Pui cu lămâie și usturoi - Builder Gastro

Iată o rețetă ușoară în stil mediteranean care folosește pui, lămâie și usturoi, precum și puțină miere și condimente. Ca garnitură, am făcut gersli pentru el. O adevărată rețetă gourmet în Builder Gastro care se potrivește și în dieta ta!

5 căței de usturoi

sare, piper, oregano, rozmarin

Crearea de rețete pas cu pas

1. Puneți gerslit înmuiat în cantitate de două ori mai mare decât apa.

2. Se prăjește ceapa și usturoiul tocat pe grăsimea de cocos, se sare puțin.

3. Începeți să prăjiți carnea, sarea, piperul și așteptați până se rumenesc.

4. Radeți coaja uneia dintre cele două lămâi, tăiați cealaltă coajă în fâșii și stoarceți sucul ambelor într-un castron și turnați-le peste carne.

5. Adăugați 1-3 linguri de miere după gust.

6. După aburire, adăugați și rozmarinul și oregano-ul.

7. Gatiti gata, apoi cand gersli este gata, serviti impreuna.

Conținut de nutrienți (fără gersli, adăugați-l după cum este necesar)

Energie: 610 calorii

Proteine: 100 grame

Glucid: aproximativ 30 de grame, în funcție de cantitatea de miere