Protocolul Tabata - 4 minute de cardio sunt suficiente?
Îmi place să fiu întrebat ce altceva se poate face în afară de antrenamente - acasă, în zilele de odihnă - pentru a face progrese mai rapide. Aceasta este atitudinea pe care o duce la succes. Unul dintre cele mai bune semne că cineva își dorește cu adevărat obiectivul râvnit este să întrebi mereu „Este suficient ceea ce fac?” și „nu pot face cumva mai multe?”
Ce timp, oportunitate și energie există?
Cum ar trebui să arate un astfel de antrenament?
20 de secunde ghemuit
Salt de la ghemuit timp de 20 de secunde
Odihna timp de 10 secunde
Odihna timp de 10 secunde
Odihna timp de 10 secunde
20 de secunde în decubit
20 de secunde de schimbare pe marginea băncii/patului
20 de secunde în decubit
Odihna timp de 10 secunde
Odihna timp de 10 secunde
Odihna timp de 10 secunde
20 de secunde alergând local cu genunchii
Salt de la ghemuit timp de 20 de secunde
Odihna timp de 10 secunde
Odihna timp de 10 secunde,
Odihna timp de 10 secunde
20 de secunde ridicarea piciorului
20 de secunde de abdomen
Odihnește-te timp de 10 secunde - și totul se repetă de două ori
Odihnește-te timp de 10 secunde - și totul se repetă de două ori
Odihnește-te timp de 10 secunde - și totul se repetă de două ori
- Un masaj care șterge ridurile din jurul ochilor - 5 minute pe zi este suficient acasă - Frumusețe și modă
- Acest cheesecake este gata în 5 minute fără făină, zahăr și coacere! Toate gospodinele și cele care doresc să slăbească
- 5 minute dimineața - asta este ceea ce este sănătos și trebuie să slăbești Luptătorii care ard grăsimi
- 5 sfaturi de machiaj pentru întinerire de ani de zile - Câteva minute pentru sănătate
- Niacina (vitamina B3) Ce bine are, ce face - și ce face