Produse lactate din dietă

Este suficient să fii puțin atent, mai devreme sau mai târziu va deveni clar ce a cauzat obezitatea în cazul nostru și merită să reglezi noi obiceiuri și reguli noi acolo! Fie la propunerea unui dietetician, fie de la propriul dvs. cap de fântână, cineva începe să-și schimbe dieta dacă scopul este să slăbească, mumusul numărul unu va fi carbohidrații. Este un lucru trist, dar luați notă de acest lucru, deoarece putem împacheta vasul de zahăr adânc în subloc, în schimb îl putem bea cu îndulcitor sau doar cu cafea amară. Dar undeva ar trebui să faci concesii, întrucâtva trebuie să compensezi plăcerile păcătoase. Pentru a evita fluctuațiile constante ale nivelului zahărului din sânge, să aruncăm o privire asupra produselor lactate, care au, de asemenea, o serie de alte efecte benefice asupra corpului nostru, fără a ne bombarda cu excesul de calorii.

Mineral suficient

Pierderea în greutate are loc practic în timpul și după funcția musculară. Dacă dieta noastră este săracă în proteine, propria noastră masă musculară va fi victima acestui lucru. Produsele lactate conțin proteine suficiente și de bună calitate pentru a preveni acest lucru. Ca să nu mai vorbim că, dacă introducem mai multe proteine în proporții, de obicei le punem pe seama carbohidraților oribili, adică în multe cazuri o cremă de brânză de vaci cu conținut scăzut de carbohidrați este deja suficientă timp de zece ore sau o gustare. În plus, conțin nutrienții de care avem nevoie în fiecare zi. Cea mai cunoscută dintre acestea este calciul. Amintiți-vă, scheletul joacă, de asemenea, un rol important în hematopoieză, așa că susținem acest lucru cu oase intacte.!

Astăzi, putem alege dintre preparate cu conținut scăzut de grăsimi și, de fapt, unele dintre ele luptă eficient pentru menținerea nivelului de colesterol, protejând astfel sistemul nostru cardiovascular. Acestea asigură un aport echilibrat de minerale, împiedicând astfel depozitele noastre să fie golite până la sfârșitul dietei, ca să nu mai vorbim de oboseala cronică, care înclină și limba solzilor în direcția expedierii! Conținutul de magneziu este un suport eficient pentru funcția musculară. Modificarea obiceiurilor alimentare provoacă, de asemenea, simptome, cum ar fi balonare, arsuri la stomac și o senzație generală de confort decorativ în stomac, care sunt vindecate de o combinație de pre și probiotice în produsele lactate.

Ce, când și cum?

Din anumite motive, chefirul este favoritul numărul unu al persoanelor care iau dietă. Apare în majoritatea dietelor mai devreme sau mai târziu, nu întâmplător. Kefirul promite multe în numele său, deoarece originea sa este cuvântul turcesc keif, care înseamnă: plăcut, plăcut! Spre deosebire de iaurturi, pe lângă bacteriile lactice, conține și drojdii, care produc o cantitate mică de alcool și dioxid de carbon în timpul fermentării. Când sunt răcite, obținem o băutură cu adevărat plăcută. Oricine încorporează în dietă o sticlă resigilabilă de chefir caucazian nu va trebui niciodată să-și rupă capul dacă îi lovește foamea, îi poate liniști cu câteva înghițituri, plus să le accelereze metabolismul.!

Dacă preferați să consumați iaurt, merită să încercați prepararea iaurtului acasă, întrucât, cu puțină muncă, putem „crește” iaurtul noi înșine, pe care apoi îl putem modela după propriul nostru gust. Iaurtul consumat dimineața, îmbogățit cu gem de fructe de casă și unele preparate complexe (1/3-2/3 solubile în apă și insolubile în apă), menține foamea departe timp de ore lungi. Are un efect benefic asupra metabolismului, accelerează digestia și astfel ajută la eliminarea toxinelor din corpul nostru cât mai curând posibil.!

Desigur, oricine nu a găsit până acum o ofertă potrivită pentru el poate face o brânză de vaci picantă cu gust sărat, pe care o poate consuma umplută cu diverse legume. Cum poți face același lucru într-o versiune dulce, lămâie-vanilie, umplută cu fructe golite! Ne putem îmbogăți salatele cu cuburi de brânză feliate la grătar sau marinate. La fel cum ne putem îmbogăți tăiței de grâu întreg cu ei. Numărul de variații este nesfârșit, aproape limitat de cunoștințele noastre despre tehnologia bucătăriei și imaginația noastră!

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: chefir caucazian cu chifle de semințe și ridiche
Ora zece: băutură probiotică de iaurt, biscuiți integrali
Prânz: cartofi curățați, ceapă roșie cu iaurtă ușoară cu iaurt, condimente verzi
Gustare: o felie de pâine de secară cu brânză și piept de curcan cu șuncă și roșii
Cina: salata verde cu sos de chefir, inele de ou fiert

2 zile

Mic dejun: pâine prăjită integrală cu unt, șuncă și cafea cu lapte cu lapte degresat - îndulcitor sau amar
Ora zece: iaurt natural îmbogățit cu tărâțe și nuci, miere, scorțișoară
Prânz: 15 dkg piept de pui la grătar cu legume amestecate cu dungi și cu chefir.
Gustare: băutură de iaurt probiotic
Cina: platou de brânză, brânzeturi slabe, nuci, fructe amestecate

3 zile

Mic dejun: chefir caucazian, roșii, croissant integral
Ora zece: fructe uscate cu iaurt
Pranz: supa crema de telina, tort de iaurt cu fructe (usor)
Gustare: pâine de secară cu șuncă de curcan și tzatziki
Cina: salată fragedă de spanac proaspăt cu brânză slabă la grătar