Rata de slăbire

Dar pe ce se bazează și exact ce înseamnă? De ce este atât de importantă mâncarea?

Cheia pierderii în greutate este în mod clar un echilibru energetic negativ. Proporția de a pierde în greutate o jumătate de kilogram pentru a pierde în greutate raportul pentru a pierde în greutate în medie realizat.

formula

Aceasta înseamnă calorii pe săptămână. Dieta este mult mai eficientă decât exercițiile fizice, deoarece este mai ușor să economisiți calorii.

Astfel, chiar dacă ne antrenăm regulat, mâncarea poate strica rezultatul exercițiului. Este recomandabil să ne concentrăm asupra dietei dacă scopul nostru este pierderea în greutate.

Ne putem reduce greutatea fără exerciții fizice, cealaltă întrebare este cât de tonic va fi corpul nostru fără o dietă adecvată, nu doar antrenament pentru a pierde în greutate. De ce este totuși importantă mișcarea? Desigur, toate acestea nu înseamnă că uiți să fugi sau să bârfești și să trăiești doar pe o salată.

Nu există nicio îndoială că este mai ușor să mănânci mai puține calorii decât să arzi calorii într-un singur antrenament. Cu toate acestea, cu combinația dintre un antrenament transpirat și o dietă sănătoasă, trebuie să faci cele mai puțin drastice schimbări în stilul tău de viață.

De exemplu, puteți economisi cu ușurință calorii dacă nu înghețați după prânz, puteți arde calorii la sala de gimnastică într-o oră și chiar să numărați calorii dacă vă este dor de cocktailul preferat seara. Dieta și exercițiile fizice sunt perechea câștigătoare.

Este important să nu înțelegem doar cardio-ul în timpul exercițiilor, ci și să realizăm câștig de forță. Exercițiile fizice ajută la utilizarea grăsimilor ca energie, iar majoritatea caloriilor sunt arse de țesutul muscular. Rețineți că corpul dumneavoastră tinde să protesteze împotriva pierderii în greutate atunci când îi luăm calorii pe termen lung, ceea ce duce la stagnare la aproape toată lumea.

Metabolismul încetinește în timpul pierderii în greutate, care ar trebui accelerat odată cu mișcarea, în special raportul dintre pierderea în greutate și exerciții fizice. Rezumat: ceea ce este mai important?

Deși regimul alimentar aduce rezultate mai rapide, ratele de slăbire și pierderea în greutate durabilă pot fi atinse numai cu dieta și ratele de exercițiu de slăbire. Mâncarea este mai importantă decât exercițiile fizice, dar exercițiul stimulează stagnarea în timpul dietei și o pune într-o formă de bombă.