Quesadilla de brânză șuncă crocantă din farfurie de tortilla dietetică

Quesadilla pentru micul dejun dintr-o foaie de tortilla dietetică făcută manual sau gata preparată.

În zilele noastre, dacă rămân fără pâine sau produse de patiserie pentru weekend, această rețetă dietetică simplă va fi pe farfuria mea în loc de un sandviș, deoarece am întotdeauna o foaie de tortilla pentru situații de urgență în congelator. ?

În timp ce cuptorul pentru clătite se încălzește, am pus și umplutura de quesadilla și pot pune foile de tortilla umplute în tigaie.

Împreună cu coacerea, durează doar câteva minute pentru a pregăti totul și puteți evoca un mic dejun foarte delicios, cu diete calde.!

Se poate face și din foi de tortilla dietetice gata făcute și făcute manual.

De asemenea, puteți face o foaie de tortilla dietetică acasă,

⬇⬇⬇ aici veți găsi o rețetă dovedită de adăugat ⬇⬇⬇

Rețete sănătoase de tortilla

Se face o foaie de tortilla de grâu întreg

Tortilla din fulgi de ovăz

Rețetă de tortilla de dovlecei

Placă de tortilla cu conținut redus de carbohidrați

Rețetă dietetică de quesadilla cu brânză de șuncă

Ingrediente dietetice cu brânză de șuncă (2 porții mici):

2 foi de tortilla integrale
pentru umplutura cu quesadilla, 4 dkg de șuncă de piept de pui cu carne bogată (preparată sau CUM se face șunca de piept de pui acasă) și
2 kg de brânză ușoară rasă Trappist.

2 lingurițe pentru diete (am ketchup fără zahăr Dia Wellness, dar poate fi și cremă de avocado de casă sau iaurt natural amestecat cu condimente verzi).
legume proaspete dietetice (lista legumelor dietetice AICI!)

Pregătirea

Presară pieptul de pui mărunțit pe una dintre plăcile de tortilla și rade brânza,
Acoperiți cu cealaltă foaie de tortilla,
Între timp, încălziți cuptorul pentru clătite fără grăsime,
În cuptorul pentru clătite fierbinte, prăjiți ambele părți în doar aproximativ 10-10 secunde (nu minute) până când se rumenesc (se poate răsturna cu pricepere cu o lopată).
O mâncăm cu o baie de dietă și o mulțime de legume proaspete!

Desigur, această rețetă poate fi făcută cu orice altă umplutură de quesadilla, de ex. se poate face cu quesadilla de pui, quesadilla de feta de spanac, quesadilla de legume, quesadilla de ton ... etc. pentru a da doar câteva idei. 🙂

Valoare nutritivă medie de 100 g (aproximativ jumătate din total) quesadilla de brânză de șuncă (calculată pe o placă de tortilla integrală din grâu):

243 kcal,
32 g de carbohidrați,
14 g proteine,
10 g de grăsime.

Pofta buna!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de rețete dietetice Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

(Conținut sponsorizat: Pregătirea rețetei a fost susținută de M-Gel Kft. Și Bijobolt.hu Bio Wholesale și Webshop.)

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat pentru a fi cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!