Primăvara este aici - Scăpați de kilogramele în plus!

Cinci kilograme plus nu este sfârșitul lumii - nu-i așa? Primăvara, când hainele groase de iarnă sunt ascunse într-o cutie întunecată și hainele aerisite, de primăvară, de vară capătă „aer”, fiecare decagramă de exces de greutate de pe șolduri sau fese poate părea prea mult. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de kilogramele în plus relativ ușor, toate rămânând sănătos.

Mai întâi, dezvoltați o ordine conștientă de alimentație pe care o puteți urma! Acest lucru vă poate ajuta în mod semnificativ să pierdeți în greutate și vă veți simți deja mai bine. Desigur, pentru a face acest lucru, trebuie să schimbați câteva lucruri în ceea ce privește nutriția. Este important un aport adecvat, dar moderat de nutrienți. Fi conștient! Nu mâncați mâncare rapidă, preferabil gustare în timpul zilei și, de preferință, renunțați la alcool. Nutriționiștii sugerează că merită să notăm ceea ce consumăm. Acest lucru facilitează, de asemenea, renunțarea la dulciuri, astfel încât acestea să nu intre pe listă.

Este, de asemenea, o soluție bună pentru a face o pauză mai lungă între mese.Oricine mănâncă toată ziua, chiar și gustări mici, pune o presiune pe propriul sistem digestiv și practic nu va fi niciodată flămând. Este recomandat să lăsați o pauză de patru până la cinci ore între micul dejun, prânz și cină, și apoi să mâncați o supă ușoară de legume pentru prânz sau cină, de exemplu. Un shake de bună calitate care saturează stomacul în mod adecvat și ajută la reducerea poftei de mâncare a lupului poate fi excelent. Sau puteți folosi doar soluții de slăbire de înaltă calitate și sănătoase.

În al doilea rând, creați un plan de antrenament practic care să încorporeze în mare parte forme de exercițiu pentru arderea grăsimilor! Exercițiul trebuie făcut întotdeauna pe stomacul gol. Exercițiul fizic înainte de micul dejun este cel mai bun mod de a arde grăsimile! Acesta este momentul în care întregul metabolism ajunge la „impuls”, bunăstarea generală se îmbunătățește și ziua începe perfect. Oamenii de știință din Anglia au descoperit că sporturile active pe stomacul gol pot contribui semnificativ la pierderea în greutate.

Exercițiile fizice și sportul adecvat sunt excelente și sunt aproape poate singurul instrument care vă ajută să mențineți rezultatele obținute cu o muncă grea. Pierderea în greutate înseamnă întotdeauna să consumăm mai multe calorii decât consumăm în timpul meselor. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că un kilogram de grăsime este de trei ori mai mare decât un kilogram de mușchi. Așa că se poate ca cântarul să arate aproape la fel ca la început, dar rochia este încă perfect pe noi.

În al treilea rând, ar trebui să consumi multă apă și ceaiuri din plante și să nu uiți suplimente alimentare de înaltă calitate și eficiente! Pe de o parte, consumând multă apă, se economisește multă energie, de parcă ar bea întotdeauna doar sucuri dulci. În al doilea rând, aportul crescut de lichide susține excreția de produse reziduale și toxine din organism. Iar aportul de lichide vă poate face să vă saturați. Merită să acordați atenție conținutului de minerale și oligoelemente al corpului. Suplimentarea adecvată cu magneziu este importantă pentru sportivi!