Bile cu proteine în versiuni semi-grase și ușoare - Builder Gastro

Indiferent dacă intenționați o călătorie mai lungă și nu doriți să vă opriți tot timpul din cauza mâncării sau doriți doar o mică gustare, bila proteica poți fi tovarășul tău fidel! L-am realizat și într-o versiune complet dietetică și ușor grasă, bogată în calorii!

Ingrediente

Minge proteică „semi-grasă”

nucă de cocos mărunțită, migdale feliate

Bile cu conținut scăzut de grăsimi și proteine cu conținut scăzut de carbohidrați

250g brânză de vaci slabă

Crearea de rețete pas cu pas

1. Se amestecă brânza de vaci și cazeina. Am folosit 100% cazeină complexă, dar orice cazeină este în regulă.

2. Când l-ați amestecat aproximativ, adăugați puțină apă și frământați într-o masă. Adăugați apă suplimentară după cum este necesar. Dacă exagerați, adăugați puțină cazeină și se va îngroșa!

3. Frământați bilele din aluat și rotiți-le în așchii de cocos. Cu aceasta, versiunea dietetică a fost finalizată!

4. Se amestecă 100g de unt de arahide cu 70g de proteine din zer (noi 60g Zer anabolic-L-am pus mai întâi, s-a diluat puțin, așa că am adăugat încă 10 grame) și cu apă!

5. Adăugați așchii de nucă de cocos până când obțineți o masă frământabilă, dar totuși lipicioasă, la final!

6. Rulați bilele în migdale tăiate felii. Rezultat: aprox. glonțul va avea gust ca interiorul unui Snickers;)

Versiunea „semi-grasă”:

Energie: 1014 calorii

Proteine: 75 grame

Glucid: 21 grame

Grăsime: aproximativ 70g (în funcție de cantitatea de așchii de nucă de cocos utilizată)