Poți pierde în greutate alergând? Cine a reușit și pentru cât timp? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Din experiența mea, nu este atât de posibil să slăbești alergând, ci mai degrabă este foarte bun pentru menținerea sănătății fizice/mentale, plus că te va face mai strâns, dar am slăbit deja în timp ce alerg regulat, deși este adevărat că obișnuiam să mă las de fumat.

și este, de asemenea, posibil să formați o figură „jucăușă”

Aceasta nu este o atingere lină a modelului S5230

Alerg 45 de minute. dar jumătate din el merge mai ales din păcate . gy consumă și el?

Multumesc pentru ajutor

salut tocmai am început să alerg. pana acum am slabit, sper ca asta va consuma.

de unde să obțineți contorul de km. Furgonetă Samsung Telom

Vreau ca totul să slăbească, conduc și un blog.

Ce program folosești? Pentru mine, a funcționat cel mai bine cu Sporty, dar am avut încă 1-2, care mi-au plăcut.

Aleargă două minute, mergi patru minute.

Faceți din aceasta cinci serii.

Aleargă trei minute, mergi trei minute.

Faceți din aceasta cinci serii.

Săptămâna 3 Aleargă cinci minute, mergi două minute și jumătate.

Faceți patru dintre aceste serii.

Săptămâna 4 Aleargă timp de șapte minute, mergi timp de trei minute.

Faceți trei seturi din aceasta.

Fugi opt minute, mergi patru minute.

Faceți din aceasta cinci serii.

Aleargă nouă minute, mergi două minute.

Faceți două seturi din aceasta, apoi rulați încă opt minute.

Aleargă nouă minute, mergi un minut.

Completați trei serii pe tot parcursul.

Săptămâna 8 Aleargă treisprezece minute, mergi două minute.

Faceți două seturi din aceasta.

Aleargă paisprezece minute, mergi un minut.

Fă-o de două ori.

Notă: dacă vă simțiți obosit, repetați antrenamentul din această săptămână înainte de a începe săptămâna 10.