Poți crește dacă renunți la fumat, Ultimele

Chiar ai de gând să renunți la fumat acum? Acest lucru poate fi parcurs dacă renunțați la fumat.

Fumatul, după cum știm, este asociat cu o mulțime de boli, astfel încât să puteți crește pentru a fi inclus în listă. Care este cu siguranță un obicei nesănătos, scump și de mulți sens.

Libertate, intimitate

Mai mult de un sfert dintre adulții maghiari fumează încă, deși acesta este cel mai semnificativ factor de risc evitabil din timpul nostru.

Din acest motiv, ar fi important ca cât mai mulți oameni să poată pune jos o țigară cu succes. Cu toate acestea, renunțarea la fumat este foarte dificilă și adesea nu reușești să fugi de mai multe ori.

Ce trebuie să știți despre țigări, mai exact despre nicotină, care este în primul rând responsabilă de dependență, este că este unul dintre cele mai puternice medicamente care creează dependență, care vă plasează într-o companie de lux, unde cocaina poate fi găsită ca heroină dacă renunțați la fumat. Pentru a crește cu succes la fumat, trebuie să știi că procesul de renunțare este un proiect.

Nu este o săritură în înălțime pe care o întâlnești de X ori și, dacă nu te duci, bine, dacă te lasi de fumat, mergi.

Renunțați și permanent? Împotriva influenței, iată cele 5 motive ale acestei metode

Este un proiect mare și complex și, ca rezultat, este necesar un plan amănunțit, punctele critice trebuie identificate și pregătite în prealabil, conștient. În acest sens, vreau să vă ofer câteva indicații de-a lungul cărora vă puteți atinge mai ușor obiectivul. Pentru că ai nevoie de un scop.

Mai precis, este o motivație care trebuie să se bazeze pe propria hotărâre și este important ca această motivație să conducă cu adevărat din interior. Toți ceilalți vor găsi acest lucru.

Poate doriți să faceți acest lucru pentru sănătatea dvs., astfel încât să puteți trăi în continuare cu familia, cei dragi. S-ar putea să doriți să lăsați deoparte niște bani, ceea ce reprezintă o bază excelentă pentru țigări dacă renunțați la fumat pentru a economisi o sumă. Poate doriți să oferiți un exemplu bun copiilor dvs. că, până când vor crește, nu ar trebui să ia în considerare fumatul natural. Cel mai important lucru este ca tu să te poți articula de ce începi să renunți. Pregătirea: Trebuie să pregătiți proiectul cu atenție.

Stabiliți o dată care este preferabil pentru o perioadă mai puțin stresantă. Aceasta va fi ziua de început. Până atunci, aruncați toate brichetele, scrumierele, suporturile pentru țigări acasă, la serviciu, în mașină și oriunde le aprindeți.

Cât de ușor este să te lasi de fumat și să te îngrași
În adolescență, îi era mai foame, doar pentru a avea bani pentru un cățeluș, acum la universitate ... Putem face asta atât timp cât vreau, dar vreau mai mult!
Semințele ajută la această renunțare?
Apreciez mai ales imaginea pozitivă pe care o aveți și începe astfel: dacă suprimați ultimul fir în 20 de minute: tensiunea arterială revine la normal.
Renunțarea la fumat nu este obeză
Ce se întâmplă după fumarea ultimei țigări?
Aruncă țigara! Acestea sunt garantate pentru a ajuta! |

Vorbește despre planul tău cu prietenii și familia și roagă-i să te ajute și să te sprijine. Când trebuie să fii sensibil: La care trebuie să fii încă foarte atent este situațiile care declanșează fumatul la locul de muncă, cu cafea, după ce ai mâncat, la sosirea acasă, pot crește etc.

De când am renunțat - CigiPause

Fiți conștienți de când, de ce, cu cine aprindeți un foc și scrieți o listă a acestora! Pregătiți-vă pentru ele în avans, astfel încât să puteți înlocui fumatul cu alte activități.

A sosit ziua: Când vine ziua stabilită, aruncați și ultimele fire și renunțarea însăși poate începe. Ceea ce trebuie să știți în avans este că toată lumea începe de la un nivel diferit de dificultate, în funcție de câte fibre ați fumat pe zi și de câte persoane fumează în zona dvs., printre altele.

