Sănătate

Incontinența a devenit o boală a civilizației în societățile sedentare, sedentare, care iau medicamente. Chiar dacă este foarte frecvent și provoacă probleme de gestionare a vieții, mulți oameni o ascund, le este rușine. Cu toate acestea, poate apărea într-o anumită măsură și se poate forma la orice vârstă. Incontinența nu este doar o problemă de sănătate, ci și o problemă psihosocială, deoarece în activitățile tale zilnice poți deveni inhibat, mai vulnerabil din punct de vedere emoțional, retras, poți avea probleme sexuale, iar boala poate avea consecințe financiare (de exemplu, pierderea muncii, costurile tratamentului, reducere).

Problema este de fapt cauzată de mușchii slabi. Când sunt sănătoși, mușchii din spate sunt puternici, menține tractul urinar și menține vezica închisă. Când acești mușchi își pierd puterea și elasticitatea, apare scurgerea de urină.

Ce poate provoca?

Pot exista diverse motive pentru slăbirea mușchilor barierei: acestea includ atât obiceiuri de viață, cât și factori biologici.

Slăbiciune moștenită a țesutului conjunctiv: există o musculatură mai slabă moștenită la care strănutul sau tusea pot fi însoțite de o picătură de urină.
În timpul menopauzei, modificările hormonale modifică starea mușchilor pelvieni și abdominali, provocând incontinență.
Incontinența poate apărea și în deficitul de hormoni cronici, când elasticitatea țesuturilor și presiunea intracelulară scad în toate zonele corpului.
Incontinența este, de asemenea, asociată cu lipsa de exercițiu și nivelul scăzut de antrenament al mușchilor din spate.
A fi supraponderal poate, de asemenea, tensiona mușchii din spate, ceea ce poate fi cauzat și de lipsa stilului de viață.
Poate fi cauzată și de intervenții ginecologice și intervenții chirurgicale slab efectuate.
Factorul predispozant este nașterea vaginală multiplă.
Urinarea se află sub controlul cortexului cerebral, astfel încât orice afectare a sistemului nervos care afectează funcționarea unui anumit mușchi poate provoca incontinență.
Poate apărea și ca efect secundar al medicamentelor.

Se poate preveni? Prevenibil!

Deși poate fi cauzată de mulți factori, incontinența poate fi prevenită în majoritatea cazurilor. Nu trebuie să trăiești cu inconveniente! Acordarea atenției la elementele de bază și sfaturi va face incontinența mult mai ușor atât pentru prevenire, cât și pentru tratare.

Ascultă-ți stilul de viață!

Lipsa exercițiilor fizice și obezitatea sunt factori de risc serioși, iar cei cu exces de greutate au o povară mai mare asupra planșeului pelvian. Exercițiul regulat este important chiar dacă pierzi mai multă urină, dar este important să alegi unul dintre sporturile care nu implică efort abdominal inferior.

Sporturile sportive, baschetul, voleiul, gimnastica, aerobicul, jogging-ul, haltere și echitația sunt cele mai puțin recomandate pentru urinarea involuntară. Cel mai bine este să alegeți înotul, ciclismul, patinajul pe gheață sau schiatul în care nu trebuie să săriți sau să alergați. Dansul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra circulației sângelui și a stării mușchilor corpului inferior, fără a le strecura.

În plus, este cel mai util să practici zilnic exerciții de gimnastică intimă pentru a-ți întări mușchii spatelui. Aceștia sunt responsabili de suspendarea și etanșeitatea organelor din jurul vaginului și uretrei, din jurul uterului și pelvisului. Faceți exercițiul numai cu o vezică goală, pentru că altfel procesul de strângere și relaxare va slăbi mușchii și nu veți putea să vă goliți complet vezica.

Mănâncă corect!

Alimentele și băuturile picante și acide pot provoca urinări frecvente. Pasiunile dăunătoare nu sunt, de asemenea, bune pentru cei care se luptă cu incontinența. Nici consumul excesiv de alcool sau cafea, nici fumatul nu favorizează recuperarea. Alimentația sănătoasă include, de asemenea, aportul adecvat de lichide, asigurați-vă că beți 2 litri de lichid pe zi.

Utilizarea dispozitivelor medicale

Există dispozitive medicale care ameliorează foarte mult neplăcerile zilnice asociate cu incontinența.

Pesar: Acesta este un inel rigid care poate fi purtat introdus în vagin. Ajută la susținerea vezicii urinare, prevenind astfel scurgerile de urină. Din motive igienice, trebuie să îl scoateți și să îl curățați în mod regulat. Este deosebit de eficient pentru incontinență din cauza căderii vezicii urinare sau a uterului.
Tampon uretral: Acesta este un tampon care poate fi introdus în uretra ca dop pentru a preveni scurgerea urinei. Nu pentru uz zilnic, ci doar pentru activități care necesită un anumit efort abdominal inferior. În caz de urinare, trebuie pur și simplu să o eliminați.
Tampoane pentru incontinență și pantaloni pentru scutece care pot fi folosiți ca lenjerie de corp: o soluție pentru a atenua inconvenientul incontinenței cu neutralizarea mirosurilor și design confortabil. O poți purta sub haine neobservată, o poți folosi în fiecare zi, este confortabil să o porți de mai multe ori pe zi.

Respectați aceste câteva reguli și sfaturi pentru a facilita prevenirea sau combaterea disconfortului scurgerii de urină. Nu lăsați viața de zi cu zi să vă amărească de inhibiții și anxietăți!