Proiectul Elena
a patra săptămână

Mișcarea a ajuns în program. Da, doar acum și chiar acum doar parțial.
Pentru că nu ne antrenăm, nu ne antrenăm încă!

elena

I-am arătat Elenei o serie specială de exerciții de dimineață în a doua jumătate a săptămânii, care vor fi descrise/prezentate în detaliu în pachetul exact Diet 2.0, desigur. Să fie suficient aici acum că este o serie scurtă de mișcări cu reținere care ajută în mod specific la descompunerea așa-numitei grăsimi viscerale (adică grăsimea depusă în țesuturile dintre intestine).

Aceste grăsimi sunt îngrijorătoare în mai multe moduri. Pe de o parte, este foarte dificil să le „atingem”, deoarece aprox. ultimele rezerve de grăsime pe care corpul începe să le descompună. Pe de altă parte, corpul, în agonia sa, stochează toxinele care pătrund în corpul nostru prin intoxicații alimentare (adică mese) care se află în nutriția modernă.
Prin urmare, reducerea și defalcarea acestor depozite de grăsime este puternic justificată nu numai din punct de vedere estetic, ci și din punct de vedere al sănătății.

Am învățat tehnica de la un profesor japonez la o școală privată ca parte a unui curs de 2 ani pe care l-am urmat acum câțiva ani, în urma căruia sunt încă membru al echipei conduse de prof, care operează acum (de asemenea ).

Exercițiile în sens clasic nu au început încă din niciun motiv.
Pe de o parte, pentru principiul gradației, care este ignorat de o mulțime de persoane care tin dieta.

Concluzia este că un corp care consumă până la mii de calorii pe zi de ani de zile și care nu a fost activ pur și simplu nu va tolera să vă luați aportul de calorii până la 1400 și să începeți de 5-6 ori pe săptămână exact în același timp . ori de sus. Am văzut de multe ori că un astfel de corp mai întâi „sperie” și începe să stocheze, mai degrabă decât să descompună grăsimea. Mecanismul este puțin diferit, dar aprox. același efect ca atunci când tragem numărul de calorii prea scăzut și corpul intră în „modul de post”, adică, chiar dacă mâncăm mai puțin, corpul încearcă cu siguranță să-l încorporeze, deoarece simte că există o problemă, este dificil de obținut alimente. Aceste mecanisme sunt, desigur, fundamental utile, întrucât supraviețuirea noastră a fost garantată în anumite situații în ultimele milenii, dar sunt evident complet inutile din punct de vedere dietetic.

Versiunea mai blândă și mai obișnuită a acestui lucru este atunci când corpul încearcă să folosească totul de la materialele de intrare, dar nu mobilizează magazinele. Desigur, există o serie de alte lucruri care pot afecta aceste procese, de la genetică la cererea calorică individuală, dar consider, de asemenea, că metoda „ghișeu unic” este un risc mental inutil. Programul nu are o întâmplare de 90 de zile, totul are loc și timp.

Cealaltă este că este important să se exploateze potențialul mișcării. Dacă tragem totul dintr-o dată, nu putem profita la maximum de toate de multe ori.
De fapt, mâncarea - aprox. Este responsabil pentru 70-80 (!) Procente de succes în diete. Dar avem nevoie de 20-30 la sută, nu-i așa? Și este foarte util atunci când pierderea în greutate cu mâncarea începe să stagneze puțin.

Iar al treilea motiv este pur și simplu faptul că această reținere îl ajută de obicei pe dietă să „dorească” mișcarea mentală, care deja este înfometată de sport. Acesta este un lucru grozav și se bazează pe faptul că aproape fiecare program de dietă începe mișcarea împreună cu introducerea unei diete modificate. Dar nu am făcut-o și a apărut de multe ori: Elena așteaptă cu nerăbdare antrenamentele de mișcare, care vor începe în curând.

Acum, însă, „doar” această scurtă serie de mișcări de dimineață, combinate cu exerciții speciale de respirație, a intrat în viața Elenei ca „antrenament” - dar spune că acest lucru i-a adus deja crampe musculare și pierderea în greutate.