Așadar, pregătește-te pentru un antrenament asociat vacanței tale

PRIN!
Cei care au plecat în vacanță cu tine s-ar putea să nu fie recompensați de îndată ce alunecarea cu țeava de respirație în gură se termină în apă, dar nici măcar nu se pregătesc pentru un pretemporal brutal. Beneficiile înotului nu pot fi enumerate. Când vă scufundați la gât, trebuie doar să păstrați 10% din greutatea corporală, astfel încât să nu vă strângeți articulațiile. Zece minute de alăptare și ai ars deja 60 de calorii. O jumătate de oră face minuni.

SPERANŢĂ!
Lasă-i să fie disprețuiți doar pentru pieptul tău în sus și în jos: dacă vrei să-ți îmbunătățești rezistența, găsește o modalitate de a face un mic salt între câteva sangrii și bere. Dacă săriți la 130 rpm, aceasta echivalează cu o cursă de aproximativ nouă mile, cel puțin Colegiul American de Medicină spune acest lucru. Este suficient să faceți exercițiile timp de 20 de minute și alergați deja ca trei kilometri. O frânghie este suficientă pentru asta.

antrenament

FOOTBALL, DAR NU AȘA CUM AȚI ȘTIT PÂNĂ
Mingea de stres nu a fost inventată doar pentru a jongla cu hippii, nu atât de mult încât a fost inventată de un jucător de fotbal. John Stalberger tocmai își revenise după o accidentare la genunchi în 1972, când l-a întâlnit pe Mike Marshall, care a fost împiedicat de o minge de fasole de casă. S-au unit și invenția lor a cucerit lumea. Dacă exersezi 20 de minute pe zi cu una dintre acestea, vei putea controla cu ușurință o minge obișnuită.

O PERECHE DE ÎNCĂLȚĂMÂNTURI VA FI DURĂ
Poate că ești prost, dar nu pierde valiza pentru noua nebunie, pantofii care acționează deja aproape ca șosetele, adaptându-se la orice teren. În acest fel, nu va trebui să schimbați pantofii pentru exerciții pe plajă, poate include zece minute de alergare, 50 de sărituri, 50 de genuflexiuni și 50 de evadări. Relaxați-vă timp de două minute între exerciții (repetați rândul de trei ori în total). La sfârșit, vă puteți îndrepta spre bar pentru o bere.

ARUNCA EXCESUL!
Frisbee ascunde pericolele, dar poate fi foarte util pentru cei care sunt capabili să se oprească din a termina copii nevinovați cu el. Potrivit exercițiu.com, puteți arde 102 calorii cu un frisbee de o jumătate de oră, plus că vă mișcați creierul. Îmbunătățește viziunea spațială, facilitează luarea rapidă a deciziilor, cel puțin de către dr. Potrivit lui Michael J. Norden, profesor de psihiatrie la Universitatea din Washington. După aceea, nici măcar Jabulani nu va înșela.

(Publicat în numărul din august 2013 al revistei FourFourTwo.)