Primul an al lui Alex

De unde încep? Sfârșitul anului 2014, viață medie, muncă la birou, oportunități bune, zero sport, aprox. minus 1 sănătate. Nu este atât de bine, încep să mănânc puțin, aproape post. Nici acest lucru nu este normal, micul mușchi care vine cu el este, dar cel puțin pierd greutate. Dovleacul se simte bine când alții îl observă, în interiorul golului mare: dovleacul este bun, așa că pot alerga 3-4 km, dar nu pot face o împingere normală. Oh nu…

Următorul pas: căutăm o sală de sport (am mai încercat câteva, niciunul nu era pentru mine undeva) ... google este prietenul nostru, da ... există săli de sport frumoase în Szeged, și dovlecii sunt buni. Dar dacă am o sală de gimnastică, cum sunt înainte decât înainte? Ei bine, cu nimic ...

Atunci să găsim un antrenor! Google este prietenul meu și aici, există o mulțime de opțiuni „mai bune decât mai bune”, există 3 persoane care, la întâmplare, scriu lucruri simpatice și bune despre ele. Îmi iau timp să mă uit personal la el.

Ei bine, dezastru la propriu.

Unii oameni încep imediat spunând că mișcarea este un lucru, trebuie să începeți cu „pastile” bune. Ei bine, a fost concediat.

Următorul uită ora convenită și apoi nu ridică telefonul, minunat ...

Al treilea spune că va fi programat timp de 2 luni și oricum s-ar putea să nu se potrivească de 2-3 ori pe săptămână. Grozav.

Privind înainte, Google este încă prietenul meu, dar nu mai este atât de mult. În plictiseala mea și un pic de disperare, am început să bat cu telom-ul meu, să șterg numerele de telom etc. și că ar prefera să se antreneze, a vorbit și despre lucruri de antrenament în aer liber. Aproape nimic concret nu a rămas din conversație, dar substanța însăși este.

Am căutat chestia, „Swat Fitness Team”, așa că nu mi-a fost familiar în niciun caz. Am zăngănit, am fost de acord cu o întâlnire. Era acolo, era exact (am întârziat, desigur, pentru că GPS-ul m-a trimis la o plimbare:)). Am ajuns repede la punct, el este primul antrenor care nu a mințit că prin antrenamentul personal se poate obține un rezultat lent, dar sigur și min. Va dura 1-2 ani cu 3 antrenamente pe săptămână și dietă cu atenție.

Nu a fost o decizie dificilă să începi luni. Luni de Paște ... Când am ajuns acasă, mi-am dat seama că basul nu este o zi de lucru, ci în urechile mele și ce a spus Arnold, „în ploaie, în vânt, iarnă, vara”, așa că nu am sunat să variez, dar apoi am jurat să nu mănânc, beau luni de Paște, dar mă pregătesc pentru antrenament.

Eram acolo, plin de hârtii medicale, cântărindu-mi toți mușchii până la cel mai apropiat centimetru, gata de acțiune sau nu ...

Pentru prima dată, am discutat că va exista un sondaj de 12 minute, care este de aprox. cine o va face și puțină gimnastică pentru a vedea cât de mult sunt suta (Arnold a spus întotdeauna dexteritate direct, dar în interior știu că la început am avut în mare parte profanitate:)))

Ei bine, cele 12 minute au fost cu adevărat terminate, dar nu m-am oprit, am mers de-a lungul, aproape 2 mile. Dovleacul este bun, aproape că am murit mai întâi la 500 de metri, apoi la 1000 de metri, apoi la fiecare 100 de metri. După aceea, am fost foarte scos de ea, oboseala plăcută și bucuria mișcării au fost un concept inexistent pentru mine.

Miercuri, al doilea antrenament, crampe musculare, stare de rău (fiecare început este greu). Încălziți, fugiți, să începem să facem exerciții. Ghemuit ... nu o pot face normal. Voi fi atât de șchiop la 30 de ani? Arnold, cred că a intrat în asta până când am putut imita un gest semnificativ de la el. Dar nu vorbea despre asta, era răbdător și nici măcar nu vedeam în expresiile sale faciale: „oh, Alex, dar ești șchiop”, chiar dacă am încercat să sugerez asta ...
Când sunt paralizat de ceva, am întotdeauna o dispoziție proastă și vreau să las totul în seama mea. Exact asta am simțit acum, eram mai obosit decât după primul antrenament și am obosit ...

Vineri, al treilea antrenament, nu am nicio dispoziție pentru toate lucrurile, am întârziat și eu, treaba nu a fost așa cum mă așteptam. Ei bine, antrenamentul nu a fost și nici nu a fost un sentiment de succes acum, am făcut toate exercițiile paralizate, degeaba am primit cuvinte de încurajare, cumva am auzit doar de la mine doar negativele interne ... Să le lăsăm totul în seama mea? Am pierdut mai mulți bani, dar stima de sine? Pentru asta mă duc. M-am bucurat că au trecut 60 de minute, aș putea merge am fost acasă ...

Al patrulea și al cincilea antrenament au fost ca și cum ai căuta o cale de ieșire pentru a-l părăsi, dar Arnold a fost normal, util, așa că într-un fel legendarul meu răbdare slabă a devenit întotdeauna puțin mai lungă, dar sunt încă acolo că nu este potrivit pentru mine sunt slab atât în cap, cât și în corp.

