3 forme de mișcare care fac din antrenament o parte a vieții tale!

Vrei să te miști regulat, dar nimic nu este mai departe de tine? Iată 3 forme de mișcare care vă vor încuraja să vă antrenați zilnic, fără niciun efort sau dificultate.!

Ați trecut la mărturii ultima dată?

Da, știm că ar trebui să facem exerciții fizice în mod regulat pentru sănătatea noastră - dar dacă exercițiul nu este pur și simplu lumea noastră? Următoarele trei forme de mișcare pot oferi o soluție, deoarece te educă aproape neobservat pentru a face din mișcare o parte a vieții tale de zi cu zi.!

Cele 5 rituri tibetane - Yoga ușoară pentru tineri

Seria de exerciții, cunoscute sub numele de cele 5 rituri tibetane, a fost creată pentru a păstra tinerețea. Deoarece trebuie făcut zilnic pentru a fi cu adevărat eficient și se acumulează treptat de la 2-3 minute de repetări pe zi până la antrenamentul final care durează 20-30 de minute, poate fi o soluție eficientă pentru a te obișnui cu exercițiile fizice regulate.

Cum te obișnuiești cu mișcarea?

- exercițiile trebuie efectuate de 3 ori în prima săptămână, de 5 ori în săptămâna următoare, de 7 ori în anii următori și așa mai departe până la 21 de repetări. În consecință, aveți totul în 2-3 minute în prima săptămână, astfel încât să vă puteți mări treptat timpul de antrenament.

- a intra în rutina zilnică este, de asemenea, destul de ușor, deoarece aveți nevoie doar de câțiva pași de spațiu și câteva minute

- puteți începe cu antrenament zero, exercițiile sunt ușoare, mai ales la început, când trebuie doar să le repetați de trei ori, iar mai târziu, de asemenea, vă întăriți odată cu creșterea sarcinii

Ce mai oferă?

Scopul principal al riturilor tibetane este întinerirea corpului - mulți oameni au raportat că întunecarea părului și a sprâncenelor, îmbunătățirea problemelor de sănătate și, bineînțeles, strângerea și elasticitatea corpului sunt printre cele mai importante rezultate.

Antrenamentul în închisoare - haltere într-un mod diferit

Numele formei de mișcare nu este întâmplător: Paul Wade a dezvoltat metoda în anii de închisoare. Ca rezultat, există de fapt câțiva pași de spațiu pentru antrenament (deoarece ați făcut exercițiile în celula dvs.), nu aveți nevoie de instrumente și trebuie să vă modelați mușchii energic pentru autoapărare. Potrivit lui Wade, propria greutate a corpului ar trebui folosită ca „ganteră”, a cărei consecință este, printre altele, că organismul încearcă inconștient să împingă corpul cât mai jos posibil (pierderea în greutate) pentru a face „gantera”. Mai ușor.

Cum te obișnuiești cu mișcarea?

Principalele beneficii ale instruirii în închisoare sunt spațiul și timpul minim necesare. Dacă nu v-ați exercitat niciodată în mod regulat, un antrenament de 3-5 minute de două ori pe săptămână va părea foarte accesibil. Exercițiile sunt într-adevăr de câteva minute și sunt ușor de făcut, mai ales la început (de asemenea, creează treptat o simplă împingere, așa că în primele săptămâni, de exemplu, facem exercițiul în picioare doar cu palmele împotriva perete). De fapt, acestea sunt doar patru exerciții: culcat, ghemuit, întindere și ridicarea picioarelor. Cu toate acestea, acestea sunt construite pas cu pas, astfel încât suportul inițial în picioare, ghemuit într-un sfeșnic, ridicarea picioarelor pe un scaun și exerciții simple de braț sunt sarcina, totuși, după prima dată, efectul poate fi resimțit în mușchi. Conform planului de antrenament (puteți alege dintre mai multe din cartea lui Wade) trebuie să exersați la început de 2 ori pe săptămână, uneori totul durează 5 minute, astfel încât să vă obișnuiți cu antrenamentele regulate va fi foarte ușor.!

Leslie Sansone - intră în cameră!

Antrenamentul Sansone este de fapt mers pe jos la fața locului. În fața ecranului (exercițiile pot fi găsite și pe Internet) facem pașii într-un ritm de mers confortabil, care, condimentat cu exerciții de picioare sau mâini la fiecare câteva minute, întărește perfect corpul și ne modelează mușchii.

Cum te obișnuiești cu mișcarea?

În timpul exercițiilor putem parcurge tot mai multe mile - la fața locului, timpul antrenamentelor este același. Inițial, este suficient un exercițiu de 20 de minute, pe care îl puteți efectua în câțiva pași, fără niciun instrument. Chiar și cu niveluri extreme de neinstruire, este ușor de mers pe jos timp de 20 de minute, iar ușurința și concizia sa ne asigură că ne bucurăm de ea în fiecare zi.

Toată lumea poate găsi forma de exercițiu pe care o face cu adevărat fericită - este doar începutul, care, la rândul său, poate fi ușurat prin alegerea tipului de antrenament care „vă încurajează să vă deplasați”, care este totul despre concizie, ușurință și gradual efort. Încercați și, în câteva săptămâni, puteți spune cu satisfacție: sigur, o faceți în mod regulat și cu exerciții zilnice regulate pentru sănătatea dumneavoastră.!

Vă recomandăm:
Aruncați o privire la produsele noastre de dietă și fitness, susțineți-vă obiectivele cu cele mai bune preparate!