Putere yoga și pilates

Acesta este un antrenament complex de 60 de minute pentru cineva care nu are timp pentru cursuri separate de yoga și antrenamente de fitness, dar ar avea nevoie de el.

pilates

Acest ceas este pentru cei ale căror inimi sunt mișcarea yoga, dar practica tradițională este departe de ei. Nu avem meditație, nu avem tămâie, boluri sau mantre, dar avem picături de sudoare și multe provocări!

Power yoga, cunoscut și sub denumirea de yoga dinamică, este similar cu yoga clasic prin faptul că folosește mai ales asanele yoga, doar că acesta este puțin mai dinamic. Practici de yoga de putere includ elemente care sunt, de asemenea, utilizate în timpul coloanei vertebrale și pilates. Yoga de intensitate ridicată și propriul nostru antrenament cu greutăți pentru a întări întregul corp. Punem un mare accent pe cotiere și pe mușchii spatelui.

Este recomandat celor care doresc să slăbească, sau care doresc să modeleze, să se întindă sau să se întărească. Lecția este recomandată atât pentru începători, cât și pentru avansați, deoarece exercițiile nu sunt dificil de realizat, accentul fiind pus pe rezistența lor.

Datorită mișcărilor intense ale yoga dinamice, are un rol proeminent chiar și în modelare. În ciuda mișcărilor viguroase, oferă protecție coloanei vertebrale și are șanse foarte mici de rănire.

La sfârșitul cursului, un bloc abdominal pilates de 10 minute asigură faptul că nu numai mușchii abdominali drepți, ci și mușchii abdominali oblici externi și interni sunt de obicei prelucrați pentru alte forme de mișcare.

THE 60 de minute gimnastica devine astfel unic complexă.

Unelte folosite: bile de diferite dimensiuni, benzi de cauciuc.