Puteți pierde în greutate dacă beți apă înainte de a mânca; Insula naturală

Puteți pierde în greutate consumând apă înainte de a mânca

pierde

Există, de asemenea, o modalitate mai ușoară de a dieta decât o salată și un antrenor personal, și anume consumul de apă. Sorbitul înainte de masă poate ajuta la normalizarea greutății adulților obezi. Cei care beau o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă vor pierde cu 1,3 kg mai mult în 12 săptămâni. Apa potabilă ar trebui să însemne doar apă de la robinet, nu băuturi carbogazoase sau răcoritoare!

În timpul studiului, 84 de adulți obezi au fost examinați și urmăriți timp de 12 zile. Tuturor acestora li s-a oferit educație pentru scăderea în greutate, unde li s-a explicat de ce schimbări de stil de viață este nevoie. Apoi au fost împărțiți în două grupuri: 41 au băut o jumătate de litru de apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă și 43 și-au imaginat doar că le-a plin burta.

Apa potabilă ar putea însemna doar apă de la robinet, nu băuturi carbogazoase sau răcoritoare. Membrii acestui grup au slăbit în medie cu 1,3 kilograme în plus, pentru un total de 4,3 kilograme.

„Frumusețea metodei constă în simplitatea ei. Puteți pierde doar o jumătate de litru de apă de trei ori pe zi ”, a spus dr. Helen Parretti de la Universitatea din Birmingham.

„Acest lucru, combinat cu sfaturi privind exercițiile fizice și un stil de viață sănătos, are ca rezultat o scădere mai mare în greutate, dar într-un ritm moderat și sănătos. Nu durează mult până la încorporarea în agendă ", a adăugat expertul.

Studiul a fost publicat în revista Obesity.