Protejați-vă erecția - Iată 11 sfaturi
Disfuncția erectilă este frecventă la bărbații în vârstă, dar nu trebuie să facă parte din îmbătrânire. Cum să o eviți? Iată 11 sfaturi recomandate de experți.
1. Vezi ce mănânci!
Alimentele nesănătoase pentru inimă au, de asemenea, un efect negativ asupra erecțiilor. Cercetările au arătat că alimentele care pot provoca un atac de cord prevenind fluxul normal de sânge în arterele coronare (anumite legume și fructe, alimente grase și prăjite și alimente procesate) pot bloca, de asemenea, fluxul de sânge către penis. O erecție necesită un flux sanguin lin.
Studii recente au arătat că disfuncția erectilă este relativ rară la cei care consumă dieta tradițională mediteraneană, care constă din multe legume și fructe, cereale integrale, grăsimi sănătoase (nuc și ulei de măsline), pește și vin roșu. Dieta mediteraneană și funcția sexuală crescută sunt, de asemenea, legate științific.
2. Mențineți o greutate sănătoasă!
A fi supraponderal poate cauza o serie de probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, care poate provoca leziuni ale nervilor în organism. Dacă afectează și penisul, provoacă disfuncții erectile.
3. Evitați hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat!
Hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat pot deteriora vasele de sânge, inclusiv cele care transportă sângele către penis, provocând disfuncții erectile.
Medicamentele pentru tensiunea arterială pot face, de asemenea, o erecție dificilă, dar medicii spun că leziunile arteriale cauzate de hipertensiunea arterială sunt de obicei responsabile pentru problemele erectile prinse de astfel de medicamente.
4. Nu beți alcool cu moderare sau deloc!
Nu există dovezi că consumul ușor sau moderat de alcool nu este bun pentru o erecție, dar consumul cronic de alcool poate provoca leziuni hepatice, leziuni nervoase și alte complicații care duc la disfuncție erectilă.
5. Mutați-vă în mod regulat!
Există o legătură serioasă între stilul de viață sedentar și disfuncția erectilă. Alergatul, înotul și alte exerciții aerobe s-au dovedit, de asemenea, că ajută la prevenirea disfuncției erectile. Cu toate acestea, ciclismul poate provoca probleme de erecție.
Test de potență
Ciclismul ocazional, scurt, nu este o problemă, dar cei care petrec regulat o lungă perioadă de timp cu bicicleta trebuie să se asigure că scaunul bicicletei se potrivește corect, să poarte pantaloni căptușiți și să se ridice în mod regulat în timp ce pedalează.
6. Nu vă așteptați la ajutorul practicii Kegel!
Exercițiile Kegel care antrenează mușchii pelvisului pot fi utile pentru persoanele cu incontinență, dar nu s-a dovedit a fi eficiente împotriva disfuncției erectile.
7. Monitorizează-ți nivelul de testosteron!
Chiar și la bărbații sănătoși, nivelul de testosteron începe să scadă semnificativ în jurul vârstei de 50 de ani. După 40 de ani, nivelul de testosteron scade în medie cu 1,3% în fiecare an. Dorința sexuală scăzută, letargia, lipsa de rezistență și luarea de decizii dificile, toate indică o lipsă de testosteron, chiar și o erecție inadecvată.
8. Evitați steroizii anabolizanți!
Acestea sunt medicamente pe care sportivii și culturistii le abuzează adesea, chiar dacă pot provoca contracții testiculare, reducând capacitatea testiculelor de a produce testosteron.
9. Nu mai fuma!
Fumatul constrânge vasele de sânge, ceea ce încetinește fluxul de sânge către penis.
10. Evitați sexul riscant!
În unele cazuri, disfuncția erectilă rezultă dintr-o leziune care apare în timpul actului sexual. Pentru a evita îndoirea dureroasă a penisului, asigurați-vă că vaginul este umed în mod corespunzător. Dacă partenerul tău se mișcă într-un mod care te doare, cere-i să se oprească.
11. Reduceți stresul!
Stresul psihologic crește nivelul de adrenalină, ceea ce determină restrângerea vaselor de sânge. Acest lucru face mai dificilă obținerea unei erecții. Dacă stresul din viața ta scade, viața ta sexuală va lua, de asemenea, un mare impuls.
Sursă: WEBBeteg
Cs. K., vuiet; WebMD
Recenzat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie
Recomandarea articolului
Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?
Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.
În plus față de cauza principală și de gravitatea afecțiunii, ar trebui să luați în considerare și câți bani să alegeți atunci când alegeți tratamentul.
Când menționează tulburările de potență, aproape toată lumea asociază bătrânețea pentru prima dată: mulți trăiesc știind că erectile și altele.
Disfuncția erectilă este adesea cauzată de o boală circulatorie. Prin urmare, pe lângă medicul urolog și androlog, medicamentul intern este utilizat în tratament.
Sexualitatea este un proces complex. Viața sexuală a unei persoane sănătoase este o funcție normală de viață. Cu un stil de viață sănătos, mâncat, regulat.
O multitudine de studii și studii demonstrează că fiecare al doilea bărbat cu vârsta de patruzeci de ani din lume are o problemă de erecție, adică.
Datorită prezenței unui ingredient farmaceutic activ, National.
Deși afectarea potenței devine tot mai frecventă odată cu înaintarea în vârstă, nu este neapărat o concomitentă a îmbătrânirii. Cum se previne formarea și.
Mărirea prostatei, tulburările de potență și diferite boli urologice pot afecta sănătatea bărbaților. A fi la timp.
- Managementul greutății este cel mai eficient 15 sfaturi pentru pierderea în greutate bine și se potrivește - Pre-lupta împotriva pierderii în greutate
- Învață acasă jucăuș! - 3 sfaturi care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi
- Partea 4 O agendă de post și câteva sfaturi despre cum puteți trece.
- Fâșii de sarcină - 5 sfaturi pentru a scăpa de ele la farmaciile BENU
- Naturopatie, limba naturii engleză, germană, rusă - Câteva sfaturi pentru dietă -