Dieta „Pont”

Vasele pot fi variate, dacă reușești să le păstrezi fără leagăne, poți slăbi până la 3-4 kg într-o săptămână.

Mâncăruri cu 0 puncte: legume și semințe, precum și mere, portocale, mandarine.

Micul dejun ar trebui să fie întotdeauna un fel de fructe, cafea neagră cu îndulcitor și fără lapte și toate acestea clătește cu un pahar de suc de portocale proaspăt stors (fii atent, scorul de banane din programul nostru este de 2 puncte!)

Trebuie să treci dincolo de o zi monotonă pe săptămână, poate fi o zi cu suc sau iaurt. Astfel de zile stimulează metabolismul și dau un impuls mare pierderii în greutate.

Deci, să vedem dieta în sine:

Ziua inului: numai suc de supă de legume și suc proaspăt stors pot fi consumate în această zi. Pentru micul dejun este permisă o ceașcă de kv negru (cafea) fără lapte și zahăr. În plus, beți cel puțin 2-2,5 L de apă minerală.

Mic dejun: 0 puncte obișnuite

Prânz: o cutie de conserve de ton, două bucăți de cartofi fierți, două boabe de roșii 2,5 puncte

Cina: piept de pui aburit cu salată verde, două pâine prăjită integrală feliată 3, 5 puncte

Mic dejun: 0 puncte obișnuite

Pranz: piept de pui prajit in folie de aluminiu cu ciuperci. (înfășurați pieptul de pui și așezați ciupercile în folie de aluminiu învelite bine într-o tavă de copt, prăjiți moale în propria grăsime) și serviți cu salată verde. 3,5 puncte

Cina: salată de brânză feta cu castraveți, roșii, praz și puțin ulei de măsline. 2 puncte

Mic dejun: standard 0 puncte

Prânz: piept de curcan cu iaurt și broccoli (gătiți pieptul de curcan moale, fierbeți puțin broccoli. Întindeți puțină margarină într-un vas ignifug, adăugați un rând de curcani cu un rând de broccoli, turnați iaurtul amestecat cu muștar și prăjiți până când este clare)

Cina: Pateul meu de ficat de pui, două felii de castravete șarpe-șarpe, roșii 2 puncte

Mic dejun: 0 puncte obișnuite

Prânz: orez brun aburit cu ton (picurați uleiul din conservele naturale de ton, apoi amestecați cu orezul aburit. Puteți mânca castravete de șarpe sau orice fruct ca salată) 3 puncte

Cina: Salată de fructe de pui (Tăiați o mână de piept de pui la grătar în fâșii și amestecați cu kiwi și portocale tocate) 2 puncte

Mic dejun: 0 puncte obișnuite

Pranz: paste din faina de spelta cu sos de rosii si legume la gratar 4 puncte

Cina: salată de legume cu un pahar de iaurt natural turnat 2 puncte

Mic dejun: 0 puncte obișnuite

Prânz: piept de pui sau curcan la grătar cu legume aburite 3 puncte

Cina: sandviș de șuncă, o felie de pâine integrală, brânză slabă, ardei de salată, roșii și castravete șarpe 2 puncte

Nasik, în timpul unei diete dacă ne este foarte foame, și supă de legume.

Patru bucăți de zahăr gumos 2 puncte

Două produse de patiserie mici 2 puncte

O mână de chipsuri de mere 1 punct

O felie de ciocolată preferată este de 2 puncte

O bucată de tort de glazură 2 puncte

O felie de pâine prăjită cu miere sau gem 2 puncte

O felie de pâine cu fructe 2 puncte

Porție mică de cartofi prăjiți 2 puncte

O lingură de înghețată 2 puncte

Porție mică de popcorn (doar sărată!) 1 punct

Salată de fructe 1 punct

Ciorbă de legume: 2 morcovi tocați, 1 ardei roșu, 2 cepe de cap tocate și ele, 1 linguriță de coriandru, 2 cuișoare de ceapă rasă, 2 cuburi de bulion, sare și piper roșu pentru condimente. Tocam ingredientele si turnam apa clocotita peste tot pentru a fierbe, apoi condimentam si gatim 15-20 de minute. (căruia îi place puternicul să adauge un pic de piper puternic, deoarece accelerează digestia, stimulează circulația sângelui și lactează mai repede!)

De asemenea, îl puteți bea cu o ceașcă între mese, suprimă perfect senzația de foame. Merită 1 punct pentru două cupe.

Vă doresc mult succes cu dieta dvs. și amintiți-vă, este important să vă deplasați pe lângă toate acestea, care pot fi orice, dar să vă deplasați cel puțin 1 oră de cel puțin 3 ori pe săptămână!

Perseverență și tonifiere reușită atunci când se alege această dietă!

Postat de Pici Lulu pe 26 februarie 2007 10:09
Forum pe forumul dietetic „Pont” (69 comentarii până acum)