Reduce stresul, zahărul din sânge și fiecare antrenament face parte din armonia noastră de sănătate și fitness

Stretching-ul este o parte esențială a oricărui antrenament, dar mulți îl salvează. În postarea noastră, v-am adunat efectele de binecuvântare, care, atunci când le citiți, aproape sigur vă vor face să vă simțiți puțin!

Întinderea sau întinderea?

Stretching-ul este o activitate instinctiv plăcută, cum ar fi dimineața, după ce te-ai trezit sau mai mult după ce ai stat într-un singur loc. Nu întâmplător: procesul în sine ajută la dezlănțuirea „plictiselii” și are ca rezultat o senzație mai aerisită, o mișcare mai ușoară. Stretching-ul este o versiune profesională și intenționată a acestuia, care este o parte importantă a tuturor tipurilor de antrenament și exerciții fizice - pe lângă cele de mai sus, din multe alte motive benefice.

Cele mai semnificative efecte de binecuvântare ale întinderii

Oricât de ciudat ar fi, dar mușchii sunt, de asemenea, capabili să se „tensioneze”, iar corpul fizic stochează și stresul. Ceea ce simți în sufletul tău, în mintea ta, este amintit și de mușchii tăi. La început, efectul neplăcut va apărea într-o senzație de rigiditate, dacă nu o faceți, totuși, durerile musculare și articulare pot apărea și în timp. Întinderea regulată vă ajută să evitați acest lucru și, deoarece vă acordați mai multă atenție respirației în timp ce vă întindeți, chiar și mintea dvs. se calmează.

Evitați leziunile și creșteți eficiența

Este important să includeți exerciții de întindere în încălzirea pre-antrenament și apoi în derivarea ulterioară. Drept urmare, munca musculară devine mai conștientă, iar exercițiile vor fi mai frumoase dacă nu le faceți complet rigid. Și, desigur, cel mai important: mușchii mai agili reduc riscul de rănire în timpul antrenamentului. În multe cazuri, aceste exerciții implică întindere statică, este recomandabil să rămâneți în această poziție timp de 15-20 sau chiar 30 de secunde pentru a fi cu adevărat eficiente.

Echilibrează nivelul zahărului din sânge

Un studiu din 2011 a demonstrat că exercițiile de întindere la persoanele cu diabet zaharat de tip II au capacitatea de a reduce nivelul zahărului din sânge după consumul unei băuturi răcoritoare cu zahăr. Persoanele studiate în celălalt grup care au efectuat exerciții care nu se întind nu au avut efecte similare.

Contribuie la un echilibru mai bun

Intinderea imbunatateste coordonarea musculara, facilitand mentinerea echilibrului. Acest lucru este util mai ales cu antrenamentele Power Plate, care sunt disponibile și aici. La urma urmei, faci exercițiile pe un disc vibrant, care, pe lângă înmulțirea numărului de contracții musculare, îți pune și simțul echilibrului la încercare. (Și cu o practică obișnuită, îl puteți îmbunătăți.) Cum vă afectează PowerPlate corpul? Aflați mai multe despre asta INNEN

Ce alte efecte pozitive are stretchingul?

- mișcă și articulațiile pe lângă mușchi,

- îmbunătățește circulația sângelui,

- reîmprospătează atât fizic cât și mental,

- ajută coloana vertebrală să se miște corect.

Important! Faceți toate exercițiile pe propriul risc și într-un mod în care vi s-a arătat anterior de un antrenor calificat.!

Ai nevoie de sfaturi de specialitate? În studioul de sănătate și exerciții Harmony, toate antrenamentele Power Plate se fac cu un antrenor personal pentru a obține rezultatul perfect și a vă menține sănătatea. Autentificare: 06204136628