afectează multe persoane.

Somnul este o necesitate de bază pentru regenerarea organismului, inclusiv a sistemului nervos, iar rolul său este atât cantitativ, cât și calitativ.

Mulți suferă de lipsa de somn, dar puțini știu că, cu o igienă adecvată a somnului, puteți depăși chiar și somnifere.

Tulburările de somn cu sforăit și dificultăți de respirație sunt mai susceptibile de a fi o boală la bărbați, în timp ce insomnia este mult mai frecventă în rândul persoanelor cu insomnie.