Metoda Makia: Ce este antrenamentul cu intensitate ridicată și dieta ketogenică?

Metoda Makia este un program de formare dezvoltat în Finlanda, care a devenit un concept popular în țara dumneavoastră în câțiva ani. Sistemul oferă un antrenament provocator, care poate fi făcut acasă sau la sală. Dificultățile exercițiilor cresc automat în timpul antrenamentului. Metoda Makia include, de asemenea, o dietă în care mii de utilizatori au câștigat în greutate ideală și și-au îmbunătățit obiceiurile alimentare.

Diet History Mode Makia

Am practicat toată viața, dar de cca. Când aveam 35-40 de ani, corpul meu s-a acumulat. Schimbarea s-a întâmplat accidental și neobservată. Am făcut o zi frumoasă de vară la plajă și am deschis ochii.

Foarte rar m-am cântărit, dar după ce am văzut poza, m-am dus la cântar și, spre surprinderea mea, am observat că greutatea ei a crescut semnificativ. Mă întrebam ce ar putea fi greșit.

tartine cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte degresat, băuturi răcoritoare îndulcite artificial, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, legume cu sosuri de salată cu conținut scăzut de grăsimi, multe proteine și doar carne slabă. După părerea mea, a fost sănătos în conformitate cu liniile directoare generale. Ceva a fost rău, foarte rău.

Am măsurat valorile colesterolului și nu au fost bune. Colesterolul rău este prea mare și bunul este prea scăzut. După ce am solicitat sfaturi, mi s-au dat instrucțiuni despre cum să reduc grăsimile din dieta mea.

Cum aș putea reduce și mai mult grăsimile din dieta mea? În plus, persoana care mi-a dat sfatul a fost mult mai mult decât am fost eu. S-a născut dilema.

Am lucrat apoi într-o profesie în care cunoașterea fiziologiei corpului este esențială. Am avut o educație bună și cunoștințe de bază pentru a rezolva problema. Am început să explorez metabolismul corpului și mai amănunțit. Am învățat când corpul folosește carbohidrați și când arde grăsimi. Mi-am dat seama relativ repede că carbohidrații cu conținut ridicat de grăsimi și alimente bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de proteine, pun corpul într-o stare în care toată energia este recuperată și arderea grăsimilor se întâmplă cu greu. Dacă cantitatea de calorii din dietă este ușor prea mare și arderea grăsimilor nu are loc, rezultatul este creșterea naturală în greutate.

Am făcut cunoștință cu dieta Dr. Atkins. Este o dietă destul de controversată și rău intenționată, dar ideea de bază este perfectă. Cu aceasta, milioane de oameni supraponderali din întreaga lume au atins greutatea normală. Corpul este alimentat de alimente într-o stare în care aproape toată energia este produsă din grăsimi. Corpul este într-o stare de ardere constantă a grăsimilor și pierderea în greutate este chiar mai rapidă decât postul. Sistemul arde continuu grăsimile stocate, asigurându-se în același timp că există suficiente grăsimi și proteine în dietă. De asemenea, vă asigură că obțineți suficienți nutrienți din care organismul produce glucoză.

Am început dieta Atkins și rezultatele au fost surprinzătoare. În câteva luni, am scăpat de grăsimea excesiv acumulată. Am slăbit peste 33 de lire sterline. Am scăpat și de erupția de pe față pe care credeam că lucrez din cauza aparatului respirator. De asemenea, am început primele mele exerciții de greutate corporală în acel moment și am observat că acestea au un efect asupra construirii masei musculare.

Metoda lui Makia a primit o scânteie inițială

În urmă cu câțiva ani, mass-media vorbea despre pericolele dietei Atkins, consumând doar slănină, unt și ouă. Mulți oameni au început „Dieta Atkins” pe baza unor cereale minuscule, care a dus la depășirea de unt a magazinelor. Cu toate acestea, fără o bună bază de cunoștințe, o dietă ketogenică va eșua și rezultatele vor fi slabe sau catastrofale. Dieta Atkins este ketogenă și, atunci când este respectată corespunzător, consumă multe legume, cantități moderate de proteine și cantități adecvate de grăsimi bune.

