Nutriție sportivă care îmbunătățește performanța

"CARBOHIDRATUL DE PRE-FORMARE NU AJUTĂ. NICI!" - mâncați carbohidrați înainte de un maraton, deoarece merită să creștem consumul cu 8-12 grame de carbohidrați pe kilogram până în prezent. 444

În afară de faptul că titlul bombastic se dovedește a fi probabil nu adevărat în general, există și alte probleme. De exemplu, traducerea greșită:

„Potrivit Louise Burke, un expert australian în nutriție, înainte de o oră și jumătate de antrenament intens, cum ar fi un joc de fotbal sau un maraton, ar putea merita să ne umplem depozitele în mod corespunzător. Cu toate acestea, cantitatea exactă depinde de greutatea corporală: 8-12 grame pe kilogram ***** pe kilogram cu carbohidrați, merită să ne creștem consumul **** și cel mai bine este să începeți cu o zi și jumătate înainte de cursă. "
Sursă:
https://divany.hu/testem/2018/05/07/hasznos-szenhidrat-edzes-futas-gel-teszta/

Acest lucru este pentru sportivi, deoarece 5-7g/kg/24 ore de aport zilnic de carbohidrați au crescut cu + 8-12 g/kg/24 ore de aport de carbohidrați. Acest lucru poate fi de până la 19 g/kg/24 de ore de carbohidrați. Acest lucru nu este tipic la încărcare. La distanțe ultra, asta consumă într-o cursă, dar nu pentru încărcare.

În articolul original:

„Ca un ghid general, Burke recomandă să consumați **** 8 până la 12 grame de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală la 24 de ore **** timp de 1,5 până la două zile înainte, evenimente grele precum maratoane sau meciuri de fotbal.”
Sursă:
https://www.newscientist.com/article/mg23731601-400-what-should-i-be-eating/

NU 8-12 grame/24 ORE DE CARBOHIDRAȚI pe kilogram pe zi ** TAL **, dar 8-12 grame/24 ORE DE CARBOHIDRAȚI pe kilogram pe zi ** CREȘTE ADMINȚIA ZILNICĂ A ATLEȚILOR INDIVIDUALI!