Sport de peste 40 de ani

deci

  • sport
  • Peste 40 de ani
  • obezitate
  • arzător de grăsimi
  • măsurarea tensiunii arteriale
  • zahăr din sânge
  • cardiologie
  • Sănătate

Nu ar trebui să ajungeți imediat la cele mai mari greutăți din sala de sport și nu vă puteți aștepta la aceeași performanță ca acum câțiva ani, pentru că nu numai că puteți experimenta eșecul, dar vă puteți expune și la diverse accidentări.

Despre alegerea sportului potrivit și efectul anti-îmbătrânire al sportului dr. Gogl Sleepy medic sportiv vorbind.

Mișcare peste 40 de ani

Sportivii începători cu vârsta de peste patruzeci de ani pot fi împărțiți în două grupe: cei care au practicat vreodată sport și vor să înceapă să se miște din nou și cei care nu au mai jucat nimic până acum.

- Mulți oameni încep să joace sport în jurul vârstei de patruzeci de ani pentru că nu vor să renunțe la burtă, nu vor să îmbătrânească și să încerce să o facă singuri pentru a-și menține forma fizică sau pentru a-și recâștiga forma anterioară. Noii veniți nu sunt neapărat preferați, deoarece își stabilesc adesea obiective nerealiste: creierul își amintește performanțele anterioare, dar deoarece corpul a fost pasiv de mult timp, mușchii s-au slăbit, și-au pierdut flexibilitatea, astfel încât un nou început poate duce la răniri și eșecuri, spune dr. Gogl Sleepy.

Este nevoie de unele cercetări

Este important să evaluați starea corpului și să mergeți la examinări medicale înainte de a începe sportul: examen cardiologic recomandat, ultrasunete cardiace, ECG de exerciții și examen de laborator.

- Peste o anumită vârstă, o încărcare bruscă a inimii poate aduce boli ascunse la suprafață, iar sportivul poate avea un atac de cord fără simptome sau semne anterioare. Merită să vă discutați obiectivele cu un medic sportiv, pentru că nu contează dacă cineva începe sportul pentru că doriți să slăbiți sau poate să vă maximizați viteza. Performanța sportivului ar trebui evaluată prin teste pentru a determina intervalele de ritm cardiac și pentru a planifica antrenamentul pe baza rezultatelor măsurate.

Poți începe să faci mișcare chiar și la vârsta de 70 de ani, nu există limită de vârstă pentru practicarea sportului. - Întrebarea este ce să faci sport la 40, 50, 60 sau 70 de ani. Este important ca sportivul să se simtă confortabil și să aleagă un sport care prezintă un risc scăzut de accidentare. De exemplu, boxul, artele marțiale, călăria, alergarea, ciclismul, înotul sau sporturile de echipă nu sunt recomandate. De asemenea, nu este recomandat să începeți sporturi extreme la această vârstă și nu este recomandat să ridicați greutăți mari de la zero în sala de sport. Trebuie să construiți mișcarea cu ajutorul unui antrenor personal și a unui medic sportiv, acest proces are propriul protocol. După șase luni de mișcare activă, se poate spune că cineva face sport în mod regulat, timp în care mișcarea este în mod normal integrată în viața unei persoane.