Cu toate acestea, cu dieta ketogenică a Method Makia, puteți mânca aproape orice alt aliment pur, cu excepția carbohidraților simpli. Cantitatea de legume este întotdeauna o jumătate de farfurie, deci proporția lor este semnificativ mai mare decât într-o dietă normală.

De-a lungul anilor, am încercat să îmbunătățesc dieta ketogenică. Datorită angajării mele, am putut vedea valoarea sângelui meu în timp real. Metoda Makia Reboot este cea mai recentă versiune a programului de slăbire ketogenică. Derivat din metoda Atkins, dar are ca rezultat o îmbunătățire semnificativă care face ca arderea grăsimilor să fie și mai eficientă.

Prin urmare, metoda Makia Reboot este o dietă temporară ketogenică ușor de consumat. Pe măsură ce vă apropiați de greutatea ideală, alegeți dieta standard de bază Metodi Makia, care este perfectă pentru întreaga familie.

Problema cu diferite programe de slăbire rezidă adesea în faptul că persoana din familie trebuie să își pregătească și să-și măsoare propriile mese. Dieta de bază a metodei Makia este concepută astfel încât întreaga familie să poată mânca alimente egale. Când un membru al familiei încearcă să ajungă la starea ketogenică, lasă doar un carbohidrat separat. În caz contrar, dieta este aceeași pentru toată lumea.

În ultimii ani, am dezvoltat aplicația netă Method Makia. Ani de zile, am urmat o metodă similară cu dieta de bază a metodei Makia, dar la începutul acestei uriașe lucrări, am adăugat în mod deliberat carbohidrați simpli precum chifle, pâine ușoară, cartofi, dulciuri și, de asemenea, am încetat să mai adaug ulei. Cu toate acestea, creșterea în greutate a ieșit și a crescut de la 183 de lire sterline la 208. 6 lire sterline pe an. Scopul meu a fost să testez modul în care funcționează cea mai recentă dietă ketogenică. Efectele glucidelor simple au fost mult mai drastice decât se așteptau și dificultățile lor au fost controlate. Rezultatul a fost mult mai solid decât intenționasem.

01. 01. 2015 Am început metoda Makia Reboot. În două luni, greutatea mea scăzuse la 176. 4 kilograme, deci cea mai recentă versiune a programului meu de slăbire este foarte eficientă. O uimitoare 32. 2 lire sterline în două luni! Sună grozav, dar nu mi-a fost foame în timpul slăbirii. Corpul meu a primit întotdeauna suficientă energie și m-am simțit așa cum am făcut-o mereu. De asemenea, am efectuat regulat metodele Makia. Oamenii pot trăi normal în timpul unei mese ketogene.

Este esențial să primiți cunoștințele înainte de a începe repornirea Makia. Pachetul de informații explică toate faptele de care aveți nevoie pentru a începe un program sigur de slăbire ketogenică. Un program de slăbire ketogenică, atunci când este utilizat corect, este sigur și foarte eficient. Cu toate acestea, fără cunoștințe de fond și angajament, nu trebuie să începeți.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că nu este nevoie să începeți o dietă ketogenică dacă aveți o greutate corporală normală. În acest caz, corpul tău funcționează bine și nu ai nevoie de metoda Makia Reboot, dar este suficient un singur aliment de bază pentru a-ți reduce dorința de bomboane și pentru a-ți reduce sentimentele de foamete.

În cele din urmă, citez unul dintre cei mai înțelepți oameni care a avut întotdeauna principiul conducerii mele în compilarea pachetului de informații.

„Dacă nu o poți explica clar, nu poți ști suficient despre asta”.

J. O sursă. Needlehill, fondatorul metodei Makia