Putem face un cocktail de casă care nu stimulează NO?!

Aflați despre legumele care stimulează NO!

Vă amintiți când au fost murate câteva felii de sfeclă în cantina școlii elementare? Astăzi, conform opiniei științifice, consumul de sfeclă are beneficii enorme - adică trebuie să mulțumim publicului pentru că a fost atât de forțat asupra sfeclei. De fapt, ar fi fost recomandabil să se includă planta roșiatică în dieta sportivului în același mod ca și în cantina școlii. Mai jos vom vorbi despre de ce este atât de semnificativ!

Despre rolul NO pe scurt - ca un fel de repetare - atât de mult încât, pe lângă rolul său în fluxul sanguin (efect vasodilatator), creșterea nivelului de NO îmbunătățește funcția imunitară, optimizează nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, afectează calitatea contracțiilor musculare. Acesta din urmă într-un mod care ajută la transportul mai multor oxigen cu un aport crescut de sânge și astfel antrenamentele pe termen lung, de intensitate mare vor fi mai tolerabile, veți obține mai puțină aciditate.

Mai recent, acest efect benefic al sfeclei a fost investigat în mod intenționat dacă potențialii naturali de NO pe care îi conține ajută într-adevăr să ajungă într-un punct mort mai târziu. Nu cel mai interesant a fost efectul pe termen scurt al sfeclei, dar pe termen lung, sportivii care consumau suc de sfeclă aveau niveluri măsurabile de hemoglobină (știți, acest compus este cel care transportă oxigenul în sânge). Acesta este sfecla îmbunătățește calitativ capacitatea de transport a oxigenului sângelui pe termen lung și nu numai prin vasodilatație tranzitorie.

În Bluff, personajul lui Vinnie Jones din acea vreme spunea: „Totul depinde de matematică - cât este asta?” - adică întrebarea poate apărea pe bună dreptate: câte sfeclă și când?

Din moment ce știm că nu există digestie în stomac în timpul sportului, deci nu trebuie să vă îndreptați către cameră cu un cap de sfeclă sau pur și simplu să mergeți pe bicicletă, trebuie, evident, să acordați timp absorbției. Sfecla (sau sucul de sfeclă) consumată cu aproximativ 2-3 ore înainte de încărcare s-a dovedit a fi cea mai eficientă.Pentru sportivi, aproximativ un deci și jumătate de suc de sfeclă roșie au avut cel mai bun efect asupra nivelului de nitrați înainte de antrenament sau competiție.

Întrebarea poate fi că da, dar fiecare sfeclă conține aceeași doză de ingredient activ? NU! Conținutul de nitrați al unei sfeclă poate naveta în limite destul de largi, crescând de la o concentrație de 4 mmol la patru ori mai mare, adică 16 mmol. Din acest motiv, au ales băutorul de suc de sfeclă decisiv și jumătate, deoarece l-au luat dacă valoarea medie, adică aprox. Pe baza unui conținut de ingrediente active de aproximativ 8 mmol, acesta este nivelul în care are cel mai bun efect asupra performanței.

Prin urmare, în rezumat: consumul de sfeclă ajută la împingerea acidificării în timpul încărcărilor sportive de mare intensitate și lungă. De asemenea, ajută la regenerarea din acestea, deoarece accelerează procesele de vindecare ale organismului datorită efectelor sale antioxidante și de îmbunătățire a circulației.