Stanton:
Preveniți rigidizarea peretelui arterelor!

Tradus de:Szendi Gábbor

Surse: Celia Stanton: reduceți riscul de rigiditate arterială. Revista Life Extension, 2018 martie

Creșterea tensiunii arteriale odată cu vârsta și consecințele sale grave pot fi reduse relativ ușor.

peretelui

Ateroscleroza (adică întărirea peretelui arterelor) poate afecta orice arteră din corp. Această cauză principală a bolilor de inimă și accident vascular cerebral este de 1,2 .

Cercetătorii au identificat acum ateroscleroza ca un produs secundar al nivelului ridicat de colesterol - și această rigiditate a peretelui arterial 3.4 .

Rigiditatea arterelor este mai mult decât formarea plăcii asociate cu ocluzia vasculară. Rigiditatea peretelui spațial schimbă capilarele delicate care ne umple organele. Această pierdere a elasticității în adolescență împiedică arterele să controleze în mod corespunzător fluxul sanguin și tensiunea arterială 3 .

Pe lângă faptul că provoacă tensiune arterială ridicată, rigiditatea arterelor poate provoca leziuni ale organelor 5, care pot fi recunoscute sub formă de infarct miocardic, accident vascular cerebral, declin mental, demență, insuficiență renală și multe alte boli. Combaterea pierderii flexibilității arterelor este foarte simplă, doi nutrienți trebuie incluși în rutina noastră zilnică.

Potrivit cercetărilor, vitaminele D și K joacă un rol esențial în încetinirea rigidității arterelor. înainte de 6-8 .

În cele ce urmează, vom examina modul în care aceste două vitamine interacționează pentru a reduce rigiditatea arterelor și, în cele din urmă, a bolilor degenerative asociate.

Pericolele întăririi artei

Arterele sănătoase din peretele multistrat sunt capabile să se îngusteze și să se lărgească, în funcție de tipul de țesut necesar. Cercetătorii au studiat stratul cel mai intern al arterelor sau endoteliului, în speranța de a înțelege ateroscleroza și bolile cardiovasculare. Rolul glucozei din sânge, al inflamației și al afectării circulatorii într-o serie de molecule de semnalizare este acum cunoscut 9. Conform noilor rezultate, stratul muscular central al arterelor din endoteliu este, de asemenea, strâns legat de tulburările circulatorii, care cauzează nu numai boli cardiovasculare și hipertensiune arterială, ci și o serie de simptome. Rigiditatea peretelui arterelor contribuie la multe boli 12-16:

  • Tensiune arterială crescută
  • Infarct
  • Accident vascular cerebral
  • Boală renală (inclusiv boală renală în stadiul final)
  • Afecțiuni hepatice (în special grăsimi nealcoolice, adică NAFLD)
  • Diabetul de tip 2
  • Declin mental
  • Albitatea cerebrală (leucoaraioză)
  • Boli neurodegenerative (de exemplu, Alzheimer, Parkinson)

Inflexibilitatea arterelor este văzută din ce în ce mai mult ca un indicator al riscului de mortalitate într-o serie de boli legate de vârstă semnificative clinic 17,18. Consecința directă a inelasticității arterelor este creșterea constantă a tensiunii arteriale, care distruge în continuare rigiditatea peretelui arterelor cu efectul distrugerii ulterioare - care este astfel o stare de deteriorare 15,18,19 .

Motive pentru rigiditatea arterelor

Studiile au arătat că îmbătrânirea singură, precum și afecțiunile precum diabetul de tip 2, contribuie la inflexibilitatea arterei inelastice. Aceste condiții pot provoca hipertensiune arterială și leziuni corporale în tot corpul 18,20-22 .

Una dintre principalele cauze ale rigidității peretelui arterei este calcificarea. Acest lucru se întâmplă atunci când calciul este depus din sânge pe peretele normal al arterelor flexibile, ceea ce duce literalmente la întărirea arterelor 10.23 .

Cercetătorii se concentrează din ce în ce mai mult asupra stilului de viață și asupra factorilor nutriționali care fac ca arterele să devină inflexibile - pentru a preveni procesul de 14,24,25 .

Există două substanțe nutritive cheie - vitaminele D și K - în această zonă. Ambele joacă un rol critic în capacitatea organismului de a gestiona calciul, care este esențial în prevenirea rigidității arteriale periculoase.

