Puteți trăi fără boli cronice dacă urmați aceste recomandări

Femeile pot trăi până la zece ani și bărbații până la șapte ani fără să sufere de boli de inimă, diabet de tip 2 și alte boli cronice, potrivit cercetărilor pe scară largă pe termen lung.

Un studiu american publicat într-un număr recent al British Medical Journal a durat mai bine de 20 de ani, aproximativ 110.000 de persoane fiind urmărite, a raportat portalul de știri BBC.

Subiecților la vârsta de cincizeci li s-a cerut să urmeze cel puțin patru din cinci obiceiuri sănătoase: să nu o aprindă niciodată, să mănânce o dietă echilibrată, să facă mișcare timp de jumătate de oră pe zi, să aibă un indice de masă corporală (IMC) între 18,5 și 24,9, iar femeile nu ar trebui să bea o cantitate mică pe zi. pahar de vin, bărbații au mai mult alcool într-o cană de bere.

Sursa ilustrației: imagini ddp/AFP/Nigel Treblin

Femeile care au respectat regulile au trăit în medie 34 de ani în plus fără cancer, boli cardiovasculare și diabet de tip 2, cu peste zece ani mai mult decât cele care nu au adoptat obiceiuri sănătoase.

Bărbații care au respectat principiile au continuat să trăiască 31 de ani fără boli cronice, ceea ce înseamnă mai mult de șapte ani plus.

Diferența poate fi legată de faptul că femeile tind să trăiască mai mult decât bărbații.

Bărbații care fumau mai mult de 15 țigări pe zi și femeile și bărbații care aveau un IMC mai mare de 30, adică erau obezi, s-ar putea aștepta la cei mai puțini ani fără boală.

Se recomandă cel puțin o jumătate de oră de exerciții intense Sursa: pexels.com

Obiceiurile sănătoase nu numai că au redus riscul de cancer, boli de inimă și diabet de tip 2, dar au crescut șansele de supraviețuire dacă cineva este încă diagnosticat cu o boală, au spus cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Harvard din Boston.

Cancerul, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2, cele mai frecvente boli legate de vârstă, sunt, de asemenea, foarte dependente de stilul de viață.

Obezitatea sau supraponderalitatea cresc riscul a 13 tipuri de cancer, inclusiv cancerele de sân, intestin, rinichi, ficat și esofag, spun oamenii de știință.

Boala cardiovasculară duce la lista deceselor Sursa: AFP/SPL

Deoarece cercetarea s-a bazat pe observație, nu se poate concluziona că obiceiurile sănătoase enumerate sunt direct legate de câțiva ani de viață fără boli.

Alți factori care influențează rezultatele, inclusiv bolile ancestrale și mediile etnice, au fost, de asemenea, luați în considerare în studiu.

Cercetătorii au trebuit să se bazeze pe date bazate pe declarațiile proprii ale participanților, care nu sunt întotdeauna exacte.

Majoritatea celor peste 73.000 de femei și 38.000 de bărbați din studiu au fost profesioniști din domeniul sănătății cu pielea albă.