Promovarea sănătății cognitive cu o dietă mediteraneană

promovarea

Dieta mediteraneană nu numai că susține sănătatea sistemului cardiovascular, dar conține și alimente foarte utile creierului. Dieta mediteraneană include multe alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, nuci, semințe, ulei de măsline, grăsimi sănătoase și pește.

Oamenii din regiunea mediteraneană consumă doar o cantitate mică de carne și produse lactate. Sunt preferate alimentele care conțin pește și fructe de mare. Alcoolul este, de asemenea, consumat doar cu măsură. În cea mai mare parte, vinul roșu este plin de antioxidanți, cum ar fi resveratrolul, care nu numai că susține sănătatea inimii, ci aduce și beneficii circulației.

Această dietă este, de asemenea, foarte sănătoasă, deoarece menține inflamația în organism scăzută - sau chiar o elimină - protejând astfel celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi și daunele oxidative, stimulând un sistem imunitar sănătos și având un efect bun asupra tensiunii arteriale. pentru circulatie.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Nucile, peștele, semințele și uleiul de măsline conțin grăsimi sănătoase, adică constau din acizi grași mononesaturați și polinesaturați. Aceste grăsimi includ acizi grași esențiali omega-3 și omega-6 care pot oferi nu numai sănătate cardiovasculară, ci și cognitivă.

Așa cum s-a menționat mai sus, laptele de origine animală nu este băut pe scară largă nici în Marea Mediterană, fiind preferat mult mai puțin laptele de origine vegetală, cum ar fi laptele de nucă de cocos sau de migdale.

Dieta mediteraneană are ca rezultat o funcție cognitivă mai bună și poate reduce considerabil riscul de a dezvolta demență.

Dieta mediteraneană este doar o parte a unui stil de viață sănătos. Este chiar important să renunțați la fumat, dar nici activitatea fizică nu trebuie neglijată. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care duc un stil de viață sedentar. Este important să minimizați consumul de alcool, să mențineți o greutate sănătoasă și să gestionați corect stresul, deoarece stresul constant poate fi o sursă de numeroase boli cronice. Unul dintre acestea este diabetul, deci este important să vă măsurați regulat zahărul din sânge, deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge poate genera o multitudine de boli.