Puneți calciul la loc

Oamenii de știință nutriționali au crezut anterior că vitamina D este o vitamină de calciu și oase, în timp ce vitamina K este o vitamină anticoagulantă. Dovezi științifice mai recente arată că ambele vitamine joacă un rol important în gestionarea corectă a calciului.

Ambele vitamine joacă un rol în metabolismul calciului.

Vitamina D favorizează absorbția calciului din nutrienți și pătrunderea lor în oase. Acest lucru facilitează re-modelarea continuă a osului, ceea ce face osul puternic și adaptabil.

În plus, vitamina K2 este esențială în absența calciului din artere. Acest lucru este posibil deoarece vitamina K2 activează proteinele specifice produse în peretele arterelor, care fac peretele arterei rezistent la depunerea de calciu. Aceasta previne calcificarea și inflexibilitatea arterelor 26. Pe lângă menținerea calciului departe de spațiu, vitamina K2 promovează încorporarea calciului în oase și este acum considerată un preventiv pentru osteoporoză 26. .

Devine din ce în ce mai clar că avem nevoie de ambele vitamine pentru a obține calciul din avioane în oasele unde aparține și pentru a ne ține departe de artrită acolo unde nu avem.

Vitaminele D și K, atât individual, cât și în combinație, acționează pentru a menține arterele noastre tinere și rezistente - și pentru a preveni multe dintre afecțiunile asociate cu inelasticitatea arterelor.

Vitamina D: contribuția arterelor la elasticitate

Oamenii de știință știu de ani de zile că vitamina D este esențială pentru un aport alimentar adecvat de calciu. Acum încep să recunoască rolul artefactelor în sănătate.

Dovezi recente sugerează că suplimentarea insuficientă cu vitamina D accelerează agravarea bolilor cardiovasculare și poate contribui la inelasticitatea arterelor 27-29. Astfel, nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu hipertensiunea arterială, care este o manifestare a întăririi arteriale 30.31 .

Din păcate, deficitul de vitamina D este prea frecvent - este una dintre problemele din spatele rigidității arteriale și a altor probleme de sănătate 32,33 .

Două studii au arătat, de asemenea, că suplimentarea cu vitamina D este un mod important de prevenire și vindecare a bolilor cardiovasculare, în special în anumite grupuri cu risc ridicat, cum ar fi diabeticii, persoanele în vârstă și persoanele cu vitamina D. .

Această abordare a fost confirmată de mai multe studii care au examinat pacienții cu risc.

Studiile clinice arată o îmbunătățire dramatică

Într-un studiu, diabeticii de vârstă mijlocie de tip 2 au primit placebo sau 1000 UI de vitamina D pe zi. După un an, rigiditatea arterelor a scăzut în grupul de vitamine, în timp ce nu a existat nicio îmbunătățire în grupul placebo.

Un alt studiu a analizat adulții cu deficit de vitamina D, cu tensiune arterială crescută. Administrarea a 4.000 UI de vitamina D zilnic timp de șase luni a redus inelasticitatea arterelor cu 12,3%. Nu a existat nicio modificare în grupul de control care a primit 400 UI de vitamina D zilnic (care este doza standard „recomandată”) 31 .

Un studiu complet al ADN a arătat că 3.000 UI de vitamina D zilnic au redus atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică în deficitul de vitamina D (30 .

Numeroase studii ulterioare au confirmat efectul de reducere a rigidității arteriale a vitaminei D atât în ​​zonele sănătoase, cât și în cele cu risc ridicat 27,29,35 .

Majoritatea rezultatelor arată că vitamina D este un factor critic în prevenirea multor boli legate de rigiditatea arterelor, în special în factorii de risc cunoscuți pentru hipertensiunea arterială.

În cele ce urmează, ne îndreptăm atenția asupra vitaminei K2, care este un alt factor esențial în menținerea unei funcții arteriale sănătoase - chiar și la o vârstă avansată.

Teflon pentru artiști

Datorită rolului său în tratamentul calciului, vitamina K2 este crucială pentru sănătatea arterelor. Vitamina K2 este necesară pentru activarea unei molecule numită proteină Gla de matrice, care previne depunerea de calciu în peretele arterial 23,26,36,37. Imaginați-vă acest lucru ca și cum ar fi un strat de teflon în anghinare. În absența unei vitamine K2 suficiente, proteina Gla a matricei este incapabilă să se activeze, ducând la depunerea de calciu și întărirea peretelui arterial 26,36,37. Mulți dintre noi nu primim suficientă vitamină K2 din dietele noastre, mai ales dacă mâncăm alimente procesate care sunt aproape complet deficitare în vitamina K2 26. Nu este surprinzător faptul că studiile efectuate pe persoane cu deficit de vitamina K2 prezintă semne crescute de întărire a arterelor 38. Acești factori cresc inflexibilitatea arterelor la oricine nu consumă vitamina K2, în special la cei care au deja un risc cardiovascular serios, precum pentru diabetici.

