Dieta sanatoasa

Există dovezi convingătoare de la omizi și muște că orice metodă care promovează autofagia prelungește, de asemenea, durata de viață. (Autofagie: proces de degradare foarte fin reglementat.)

La animalele de laborator, lipsa de calorii stimulează autofagia și crește longevitatea. Din păcate, acest lucru are și efecte secundare, cum ar fi lipsa de creștere. În general, postul prelungit face ca animalele să fie vulnerabile și să faciliteze îmbolnăvirea pacienților.

Postul regulat de mai puțin de douăzeci și patru de ore prelungește viața la șobolani, ca și la oameni., fără a încetini creșterea și a promova boala.

În experimentele pe animale, postul în zile alternative, de obicei douăzeci și patru de ore, a produs, de asemenea, rezultate excelente în prelungirea vieții și prevenirea bolilor.

Posturile scurte la șoareci pot preveni, de asemenea, obezitatea. Cu o dietă bogată în grăsimi care induce obezitatea, șoarecii care au mâncat cât doreau au devenit obezi, în timp ce cei care aveau doar opt ore pe zi să mănânce nu s-au îngrășat. Acest lucru sa întâmplat în ciuda faptului că aportul de energie al celor două grupuri a fost același!

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Toate acestea arată că posturile regulate și scurte oferă beneficiile nivelurilor crescute de autofagie, fără dezavantajele postului pe termen lung.

Supraalimentarea reduce scurtitatea

Dacă postul are un efect bun, atunci supraalimentarea sau hrănirea regulată ar trebui să fie rele. La pacienții cu boli critice din spitale, alimentația regulată, combinată cu lipsa exercițiului, duce la o reducere a autofagiei.

Sportivii care contează ca mărime și forță și, prin urmare, mănâncă prea mult pentru creșterea musculară sunt, de asemenea, exemple importante: deși exercită mult și sunt sănătoși, trăiesc o viață mai scurtă din cauza alimentației excesive. Jucătorii NFL (American Football Association) trăiesc în medie mai puțin de șaizeci de ani și în fiecare an petrecut în ligă scurtează viața unui sportiv cu trei ani. Durata de viață a celor mai mari și mai puternici jucători - care joacă în zidul ofensiv sau defensiv - este cea mai scurtă.

Când nu să postim?

Anumite infecții sunt cel mai bine atacate prin mâncare.

Potrivit unui vechi zvon, „hrănește frigul, înfometează febra”. Acest sfat poate fi, de asemenea, justificat științific. Retragerea alimentelor crește severitatea gripei, care este de fapt o infecție virală cu simptome asemănătoare frigului. Scăderea caloriilor accelerează, de asemenea, răspândirea sclerozei laterale amiotrofice (SLA sau boala Lou Gehrig). Când a fost un pionier în restricția de calorii, dr. Roy Walford tocmai murise de SLA la vârsta de șaptezeci și nouă de ani, era un avertisment în sine: pentru orice strategie alimentară extremă, va apărea în timp un agent patogen care va putea profita de ocazie.

Sfaturi pentru un post de succes

Postul îmbunătățește în mod eficient apărarea imună împotriva agenților patogeni intracelulari

Dar postul ar trebui să fie scurt - mai puțin de douăzeci și patru de ore - pentru că este mult mai util să postim mai des, dar pentru un timp mai scurt. Postul prelungit este tocmai ceea ce promovează infecțiile intracelulare prin suprimarea autofagiei după reluarea consumului. Posturile lungi perturbă ciclul de douăzeci și patru de ore al corpului pe zi, deoarece este ajutat de consumul zilnic de alimente.

Oamenii care postesc sunt vizibil sănătoși și trăiesc mult timp.

Studiile timpurii ale dietei mediteraneene, care au constatat că această dietă este extrem de sănătoasă, au fost efectuate mai ales în rândul creștinilor ortodocși, care au postit adesea - rezultatele bune ale dietei s-au datorat probabil postului, mai degrabă decât dietei în sine.

Gustarea este posibilă în timpul postului. Cele mai mari beneficii ale postului provin din posturi scurte, nu din obosirea tăgăduirii de sine.