Prezentarea barului de grădină Budafok

Ca prieten în grădină, mic fermier și adept al unui stil de viață sănătos, am constatat că există puține fructe și verdeață în mediul meu. Am încercat să pun numele subiectului pe o bază mai sigură. Era evident din recomandarea generală a OMS începe de la:
Echilibrat aportul și livrarea de energie, realizarea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase,
consumul de fructe și legume.
Recomandat pentru mesele zilnice: Proteine: 10-15%. Toamnă Zsнr: 15-30%. Toamnă Carbohidrați: 55-75%
Colesterol:. Fructe, verzi:> 400g/zi

grădină

În acel moment, am crezut că consumul de 40dkg/zi/persoană de fructe și legume, chiar dacă este la fel de potrivit pentru grădină fel, probabil că vor urma mai mult recomandarea.
Așa s-a născut BUDAFOKI GARDEN BÁBT


Faceți clic pe imagine pentru ao vizualiza la Crop Show 2015
actorul Budafoki Garden Bar

Tava este mai mult un simbol, nu forma deciziei. Pentru adulții sănătoși conține minimum 40 dkg de fructe pe cap și verde pe zi.
În prezentare, tăvile și blaturile de fructe se referă la soi.

În 1992, oamenii de știință americani au creat aportul zilnic total.
și Piramida Piramidei t 1 dintre care o formă de prezentare 2 aici puteți vedea. →
Alimente pe bază de cereale și bogate în carbohidrați în tava 1/fund/tavă,
pe a 2-a tava fructele si verdeturile. Pe a treia tavă, laptele, produsele lactate, se încălzește,
pește, pe a 4-a tavă găsești felurile de mâncare grase și dulciurile

Semnificația verdele fructului este bine perceptibilă.

Din aceste 4 tăvi, am evidențiat fructele și legumele.Pentru a crește și mai mult consumul de fructe și legume, cu ajutorul Budafok Garden Bar.

← În acest subiect am întâlnit Casa de alimentație sănătoasă 3

Tema studiului este „Cum să mănânci sănătos?
Cum se compară alimentația sănătoasă
alimente recomandate. ”
„Verdura regulată este un element esențial al alimentației sănătoase.-
consumul de fructe și legume. "

Dacă ați reușit să treziți interesul pentru grădinăritul grădinii, există multe întrebări la care trebuie să răspundeți în achiziția conștientă imediat. Acestea includ:

· Ce conțin fructele și legumele, de ce sunt atât de importante
pentru organizație?

Fructul, verdeața micro-nutrienților - vitamine, altele
materiale, fibre sursă semnificativă.
O vitamină a spus Albert Szent Gyцrgyi:
„O vitamină este o substanță care provoacă boli dacă nu o mănânci”.
Conținutul de vitamine din fructele și legumele domestice este
În sursa 4 talбlhatу.
Aici putem vedea, de asemenea, necesarul zilnic de vitamine al adulților.
Materia primă Puteți citi un rezumat bun pe Wikipedia 5
Nasturelul rostokconține: mere, citrice, cele mai multe fructe proaspete și uscate, legume, leguminoase.
Aceste fibre au proprietăți excelente de legare a lichidului
încetinește absorbția zahărului, leagă o porție de colesterol.
Fibrele dietetice reduc ateroscleroza, bolile cardiovasculare
risc, păstrează carcasa în ordine .
Fibre insolubile în apă previn dezvoltarea tumorilor de colon .
Cu o masă normală, fructul de 40 kg pe zi acoperă nevoia adultului de 25-30 g de fibre pe zi.

  • La ce moment al zilei ar trebui să mâncăm fructe și legume ?
    Pentru o organizație sănătoasă, cel mai bine este de obicei înainte de mese.

  • Ce trebuie să căutați atunci când alegeți compoziția a 40dkg de fructe și legume pe zi?
    -Diabetic cu conținut de zahăr gy
    -Au tendința de a se umfla pe proprietățile câștigătorului
    -Persoanele care iau medicamente sunt proprietatea diureticului. Consumul de osteoporoză trebuie luat în considerare datorită conținutului redus de verdeață/de exemplu rubarbă, spanac/acid oxalic.
    Nu este justificat pentru adulți să consume mult mai mult decât doza zilnică recomandată de 40 kg.

  • Și copiii?
    Este treaba adulților să îi conștientizeze pe copii despre elementele de bază ale alimentației sănătoase. Cu un exemplu, un impact slab, o melodie jucăușă online 6 vă rugăm să ne contactați de la Budafok Garden Bar.

  • Există flori comestibile?
    Da sunt: ​​Pld. Gălbenele, flori pentru copii, floare mică de alamă,
    ierburi, vrabie, dovleac. 7

  • Programul intern este consumul de fructe și legume.

Alăturați-vă „Mănâncă 3 * 3 feluri de fructe și verdeață pe zi!” la programul 8 .
În fiecare zi luăm Budafok Garden Bar cu noi în grădină Tбlcбt Și încărcați din nou.

  • Ce să cauți atunci când faci cumpărături?

Cumpărați dintr-un loc de încredere. Proprietatea unui câștigător forțat nu este aceeași cu cea naturală
mуdon йrlelttel.
Fii suspect de pulverizare.

Aș dori să mulțumesc autorilor sursei pentru că m-au inspirat să îmi creez prezentarea.


O abordare „prietenoasă pentru grădină” a subiectului poate duce interesatul la consumul de fructe, legume
articole științifice. Și așează Budafok Kerbarbt Tlcc pe un raft imaginar pentru a
umpleți în fiecare zi cu fructe verzi pentru familie.
Să trăim sănătos, pe lângă consumul de fructe și legume, este important să faci mișcare și să bei apă.!

Actualizat: Feigenbaum Béla Recenzat de Dr. Szrйs Zsuzsanna
Budapesta septembrie 2015 Membru al Budafok-Tйtйny Kertbarбt Circle Gy pentru copii. Doctorul