Moda și frumusețe

Cum să ai grijă de orhideea ta?
Rolul carbohidraților în nutriție
Ce își dorește cu adevărat o femeie?
Mirosuri Feng Shui
Ce poate face pielea noastră să întinerească?
Dacă ne-am scăpa de tatuaje
Plasmafereza
Sfaturi de frumusețe pentru ocazii grăbite
Plajele sunt dăunătoare?
Marca și istoria Tommy Hilfiger

Puteți câștiga cu adevărat în greutate din paste?

Adevărul este că poți pierde în greutate din aproape orice aliment dacă nu urmezi regula moderării sau dacă nu procese caloriile pe care le consumi, deci dacă alungi exercițiul regulat din viața ta. Cu toate acestea, marii „guru ai dietei” au numit în ultimii ani carbohidrații una dintre principalele cauze ale obezității și, din moment ce cerealele sunt foarte bogate în carbohidrați, așa că, în ochii multora, pastele au fost incluse și pe lista neagră.

Cu toate acestea, nu vă gândiți la carbohidrați ca la dușmani, deoarece corpul nostru are nevoie de această sursă naturală de energie. Marele avantaj al carbohidraților este că sunt depozitați în corpul nostru într-o formă care poate fi ușor eliberată și utilizată de corpul nostru în orice moment când avem nevoie de puțină energie. Sportivii profesioniști sunt conștienți de acest lucru și nu este lipsit de vina faptul că felurile de mâncare cu paste joacă un rol fundamental în dieta lor. Nu este capabil să stocheze 100% din aportul de carbohidrați din corpul nostru, astfel încât cantitatea zilnică recomandată de carbohidrați pentru un adult este de aproximativ 300 de grame. Să presupunem că nu este neobișnuit ca sportivii profesioniști să obțină de 3 până la 4 ori această cantitate în corpul lor, dar acest lucru nu îi pune în pericol de obezitate, deoarece este clar că se deplasează în jos.

Deoarece alimentele făcute din paste uscate de bună calitate sunt absorbite încet, ele sunt capabile să furnizeze cantitatea necesară de energie pentru o perioadă mai lungă de timp și, în plus, treptat. Mai mult, în ciuda conținutului ridicat de carbohidrați, vasele de paste nu supraîncarcă atât sistemul digestiv, cât și stomacul, adică nu există o senzație neplăcută de plenitudine. Deci, să presupunem că putem mânca paste înainte de un antrenament, bineînțeles doar cu niște topping sau pansament moale, dar nu ne vom simți obosiți și letargici, dar corpul nostru va primi suficientă energie.

Problema începe de fapt acolo, majoritatea oamenilor nu fac exerciții fizice regulate, deci, în cazul lor, cantitatea de carbohidrați este puțin diferită. După cum am scris, carbohidrații sunt absorbiți încet, așa că, dacă doriți să păstrați liniile slabe, nu mai este foarte recomandat să mâncați paste la cină, mai ales dacă deja dormiți la 1-2 ore după cină. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul somnului, metabolismul încetinește, ceea ce înseamnă că carbohidrații au chiar mai mult timp pentru a le stoca și, dacă aceste rezerve de energie nu sunt epuizate, vor fi depuse destul de puține grăsimi. Cel mai bine este să mâncăm paste la prânz, deoarece acest lucru ne va oferi atâta energie cât avem nevoie pentru restul zilei.

Să alungăm pastele din dieta noastră de dragul unei diete este, de asemenea, o decizie iresponsabilă și nerezonabilă, deoarece pastele uscate conțin mulți alți nutrienți esențiali pentru organism, pe lângă cantitatea de energie furnizată de carbohidrați. Datorită cerealelor, pastele sunt foarte bogate în diverse minerale, precum și în vitaminele A, B, E și D. Mai mult, pastele făcute prin adăugarea ouălor sunt excelente ca sursă de proteine.

Așadar, kilogramele în plus nu ne apar din cauza consumului de feluri de mâncare sau carbohidrați pentru paste, ci pentru că nu putem ține pasul de multe ori și pentru că nu ne mișcăm aproape la fel de mult pentru a ne arde caloriile pe cât le consumăm. Dacă avem grijă cât de mult și când consumăm, Doamne ferește, chiar să facem sport în mod regulat, nu trebuie să ne temem de kilogramele în plus. Știu că toată lumea face asta, dar secretul păstrării liniilor subțiri este într-adevăr acesta, și nu postul inutil.

Mai multe lucruri interesante despre nutriție și lumea pastelor la următorul link: