Scadeți colesterolul cu o masă!

Colesterolul ridicat este un tip de boală a metabolismului grăsimilor. Dar ce este colesterolul? Este o substanță care se găsește în constituenții grăsimilor. Putem distinge colesterolul LDL și HDL. În timp ce colesterolul LDL are un efect dăunător asupra sistemului vascular, colesterolul HDL contribuie la transportul colesterolului depus. Deoarece riscul este ateroscleroza și toate eșecurile sale negative, este foarte important să acordați atenție dezvoltării nivelului de colesterol.

Ce poate provoca colesterol ridicat?

Colesterolul ridicat de peste 40 de ani nu mai este un fenomen nou. Fundalul este de obicei stilul de viață și obiceiurile alimentare, care cu siguranță trebuie schimbate dacă vrem să evităm decesele cauzate de bolile cardiovasculare. Alimentele bogate în calorii pot fi făcute la fel de responsabile ca și consumul regulat de alcool și consumul de grăsimi saturate de origine animală. Există boli care afectează și nivelul de grăsime din sânge, cum ar fi diabetul zaharat, hipotiroidism, alcoolism sunt, de asemenea, considerați factori de risc. Nu se pune suficient accent pe obezitate, care este fundamental încorporată în valorile slabe experimentate în timpul prelevării de sânge, inclusiv a colesterolului ridicat.

Care sunt simptomele colesterolului ridicat?

Examinările funcției externe și interne a corpului relevă semne care indică în mod clar colesterolul ridicat. Este deja clar din numărul complet de sânge dar leziunea gălbuie pe pleoape, petele gălbui între degete, genunchi și coate indică în mod clar boala. Calcificările pot fi asociate cu o varietate de boli cardiovasculare, care pot fi foarte severe. Calcificarea cerebrală prezintă un risc de accident vascular cerebral, iar calcificarea coronariană poate fi asociată cu infarctul miocardic. Calcificarea arterelor periferice determină deteriorarea circulației și vasoconstricția la nivelul membrelor.

Ce putem face cu privire la colesterolul ridicat?

Experiența arată că consumând ingrediente pe bază de plante, majoritatea se pot face pentru a normaliza nivelul colesterolului. Fasolea, linte, portocale, mere bogate în fibre, ovăz, nuci și orz sunt, de asemenea, alegeri excelente. Acum să aruncăm o privire asupra alimentelor pe care nu le puteți rata din dietă dacă doriți să luați măsuri împotriva colesterolului ridicat.

Ouă amestecate în loc de ouă amestecate

Mulți fani ai slăninii au omorât ouă la micul dejun. Cu toate acestea, dacă testul dumneavoastră de sânge relevă colesterol ridicat, poate fi necesar să vă gândiți de mai multe ori dacă doriți să continuați să votați pentru un mic dejun gras. Efectele benefice ale fulgi de ovăz nu pot fi spuse suficient. Deși poate fi o schimbare îndrăzneață la început pentru a transforma un mic dejun cu ouă într-un terci, merită pentru sănătate și sățietate pe termen lung. Porridge poate fi, de asemenea, făcut pentru a face din mâncare o adevărată experiență cerească. Ovăzul conține fibre dietetice valoroase, cum ar fi beta-glucanul. Formează un strat în intestinul subțire în intestinul subțire, s Astfel, absorbția colesterolului în sânge poate fi mult redusă. Dacă mâncați un sfert de cană de terci pe zi, vă puteți reduce nivelul nociv de colesterol LDL cu aproximativ șapte procente.

Leguminoase pentru mesele principale

Leguminoasele precum fasole și mazăre sunt disponibile ieftin. Ele pot fi utilizate într-o mare varietate de moduri în bucătărie, de la supe la supe și pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Conținutul ridicat de fibre ajută la asta, la fel ca în cazul merelor.

Un măr în fiecare zi

Conform zicala, un măr în fiecare zi îl ține pe doctor departe. Și chiar poate fi așa. Merită să mănânci mere nu doar datorită vitaminelor sale valoroase, ci și datorită conținutului ridicat de fibre. Cercetările efectuate de experți arată că fibra solubilă în apă din mere, pectină, leagă acizii biliari din intestin, ceea ce împiedică absorbția colesterolului. Cel mai bine este să mănânci mărul cu coaja sa, cel puțin o bucată pe zi.

Usturoiul, făcătorul de minuni al sistemului vascular

Usturoiul este un ingredient bine cunoscut în medicina populară. Are efecte antibacteriene și antivirale excepționale, dar a alicina sa ajută și la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, previne lipirea trombocitelor, reducând depunerile care există deja pe peretele vasului. Se recomandă să consumați cel puțin patru cuișoare crude zilnic. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să îl tăiați în bucăți mici și să înghițiți bucățile cu lichid. Deci nu trebuie să vă faceți griji nici pentru respirația neplăcută.

Pește cu acizi grași Omega

Din păcate, bucătăria maghiară folosește foarte rar pește, deși ar merita să le încorporăm mai multe în viața de zi cu zi. Ingredientul scade nivelul colesterolului LDL, protejează împotriva atacurilor de cord și are un efect benefic asupra tulburărilor de ritm cardiac. Nu întâmplător așa-numita dietă mediteraneană, care este o gastronomie care favorizează multe legume și fructe de mare, este recomandată în special persoanelor cu boli cardiovasculare.

Nu se poate sublinia suficient că nutrienții consumați zilnic contribuie activ la funcționarea optimă a corpului. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai dacă le alegem cu atenție, în funcție de propria noastră stare de sănătate. Mâncarea vă poate îmbolnăvi, dar poate fi un remediu în același mod. De ce nu preferăm soluțiile naturale, stilul de viață se schimbă atunci când vine vorba de sănătatea ta?