Problemă cu fibre. Am rezolvat-o?

Se știe cât de importante sunt fibrele pentru corpul nostru. Este adevărat pentru toate fibrele? Vom dezvălui care este bun și care este mai puțin

Articole similare

Fibrele alimentare mai recent a devenit o stea mondială, producătorii adăugându-l la iaurt, suc și chiar îndulcitori artificiali. Dar experții nu sunt convinși că aceste alimente îmbogățite cu fibre merită încercate.

Da, consumă multă fibră! O dietă bogată în fibre reduce riscul de boli de inimă și diabet, ajută la prevenirea creșterii în greutate și reduce riscul de cancer mamar și tumori ale intestinului subțire.

Dar este posibil ca unele noi tipuri de alimente să nu aibă importanță! Dieteticianul Dr. Tara Gidus avertizează că acestea conțin așa-numitele fibre „izolate”, o substanță care a fost separată de alimentele care au transportat-o inițial. Fibrele izolate nu au gust și nu transformă sucul sau iaurtul într-o piure lipicioasă, granulară. Cu toate acestea, nu există dovezi că acestea oferă protecție împotriva bolilor cronice.

Așadar, nu ezitați să savurați un pahar de suc de struguri îmbogățit cu fibre sau să amestecați puțină fibră cu îndulcitorul dvs. artificial în cafea, dar nu uitați să mâncați mai multe cereale integrale, leguminoase, legume și fructe, deoarece acestea sunt salvatoare dovedite.

Mai fin decât crezi. Nu până acum pentru compotul de prune (4 g de fibre pe decilitru)? Încercați următoarele alimente surprinzător de bogate în fibre: 1 anghinare de cap (10 g), 1 pere (6 g), 125 g zmeură (4 g), 125 g cremă de naut (4 g). Utilizați testul de mai jos pentru a afla ce face mai multe fibre!