Deci, reduceți colesterolul!

În Ungaria, fiecare al doilea adult are un nivel de colesterol mult mai mare decât este permis, ceea ce reprezintă o rată foarte proastă. Stilul nostru de viață sedentar și alimentația slabă ne apropie din ce în ce mai mult de probleme de sănătate mai grave, cum ar fi tulburările circulatorii, care sunt acum aproape o boală publică, și atacul de cord. Este adevărat că colesterolul ridicat se datorează moștenirii genetice [...]

În Ungaria, fiecare al doilea adult are un nivel de colesterol mult mai mare decât este permis, ceea ce reprezintă o rată foarte proastă. Stilul nostru de viață sedentar și malnutriția ne apropie din ce în ce mai mult de probleme de sănătate mai grave, cum ar fi tulburările circulatorii, care sunt aproape o boală, și atacurile de cord. Este adevărat că colesterolul ridicat poate fi cauzat de o moștenire genetică, deși cu puțină grijă îl putem ține totuși sub control.

Ce trebuie să știți despre colesterol

Colesterolul este esențial pentru organism, deoarece joacă un rol important în producția de hormoni și țesuturi. Este o problemă dacă este produsă în exces, deoarece se depune în cantități mai mari pe pereții vaselor de sânge, ceea ce poate duce la vasoconstricție, provocând tulburări circulatorii. Cu toate acestea, rețineți că nu tot colesterolul este o problemă, deoarece există atât colesterol bun (HDL), cât și colesterol rău (LDL). Primul nu poate intra în fluxul sanguin, dar este descompus în ficat.

La 200 mg/dl, vorbim despre colesterol ridicat, dar vestea bună este că dacă cineva a depășit deja această valoare, deteriorarea acestuia poate fi prevenită și chiar starea pereților vaselor de sânge poate fi îmbunătățită.!

colesterolul
Ce cauzează colesterolul ridicat?

• malnutriție
• sedentarism (metabolismul colesterolului încetinește de la ședința obișnuită)
• genetică
• fumatul
• stres
• a fi supraponderal

Mâncăruri recomandate

Semințe de in

Semințele de in sunt probabil hrana pentru scăderea colesterolului din medalia de aur datorită conținutului ridicat de acizi grași Omega3-6-9. A fost utilizat din cele mai vechi timpuri, deoarece întărește sistemul vascular și cardiovascular, iar consumul regulat, chiar sub formă de ulei de bază, poate reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Grăsimea sa conține peste 70% acizi grași esențiali, ceea ce are un efect pozitiv asupra reglării sistemului vascular, precum și asupra homeostaziei hormonale, deoarece previne depunerea colesterolului negativ.

Sfat Wellness Cafe: Puneți puțină semințe de in, presărați cu ea salata preferată, apoi turnați în final câteva picături de ulei de semințe de in!

Usturoi

Printre multe alte lucruri, usturoiul este un remediu excelent pentru colesterolul ridicat. Consumul său zilnic poate reduce conținutul de grăsime din sânge cu până la 15% datorită enzimelor pe care le conține, deoarece pe lângă prevenirea depunerii de lipide, poate dizolva și blocurile existente.

Cu toate acestea, nu mâncați cantități mari dintr-o dată, deoarece s-a demonstrat că ne salvează nu numai de colesterolul rău, ci și de bunul de care avem nevoie disperată.

Reteta crema de usturoi

Curățați un cap de usturoi, apoi gătiți 2 cartofi mai mari. Puneți-le într-o imagine a robotului, apoi adăugați un gălbenuș de ou și 1 dl de ulei de măsline. Apoi condimentați cu sare și piper și în cele din urmă amestecați ingredientele împreună. Se servește cu pâine prăjită.

Coacăze

În general, toate legumele și fructele ajută la combaterea colesterolului slab, însă afinele s-au dovedit a fi cele mai eficiente până acum. Experimentele pe hamsteri au arătat că enzimele din afine activează producția de colesterol bun și reduc grăsimile din sânge.

Rețetă supă cremă de afine

Se iau 50 de grame de afine și se toarnă în puțină apă clocotită. După câteva minute de gătit, cântăriți fructele și strângeți, astfel încât sucul să iasă. Se toarnă din nou cu apă și se condimentează cu lămâie, cuișoare și miere. Într-un alt castron, amestecați făina, smântâna și smântâna, apoi îngroșați supa cu ea.