Primul meu post de 72 de ore

Pentru mulți dintre noi, conceptul de post înseamnă pregătirea pentru sărbătorile religioase și reîncărcarea corpului într-o dietă ketogenică. THE Persoanele cu un stil de viață cetogen pentru prima dată într-un grup, am fost uimit că sunt zile în care oamenii nu mănâncă. Nu am înțeles, dar, de asemenea, am considerat că dieta ketogenică este o prostie pentru prima dată, nu am mai îndrăznit să spun nimic despre asta. După 8 luni de dietă ketogenică, am încercat-o și în timpul postului comun al membrilor. Pentru că am ieșit cumva din cetoză, a doua zi nu m-am învârtit cu adevărat, nici creierul meu, dar o săptămână mai târziu eram deja în cetoză când am postit din nou, așa că m-am simțit mult mai bine. Nu am mâncat 48 de ore la acea vreme.

Între timp, am găsit un articol despre un studiu care a constatat că postul de 72 de ore reînnoiește sistemul nostru imunitar. Articolul citează cuvintele lui Valter Longo, profesor la Universitatea din California, când descrie modul în care corpurile noastre încearcă să economisească energie în timpul postului. Pentru a face acest lucru, utilizați celule imune care sunt deteriorate și care sunt redundante. S-a observat că, în timpul postului prelungit sau al foametei, numărul de celule albe din sânge scade atât la oameni, cât și la animale. În experiment, participanții au postit în mod regulat timp de 2-4 zile timp de șase luni. Când corpul primește din nou alimente, globulele albe din sânge revin. Cu acest sistem imunitar reînnoit, putem crește șansele unei vieți lungi și sănătoase. În timpul postului, corpul nostru își folosește și rezervele de glucoză, grăsimi și cetone. Toate posturile duc la reînnoirea sistemului imunitar. Vestea bună este că organismul scapă de părțile deteriorate sau îmbătrânite, așa că dacă începem să postim cu un sistem imunitar deteriorat sau îmbătrânit din cauza chimioterapiei, îl putem regenera cu postul regulat. Articolul ne spune că yoghinii și înțelepții fac acest lucru de ani de zile, iar medicina occidentală abia acum ajunge la urmă.

Să vedem ce am experimentat:

În timpul postului de 48 de ore, am experimentat o gândire mai bună, o muncă mentală mai ușoară și am putut performa mai bine în timpul antrenamentului, așa că mă așteptam la similare de la 72 de ore.

Prima zi (17 decembrie)

în frig am coborât în oraș și înapoi, așa că, când am ajuns acasă, am băut o cafea. M-am distrat toată ziua. Am dormit bine noaptea, m-am trezit odihnită.

A doua zi (18 decembrie)

Nu am mâncat nimic toată ziua. A fost ușor să fac muncă mentală, gândirea mea a fost rapidă și m-am distrat bine. După-amiază, însă, aș fi mâncat mult supă de vită, dar a trebuit să mai aștept o zi.

A treia zi (19 decembrie)

Sfârșitul postului era așteptat la ora 19:00, dar m-am gândit că, dacă mănânc, nu mă voi putea antrena după ora 20.30 după aceea. Am plănuit să renunț la 17:00, în cele din urmă să renunț la 13:00, deoarece am început să mă simt puțin amețit, probabil din cauza cafelei pe care am băut-o. Am mâncat două ouă fierte la ora 13:00 și apoi am luat prânzul cu familia în jurul orei 15:00.

În concluzie, m-aș simți bine tot timpul, eram proaspăt, proaspăt și gândul meu era clar, eram productiv în scris, era ușor de concentrat și antrenamentul mergea bine în fiecare seară. Data viitoare, voi încerca să mă forțez să nu beau cafea.