100 de milioane de decese în 100 de ani. Mai mult decât în cele două războaie mondiale - Și ar fi fără ea

Cel mai important lucru este să ai întotdeauna obiectivele tale inițiale în fața ta și să le pui în fața dificultăților de a renunța! Sunt rahat la început: vor exista simptome de sevraj, trebuie să vă pregătiți pentru ele în avans.

Simptomele fizice de sevraj durează de obicei de la câteva zile la o săptămână sau două. Cel mai rău se așteaptă în a doua sau a treia zi. Simptomele pot include, dar nu se limitează la, tensiune, depresie, oboseală, cefalee, concentrare afectată, tulburări de somn și creșterea poftei de mâncare.

Vestea bună este că acestea scad treptat și, dacă aveți succes, trebuie să le depășiți o singură dată. Tentat de dorință: în ceea ce privește tentația, cea mai mare va fi în prima săptămână, dar puteți crește pentru a fi complet individual.

„Copiii mei sunt importanți, vreau să-mi văd nepoții crescând ...”

Pentru a depăși acest lucru, trebuie să știți când se așteaptă cea mai mare dorință. Anticipați acest lucru și găsiți o metodă care să vă funcționeze.

Poate funcționa bine dacă încercăm să satisfacem așa-numita fixare orală într-un alt mod. Aveți întotdeauna ceva la îndemână de mestecat: mestecați, tik-tak, sfeclă crudă, mere, semințe de dovleac.

milioane de decese în ani. Peste cele două războaie mondiale - Și ar fi fost fără el - WMN

Aveți grijă să nu fiți un nasi foarte îngrășat, dacă este posibil. Când nu o poți suporta: dacă te lovește o ispită irezistibilă în orice moment al zilei, apelează în prealabil un prieten la care ai cerut ajutor. Vorbește cu el și el va păstra în tine hotărârea de a nu-l aprinde.

Recompensați-vă: imediat ce atingeți repere importante, fie că este vorba de o săptămână sau de 5 zile, răsplătiți-vă. Pentru banii economisiți, ieșiți la cină sau urmăriți un cinematograf ca o sărbătoare.

Acest lucru necesită cea mai mare determinare și intenție. Există multe oportunități de a-ți crește șansele. Există produse de înlocuire a nicotinei pe care le știe toată lumea, acestea sunt plasturi, mestecători, pastile, spray-uri etc.

Ce se întâmplă după fumarea ultimei țigări?

Acestea reduc simptomele de sevraj, inclusiv poftele, facilitând trecerea prin cele mai dificile perioade. Pe baza recomandărilor profesionale, aplicați săptămâni întregi, renunțați constant la fumat în doze. Există medicamente care sunt mai eficiente.

Dintre acestea, medicamentele care conțin vareniclină sunt cele mai eficiente, de ex. Conținutul de bupropion poate crește. Sunt eficiente, mai ales cu produsele de înlocuire a nicotinei, dar asigurați-vă că consultați un psihiatru înainte de a le utiliza.

Al treilea tip de ajutor profesional poate fi oferit de un psiholog, psihiatri. Acestea pot avea loc, de asemenea, în cadrul terapiei individuale și de grup, în timpul cărora sunt identificate și rezolvate punctele critice ale renunțării.

Și ceea ce a fost filtrat din agregarea cercetărilor publicate până în prezent sugerează că cel mai eficient mod de a obține succesul este combinarea tratamentelor.

Îți recomandăm ție

M-am aprins din nou: După cum am scris la început, fumatul poate fi una dintre cele mai puternice dependențe, așa că renunțarea este greu. Dacă sunteți cel mai bun la iluminarea unei vitamine, nu o experimentați ca un eșec! Încercați să fumați mai puțin decât înainte și setați din nou o dată pentru a începe următorul proiect.

Chiar ai de gând să renunți la fumat acum? Acesta poate fi calea de urmat. - lucruri sănătoase
Renunță și permanent?
Vrei să renunți la fumat?

Între timp, rețineți de ce faceți întregul proces! Sper că veți găsi scrisul util și vă poate ajuta pe acest drum dificil, dar care vă schimbă viața! Dacă ți-a plăcut postarea, urmează pagina de Facebook HealthnStuff pentru a nu rata ultimele postări!