Prin urmare, mâncați 2 bucăți de ouă fierte în fiecare zi

Ouăle sunt de fapt un aliment ideal: sunt bogate în proteine, vitamine, minerale și antioxidanți și pot fi preparate într-un mod incredibil de variat. În zilele noastre, medicii recomandă să îl consumăm, chiar și zilnic. Dar mă întreb ce efect au două ouă pe zi ?

Riscul de apariție a tumorilor este redus

Potrivit unui nou studiu științific, două ouă pe zi reduc riscul de cancer mamar cu 18%. Aminoacizii, vitaminele și mineralele din ouă sunt capabile să stabilizeze echilibrul estrogen, ceea ce reduce probabilitatea tumorilor dependente de hormoni.

Există un risc mai mic de boli cardiovasculare

Un ou conține până la 40 g de colesterol HDL sau colesterol „bun”, ajutând la prevenirea bolilor cardiovasculare. Într-un experiment, micul dejun obișnuit cu ouă a pierdut mai mult în greutate, în special din cauza grăsimilor periculoase din burtă - în timp ce nivelul de colesterol a rămas neschimbat. Conținutul ridicat de acizi grași omega-3 din ouă are, de asemenea, un efect bun asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge.

Viziunea ta se îmbunătățește

Ouăle îmbunătățesc vederea datorită conținutului lor de vitamina A, luteină și zeaxantină. Ultimii doi compuși sunt antioxidanți puternici, care sunt deosebit de utili în prevenirea problemelor oculare la bătrânețe.

Mintea ta se ascute

Conținutul de colină al ouălor este vital pentru funcționarea creierului. Acest neurotransmițător ajută la transmiterea informațiilor către creier și sistemul nervos, a căror lipsă poate provoca afectarea memoriei.

Îmbătrânești mai încet

Carotenoizii din ouă încetinesc îmbătrânirea pielii - dacă mâncați ouă fierte, luați în special o mulțime de carotenoizi.

Riscul de defecte congenitale scade

Oul este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de acid folic, care este deosebit de important pentru femeile gravide și femeile însărcinate.

Ficatul tău va funcționa mai bine, pielea și părul tău vor fi mai frumoase

Gălbenușul de ou conține proteine și sulf, care îmbunătățesc calitatea pielii și a părului. Lecitina stimulează digestia și ajută ficatul să detoxifice organismul.

Slăbești mai repede

Ouăle se satură rapid, elimină pofta de alimente fără valoare, așa că vei mânca mai puțin și vei pierde în greutate mai repede.

Oasele tale vor fi mai puternice

Ouăle sunt foarte bogate în vitamina D și calciu, care sunt importante pentru oase și dinți, printre altele. Conform unor cercetări, proteinele și calciul împreună contribuie la menținerea echilibrului calciului în oase. Vitamina D este bună și pentru întregul corp.