Primele 5 alimente care înfrumusețează pielea

S-ar putea să nu ne gândim nici măcar câte miliarde pe an cheltuim pe produse de îngrijire a pielii, creme întineritoare, antirid, întrucât companiile promit tinerețe veșnică utilizatorilor produselor lor. Majoritatea cercetătorilor care nu sunt interesați de industria frumuseții sunt de acord că adevărata știință din spatele cremelor de întinerire este mai mică decât credem.

Toată lumea urmărește asta acum!

Acesta este modul în care degetele noastre indică boala autoimună

Ați scăpa de excesul de greutate? Acesta este raportul corect proteină-carbohidrați

La fel ca mulți alți factori care ne afectează sănătatea, frumusețea este mai mult legată de stilul nostru de viață și nu de cât cheltuim pe diferite produse. O piele frumoasă poate fi obținută cu lucruri precum o inimă sănătoasă, o greutate corporală ideală sau bunăstare și o calitate mai bună a vieții în general. Deci, rețeta este simplă; exerciții fizice regulate, odihnă adecvată și nutriție adecvată. Să vedem cum acestea din urmă pot fi puse în aplicare în practică.

Fructe de mare

Ce conține? Acizi grași omega-3, zinc

Efect: Piele strălucitoare, netedă și curată

Cu siguranță toată lumea a auzit că consumul regulat de pește este foarte sănătos, este unul dintre fundamentele dietei mediteraneene. Unii pești precum somonul, stavridul, busa și midiile sunt deosebit de bune pentru piele.

Consumul de acizi grași omega-3 reduce uscăciunea pielii și procesele inflamatorii care fac pielea să îmbătrânească mai repede. Cercetările au susținut, de asemenea, faptul că un aport prea mic de acizi grași omega-3 poate contribui la dezvoltarea bolilor inflamatorii, cum ar fi eczemele și psoriazisul. Acești acizi grași previn, de asemenea, formarea depunerilor pe pereții vaselor, contribuind astfel la sănătatea pielii prin menținerea unei circulații adecvate.

Zincul poate ajuta la combaterea acneei și poate promova formarea de celule noi, lăsând pielea proaspătă și tânără.

Citrice

Ce conține? Vitamina C

Efect: Piele strânsă și netedă

Vitamina C se găsește cu siguranță în majoritatea cremelor de îngrijire a pielii. Rolul său este în producția de colagen, această proteină conferă structura pielii. Descompunerea accelerată a colagenului, care începe de obicei în jurul vârstei de 35 de ani, are ca rezultat lăsarea pielii. Consumul de alimente bogate în vitamina C, precum citrice, kiwi, acerola, roșii, ardei, poate ajuta la menținerea fermității pielii și la prevenirea ridurilor.

Vitamina C este un antiinflamator eficient, deoarece neutralizează radicalii liberi dăunători celulelor care cauzează îmbătrânirea prematură (o moleculă de oxigen foarte reactivă) prin proprietățile sale antioxidante.

Legume roșii și verzi

Ce conține? Beta caroten

Efect: Piele netedă și strălucitoare

Pielea este cel mai mare organ din corpul nostru. Deci, se poate observa că ceea ce este bun pentru întregul nostru corp are și un efect benefic asupra pielii noastre. Și în ceea ce privește nutriția, cu greu putem găsi ceva mai bun decât legumele. Dintre acestea, legumele portocalii, roșii și verzi, cum ar fi morcovii, dovleceii, spanacul și varza sunt, de asemenea, remarcabile.

Legumele roșii și portocalii conțin beta-caroten, un precursor al vitaminei A. De asemenea, are efecte antioxidante, protejează împotriva deteriorării celulare și a îmbătrânirii premature a pielii. Un efect suplimentar de înfrumusețare a pielii al vitaminei A, fiind foarte eficient împotriva acneei, poate fi găsit în multe medicamente pentru acnee.

Conținutul de vitamina A din spanac și alte legume cu frunze verzi este, de asemenea, remarcabil.

Cu toate acestea, este important să rețineți că vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi, deci poate exista riscul supradozajului. Prin urmare, este mai norocos să luați vitamine cu alimente și nu cu preparate cu vitamine.

Semințe oleaginoase

Ce conține? Vitamina E.

Efect: Piele moale, cu aspect tânăr

La fel ca multe alte alimente de pe listă, efectele de înfrumusețare a pielii ale semințelor oleaginoase se datorează antioxidanților pe care îi conțin. Vitamina E este, de asemenea, foarte eficientă împotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea pielii. În plus, se pare că ajută la menținerea pielii hidratate, ameliorând pielea uscată.

Mai mult, atunci când sunt asociate cu seleniu, ele își consolidează reciproc efectele benefice. Un amestec de câteva boabe de migdale și puțină brânză de vaci bogată în seleniu poate fi folosit pentru a face o mâncare de înfrumusețare excelentă.

Migdalele, fisticul și nucile conțin, de asemenea, cantități mai mari de acizi grași omega-3.

Cereale integrale

Ce conține? Vitamine de rutină și B.

Efect: Piele curată și hidratată

Consumul de cereale integrale are o serie de efecte pozitive asupra sănătății, dintre care unul este pielea frumoasă. Hrișca, de exemplu, este o sursă excelentă de rutină care are efecte antioxidante. Germenii de grâu conțin biotină, care este esențială pentru metabolismul grăsimilor, printre altele. În absența sa, pielea se usucă și devine solzoasă.

În general, consumul de cereale integrale în loc de cereale procesate îmbunătățește aspectul general al pielii. După ingerarea carbohidraților rafinați, nivelul insulinei din sânge poate crește brusc, contribuind la dezvoltarea acneei. Realizând clătite din făină de hrișcă în loc de făină albă, putem preveni nu numai acneea, ci și reducem șansele de a dezvolta diabet.

Ei bine, am văzut cât de buni sunt hrișca, portocalele, spanacul și somonul pentru pielea noastră, dar pentru a obține o piele frumoasă, nu trebuie să urmăm o dietă specială. Dacă corpurile noastre sunt sănătoase, la fel și pielea noastră. Mănâncă variat, antrenează-te și evită stresul pe cât posibil.