Valul negativ, pe de altă parte, a început cumva să se oprească căzând cel târziu la ora 23 seara în loc de zorii obișnuiți 1 seara (mai ales în zilele de antrenament) și am dormit și până la 6-7 dimineața. Te trezești relaxat? Destul somn? Ce naiba ... Nu m-am simțit așa de ani de zile.

Această conștientizare și faptul că mă pot roti mult mai bine la locul de muncă 8-10 ore pe zi, m-au făcut să simt că mă antrenez chiar. S-au dus gândurile de ce acest antrenament nu este pentru mine. Trebuie să sacrific 3 (uneori 4) zile pe săptămână pentru asta și am simțit din ce în ce mai mult că nu este nici măcar un sacrificiu, ci un lucru bun de dovleac și poate că chiar lipsea din viața mea până acum.

Restul de zece antrenamente de la prima pasă s-au detașat în câteva minute, așa că cel puțin am simțit-o. De la antrenament la antrenament, m-am simțit într-o formă mai bună, mai în formă. Arnold a văzut și acest lucru, desigur, și a întărit treptat antrenamentele, variind exercițiile. Ei bine, aici a putut întotdeauna să arate ce nu puteam face normal pentru prima dată, dar uneori nu pentru mult timp.

Fast a scos și a doua trecere, printr-o vară foarte călduroasă ... Fúúúú, adevăr cu adevărat etern că în frig este mai bine să faci totul decât în căldură. Pentru a face mișcare într-o zi de 40 de grade, sunt normal?

Ei bine, m-am simțit ca și cum aș fi acum pentru prima dată în viața mea.

Am făcut 3-4 antrenamente pe săptămână, mai mult 3 din cauza muncii, am fost relativ mult în străinătate și în această perioadă. Apoi am încercat întotdeauna să trag, astfel încât să trebuiască să pilotez un avion doar noaptea sau a doua zi dimineața, astfel încât să mai pot antrena unul. Când m-am întors, a trebuit să mă duc acasă de la aeroport, să cobor și chiar să ies pe „pistă”.

Ceva obsedat a venit peste mine de la Arnold într-un mod bun.

De asemenea, kilogramele s-au îndepărtat frumos de la mine, corpul meu a prins contur vizibil. Dexteritatea mea a crescut, de asemenea, dar am început foarte jos acolo, așa că voi observa asta ușor. Comparativ cu primăvara anului 2015, sunt la minus 40 de kilograme, din care jumătate sunt aprox. mi-a ieșit datorită Metodei de antrenament SWAT și unele dintre ele au rămas, de asemenea, ca mușchi. Încerc să fiu atentă la masă în ceea ce privește opțiunile mele, dar sunt încă lucruri înșelătoare aici. Și perioada următoare s-a rotit frumos, am avut o săptămână în care m-am antrenat de 5 ori. Rege. În noiembrie, din cauza locului de muncă (ședere în străinătate etc.) aprox. M-am antrenat 1-1,5 luni foarte rar. Nici măcar nu a fost un moment bun, eram obosit, eram suprasolicitat, nu era deloc bun.

De asemenea, am ajuns târziu la al 100-lea antrenament (serios, ajung mereu peste tot la timp, dar nu întotdeauna este cazul antrenamentelor ...). Arnold m-a surprins cu un tricou și vin pentru ocazie, așa că comisarul mi-a aruncat ziua!

Răceala a venit în decembrie, apoi mi-am luat putere că nu este atât de bun și vreau să am în mod normal minimum 3 antrenamente pe săptămână. Era rece, totul înghețat, mâna mea ar fi înghețat până la bariera pe care ne-am tras. Dar nu asta a rămas din antrenamentele de iarnă, ci faptul că a fost minunat să ne mișcăm pe întuneric, chiar și pe frig, această vreme face parte, de asemenea, din ritmul vieții noastre din Europa Centrală. Am petrecut perioada de Crăciun/Anul Nou odihnindu-ne, din fericire am putut să-mi urmăresc mâncarea, așa că a venit doar un kilogram suplimentar. Semnele unei scăderi ca urmare a slăbiciunii din noiembrie au fost eliminate frumos până în februarie. Practici de bușteni se întâmplă din nou, toți regii. Vin de 4 ori pe săptămână de mai mult de 3 ori. De fapt, am fost în fiecare săptămână săptămâna trecută.

Se va împlini un an de la 27 martie când am încercat metoda de antrenament SWAT, am fost mai sănătos, poate mai fericit de atunci și un pic - vechi de unul singur anormal - pro-mișcare. A funcționat absolut pentru mine.

140 kg parte 144 kg parte

În prezent cântăresc 100 kg.

Sir Alex - A Grizzly

Comentarii la „Primul an al lui Alex”

Draga alex! Felicitări! Știu despre ce ai scris, de parcă doar eu l-am scris. Am parcurs fiecare minut al lecturii mele. Ești foarte deștept! Performanță grozavă! Și așa mai departe.
Bună ziua: Zsuzsi

Parere, comentariu? Ieșiți din răspuns

Acest site web folosește Akismet pentru a filtra spamul. Aflați mai multe despre modul în care sunt prelucrate datele din postarea noastră.