De aceea, fitnessul acvatic ușor care mișcă toți mușchii este eficient

Acum câteva decenii, un soldat american pe nume Glenn McWaters s-a întors acasă din războiul din Vietnam și nu a putut să-și folosească picioarele din cauza rănilor de război. Nu era singur cu această problemă și nici medicii nu puteau găsi o soluție la dizabilitatea sa. Ca reabilitare, Glenn a început să facă exerciții de gimnastică în apă pentru a-și menține nivelul de fitness. A început să-și revină rapid și, de atunci, medicina a luat în serios utilizarea reabilitativă a gimnasticii cu apă. În unele țări occidentale, acesta este deja susținut de securitatea socială.

Facem și aquafitness?

O varietate aerobă super-ușoară care mișcă toți mușchii, totuși sigură și condiționată corespunzător, se face în apă. aquafitnesz de asemenea, pot fi urmăriți cu o inimă calmă de către cei care oricum pierd cursurile normale de aerob. Avantajul său imens este că apa creează un mediu sigur, leziunile pot fi aproape complet excluse. (Cu excepția cazului în care adăugați că puteți aluneca cu ușurință în piscină.) Acest lucru face din acest sport o formă excelentă de mișcare, indiferent de vârstă, sex și, cel mai important, greutatea și starea de fitness, în timp ce orice clasă de salt aerobic vă poate ridica ritmul cardiac până la cer. .

Este, de asemenea, eficient în apă mai puțin adâncă

Exercițiile la cursurile de gimnastică în apă sunt foarte asemănătoare cu exercițiile tradiționale de gimnastică. Și aici sunt efectuate serii de participanți, constând în călcarea în picioare, alergare locală, ridicări de picioare și brațe și încercuire.

În timp ce în bazinele cu apă de mică adâncime nivelul apei ajunge de obicei doar la nivelul pieptului mijlociu, în apele adânci picioarele nu ajung. În acest caz, participanții sunt ținuți pe suprafața apei printr-o centură de spumă ușoară, care, în plus, ajută chiar și la o postură adecvată. În timp ce antrenamentul în apele adânci este puțin mai intens, nu aduce atingere eficacității activităților în ape de mică adâncime. În timpul sesiunilor, diferite instrumente de tip halteră sunt de asemenea folosite în multe locuri pentru a efectua exercițiile. Toate sunt fabricate din burete și se bazează pe flotabilitatea apei. Cu cât o halteră este mai mare, cu atât este mai greu să o ții sub apă și cu cât facem mai repede exercițiile, cu atât antrenamentul este mai intens.

Formează și reduce coaja de portocală

Printre efectele de binecuvântare ale gimnasticii cu apă, merită subliniat faptul că, pe lângă faptul că modelăm frumos corpul (din moment ce ardem grăsimi, deci pierdem în greutate și devenim musculari, adică contururile corpului devin mai estetice), are și un benefic efect asupra celulitei.

Înfrumusețează, întărește

Temperatura ideală a apei pentru aquafitness este de aproximativ 28 de grade Celsius. În acest mediu, mușchii nu mai au spasm, dar mișcarea nu este încă stresantă pentru inimă. Sportul este altfel deosebit de bun pentru pacienții astmatici. Acest lucru se datorează faptului că flotabilitatea apei face mai ușoară expirarea și mai greu de inspirat, ceea ce întărește mușchii plămânilor. De asemenea, datorită flotabilității, mușchii sunt forțați să exercite forță în timp ce eliberează articulațiile de orice solicitare. Sportul este, de asemenea, recomandat celor care suferă de probleme de postură sau tulburări ale coloanei vertebrale, deoarece, de asemenea, întărește ușor mușchii spatelui. În cele din urmă, este important de menționat că acest tip de mișcare întărește în mod natural rezistența și pereții vaselor de sânge, contribuind astfel la reducerea plângerilor varicoase. Aquafitness nu este un sport foarte obositor și sigur.

Exercițiile fizice nu sunt recomandate în primele cinci până la șase săptămâni de sarcină și în ultimele două luni, dar mai ales după naștere. Desigur, în caz de boli infecțioase, posibil ginecologice, urologice, pelvisul trebuie evitat.

Bărbații sunt, de asemenea, așteptați

Deși apariția unui domn este o raritate în clase, motivul pentru aceasta rezidă în timiditatea bărbaților, chiar dacă antrenorii spun că ocupațiile sunt cel puțin la fel de multe pentru bărbați, ca și pentru femei. Puțini candidați curajoși provin de obicei din grupul de vârstă mai în vârstă, dar de obicei rămân acolo și în grupuri.

Aerobic avansat pentru avansat

În plus față de fitnessul acvatic, piscinele au susținut recent cursuri de aerobic în stepă acvatică. Acest lucru, în afară de mediul apos, nu este aproape diferit de aerobicul tradițional, dar este la fel ca gimnastica în apă în ceea ce privește beneficiile. Intrarea în apă modelează perfect picioarele și fesele, așa că este recomandată în special gimnastelor avansate în apă.