Pierderea în greutate cu CLA

Grăsimile pot fi foarte diverse. Există unele care stochează energie, în timp ce altele au și alte efecte puternice asupra corpului uman. Așa este cazul acidului linoleic conjugat - CLA pe scurt.

CLA este una dintre cele mai puternice substanțe de slăbit care pot fi absorbite în organism din sursele sale naturale sau ca supliment alimentar. Vă vom spune ce trebuie să știți despre asta dacă doriți să slăbiți.

Pierderea în greutate cu CLA

Acidul linoleic este un acid gras omega-6 obișnuit care se găsește în cantități mari în uleiurile vegetale și într-o măsură mai mică în carnea roșie și produsele lactate. Sunt posibile 28 de aranjamente moleculare diferite ale acidului linoleic conjugat, nu toate fiind la fel de eficiente.

Cele mai bune forme de CLA se găsesc în carnea rumegătoarelor - bovine, caprine, miei. La aceste animale, nivelurile CLA sunt cu 300-500% mai mari atunci când sunt în aer liber decât atunci când sunt hrănite, Din cercetările de la Universitatea din Wiscosin. Suplimentele alimentare sunt ușor inferioare calității, deoarece sunt extrase de obicei din ulei de rapiță sau de floarea-soarelui.

Acidul linoleic este un puternic antioxidant în toate formele sale și poate chiar reduce grăsimea corporală. Acest fenomen este descris de un Grup de cercetare norvegian De asemenea, cine a spus că, în câteva luni, procentul de grăsime corporală la participanții la experimentul lor a scăzut cu 20%, în timp ce mușchii lor au crescut cu 5% mai mult decât în grupul de control. Efectele pozitive ale CLA includ suprimarea ușoară a apetitului, stimularea metabolismului, stimularea descompunerii grăsimilor și inhibarea depozitării grăsimilor.

Dozarea CLA

Luarea acidului linoleic are un efect spectaculos timp de aproximativ șase luni și apoi scade constant în aproximativ doi ani. Cu toate acestea, cantități mai mici de CLA dintr-o sursă naturală protejează în mod constant împotriva cancerului și a problemelor cardiace, deci este mai bine să le păstrați în viitor ca parte regulată a dietei.

Cu toate acestea, atunci când luați un supliment alimentar CLA, este important să rețineți că supradozajul este foarte dăunător și poate duce la tulburări hepatice și metabolice. Este foarte important să nu depășiți niciodată doza admisibilă în timp ce luați un supliment alimentar. Siguranța utilizării pe termen lung a CLA nu a fost studiată în mod adecvat. Diareea, durerile abdominale și greața pot apărea, de asemenea, ca efecte secundare.

Doza zilnică recomandată este de obicei de 3,2 până la 6,4 grame, care este mult mai mică decât cantitățile care au cauzat supradozajul sever, dar riscurile cresc odată cu doza. Acesta este motivul pentru care se recomandă ca, dacă decideți să luați acid linoleic, continuați să faceți acest lucru numai până când atingeți greutatea țintă sau au trecut aproximativ șase luni. CLA în sine poate provoca o pierdere modestă în greutate, dar un supliment alimentar nu este un panaceu și puteți totuși să slăbiți cu orice mâncați. Rezultatele perfecte pot fi obținute numai cu o dietă și exerciții fizice adecvate.

Metode pe care le poți pierde foarte mult

Aflați povestea a zece femei care au slăbit cel puțin 20 de kilograme și nu au mai slăbit niciodată. Este vorba despre o metodă care funcționează.