Pregătire pentru înot 24 de ore

Anul acesta este a douăsprezecea oară când Swim a fost anunțat să ajungă din urmă! Organizat de Asociație pentru Gala de înot 24 de ore.

Locația

Locul de desfășurare este noua piscină sportivă Éva Fabó din Dunaújváros. Scopul evenimentului este de a încuraja un stil de viață sănătos, promovarea înotului și scufundărilor și a poloului pe apă, precum și sprijinul caritabil al două instituții din Dunaújváros (cu dizabilități fizice și psihice) (le sprijinim cu 1-1ft pentru fiecare lungime).

Competitia

Cursa de 24 de ore se va desfășura de la ora 12 la 26 octombrie 2019 până la ora 12 la 27 mai. Cu un total de personal așteptat, 320 de concurenți din 16 echipe vor concura! Echipele universității, colegiilor și liceelor, precum și ansamblurile din mai mult de 30 de așezări din țară - „obsedanții înotului” alcătuiesc teren.

Numărul echipelor este cuprins între 16 și 22 de persoane. În timpul cursei, există 3-4 persoane în apă dintr-o echipă la un moment dat, alternând pe lungime. Și echipe mici de 3-4 persoane se schimbă la fiecare oră sau jumătate de oră, acest lucru nu este reglementat, acest lucru este împărțit chiar de începători. Pe parcursul celor 24 de ore, însă, cineva din fiecare echipă trebuie să înoate continuu, deci nu există un zbor gol.

Pregătirea

Cross Genesis va începe cursa cu o echipă de 18 persoane. Pregătirea are loc individual și în echipe mixte. Corpul trebuie să fie bine pregătit pentru acest tip de exerciții, atât fizic, cât și mental. Deoarece releele de 50 de metri trebuie să înoate, atât viteza cât și rezistența sunt importante, ceea ce înseamnă că sprinturile de intensitate ridicată și 4-500 de metri cu ritm constant ar trebui, de asemenea, să fie încorporate în antrenamente. Cu 1-2 luni înainte de cursă, 2-3 înot pe săptămână, puteți ajunge într-o stare foarte bună.

Pregătirea este asistată de antrenamente suplimentare, cum ar fi antrenamentul funcțional sau înotul încrucișat. Aceste forme de antrenament pregătesc plămânii, sistemul cardiovascular pentru mai multă tulpină, ajutându-vă astfel să luptați 24 de ore pe zi.

Pentru ce nu te poți pregăti

Pe lângă înot, trebuie depășite și perioadele scurte de odihnă și dificultatea trezirii constante. În timpul competiției, mai mult de 1-2 ore nu sunt suficiente pentru a dormi, ceea ce pune o presiune semnificativă pe corp. Prin urmare, este important ca ambele echipe să-și aloce bine resursele și să-și petreacă timpul de odihnă la regenerare. Cantitatea și calitatea corecte de nutrienți sunt vitale în acest caz.

Pregătirea este continuă, determinarea și dorința de a câștiga crește în rândul membrilor echipei. Vom lua Dunaújváros săptămâna viitoare! Hajrá Genesis!