Vestea bună este că atât studiile pe animale, cât și pe cele umane arată clar că suplimentarea cu vitamina K2 ajută la prevenirea sau reducerea rigidității arterelor.

Vitamina K1: Vitamina K1, cunoscută și sub numele de filochinonă, se găsește în plante. O parte din aceasta este convertită în K2 în corpul 40. Conform studiilor publicate, aportul de vitamina K1 reduce riscul de boli 41-45 .

Vitamina K2 (Mk-4): Mk-4 poate fi găsit în carne, ouă și produse lactate 46. Aceasta este cea mai studiată formă de păstrare a sănătății oaselor. Se absoarbe rapid și se degradează rapid în organism 47-51 .

Vitamina K2 (Mk-7): Mk-7 se găsește în soia și brânza fermentată 52,53. Acest lucru face ca această variantă să fie atât de importantă încât această formă să rămână activă în organism timp de 24 de ore 54. Acest factor de timp este critic în protecția împotriva aterosclerozei deoarece, în absența vitaminei K2, proteina Gla a matricei este rapid inactivată 55. Poate fi avantajos să luați toate cele trei forme de vitamina K într-o singură capsulă.

Beneficiile vitaminei K2

Într-un studiu de laborator, șobolanii diabetici au avut cu 36% niveluri mai mici de proteină Gla cu matrice activă decât șobolanii non-diabetici. Acest lucru a mărit depunerea de calciu a marilor meșteșugari cu 56% și, în cele din urmă, a crescut inflexibilitatea peretelui cu 44% 23 .

Un studiu clinic randomizat și controlat la un om recent uman a ilustrat importanța suplimentării cu vitamina K2 cu o formă de vitamina K2 numită menaquinone-7 sau Mk-7 39. Studiul a inclus 244 de femei sănătoase în postmenopauză. Acesta este grupul ai cărui bărbați sunt expuși riscului de boli cardiovasculare. Jumătate dintre femei au primit placebo, iar restul au primit Mk-7 vitamina K2 39. (180 micrograme pe zi.) Acest studiu de trei ani a arătat că semnificația deficitului de Mk-7 a redus nivelurile de proteine ​​Gla în matricea inactivată cu 50%, indicând protecția vitaminei K2 în sănătatea cardiovasculară. Rezultatele acestui studiu au arătat, de asemenea, că rigiditatea arterelor a scăzut la femeile cu deficit de Mk-7. Un beneficiu suplimentar pentru cei care au avut cea mai mare creștere a rigidității arteriale la momentul inițial a fost o îmbunătățire semnificativă a unui număr de alți parametri de sănătate arterială legați de flexibilitatea arterială.

Una peste alta, o comparație a datelor din studiile la animale și la om este un indiciu serios al necesității suplimentării adecvate cu vitamina K2 la toți pacienții care suferă de artrită cu risc ridicat.

rezumat

Inelasticitatea arterelor contribuie semnificativ la riscul apariției bolilor de inimă. Acest lucru se întâmplă atunci când arterele își pierd elasticitatea juvenilă, ceea ce face ca arterele noastre articulate să fie incapabile să regleze fluxul sanguin și tensiunea arterială: acest lucru dăunează foliculilor de păr delicati care se infiltrează în organele noastre. Una dintre principalele cauze ale rigidizării arterelor este calciul depus în artere.

Vitaminele D și K sunt strâns legate de modul în care corpul nostru manipulează calciul - și anume, prin păstrarea calciului în oase și îndepărtarea acestuia de pe pereți. Acest lucru face ca aceste vitamine să fie indispensabile pentru a preveni rigidizarea arterelor. Vitamina D și K2 s-au arătat în studiile clinice că reduc semnificativ inflexibilitatea și, prin urmare, reduc incidența bolilor de inimă, accident vascular cerebral și boli neurodegenerative. boala „legată de vârstă” este cel mai periculos factor de risc.

Rolul de bază al acestor două vitamine în prevenirea rigidizării arterelor face necesar, în special la bătrânețe, asigurarea unei suplimente adecvate, deoarece aceste vitamine lipsesc și din dieta considerată sănătoasă.