RUTINA ZILNICĂ: Cum ar trebui să arate dieta ta?

De multe ori apare întrebarea în timpul cursurilor și în timpul consilierii cu privire la ce este bine să mănânci în diferite momente ale zilei. Am încercat să ocolesc problema cu una într-o serie de videoclipuri: mă ocup de o masă în videoclipuri de 2-5 minute, și îți explic la ce să fii atent. De asemenea, am realizat o infografică pentru seria video, pe care am rezumat pe scurt cele mai importante informații despre ora dată a zilei.

Stabilirea unei rutine zilnice, alimentația regulată este foarte importantă pentru o digestie sănătoasă. Nu este vorba de a lua întotdeauna masa de prânz la ora 12, ci mai degrabă de a lua micul dejun, prânzul și cina:

luați micul dejun înainte de a pleca de acasă + înainte de a lua o cafea; micul dejun ar trebui să fie hrănitor și sezonier.
iau pranzul, care ar trebui să fie sezonier, gătit și trebuie să conțină o formă de proteină
luați masa ușoară, astfel încât să puteți dormi bine

Nu numai Voi explica aceste reguli de bază ale meselor principale mai multe în videoclipuri - care sunt scurte, 2-5 minute - dar și va fi, de asemenea, despre lichidul după trezire, mesele dintre mesele principale și rolul sportului. De asemenea, am creat o infografică pentru seria video, în care am rezumat pe scurt informațiile despre care vorbesc în videoclipuri.

Puteți descărca informațiile grafice făcând clic pe linkul de mai jos. După înregistrare, veți primi o scrisoare cu un link din care puteți descărca imaginea imprimabilă salvată ca PDF, iar în aceeași scrisoare veți găsi linkul către restul seriei video.