Reduceți conținutul de grăsime al celulelor noastre

A sosit momentul în care toată lumea vrea să scape de kilogramele în plus cât mai repede posibil, așa că aleg diverse diete rapide și cure minune.

Cu toate acestea, cu acestea, punem o povară grea nu numai asupra portofelelor noastre, ci și asupra organizației noastre, iar impactul este aproape niciodată de durată. Dr. Zoltán Keresztényi, kinetoterapeut uman, a vorbit despre secretele pierderii în greutate pe termen lung.

Stilul de viață în loc de vindecare

Din ce în ce mai mulți oameni acceptă că a schimbările stilului de viață sunt necesare în locul dietelor! Rezultatele pe termen lung pot fi obținute numai dacă trăim conform noilor principii și dietă, cu un program nou, astfel încât exercițiile fizice regulate să se încadreze în viața de zi cu zi.

Mulți oameni cred că se mișcă suficient in jurul casei, în gospodărie sau la cumpărături. Cu toate acestea, acesta este în niciun caz nu poate fi considerat un sport. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să știți că sursele primare de energie ale corpului sunt carbohidrații. Dacă le-am folosi pe acestea, urmată de arderea grăsimilor, în cele din urmă, dacă este necesar, și corpul începe să ardă proteine. Magazinele de energie sunt, de asemenea, utilizate în această ordine.

Mai întâi ajungem la stocul de hidrocarburi stocate sub formă de glicogen în ficat și mușchi, deoarece este ușor disponibil, până la o capacitate de aproximativ 300-400 g, adică 1200-1600 kcal. Pe măsură ce rezervele de grăsime scad, începe arderea grăsimilor. Consumul de țesut adipos necesită, prin urmare, exerciții intense și o dietă săracă în carbohidrați.

Lucrările casnice, oricât de obositoare, din păcate nu consumă atâta energie pe care o rezerve de glicogen pe de altă parte, de obicei nu implică o muncă intensivă de cel puțin 20-30 de minute pentru anumite grupe musculare sau o creștere a ritmului cardiac care ar antrena inima, ar stimula circulația sângelui și ar provoca efectele pozitive generale ale sportului.

Numărul de celule adipoase nu este, doar conținutul său poate fi redus

THE greutatea corporală depinde de numărul de celule grase și de conținutul lor de grăsime. S-a demonstrat că persoanele predispuse la obezitate dezvoltă mai multe celule grase în copilărie, dar nu este clar dacă acest lucru poate fi influențat de dieta anti-obezitate și de mult exercițiu. Dacă da, celulele adipoase ar putea fi în continuare afectate până cel târziu la începutul maturității. Astfel, cei care vor să slăbească nu au de ales decât să reducă conținutul de grăsime al celulelor.

Cu toate acestea, se pare că odată ce picăturile mari de grăsime din celulele țesutului adipos au crescut, acestea pot fi golite, dar apoi "așteptat cu nerăbdare", pentru a câștiga un nou conținut de grăsime. THE celulele adipoase epuizate nu sunt absorbite de mulți ani, așa cum speram anterior. Adică ar fi cel mai ușor să nu te îngrași. Dar, odată ce ați terminat, trebuie să găsiți un antidot de durată care să poată fi doar un program coordonat de exerciții și nutriție.

Există întotdeauna o soluție

Toți cei care și-au pierdut speranța de slăbire durabilă ar trebui să știe că la mânca este o metodă bună, cel mult până acum nu a fost găsită. - spune dr. Zoltán Keresztényi este liderul programului de viață. - De asemenea, este posibil să fi încercat de mai multe ori proceduri dăunătoare sănătății lor, chiar dacă nu știau: își fac rău.

Acesta este motivul pentru care un program de viață personalizat poate fi de un mare ajutor, care, desigur, se poate baza doar pe o evaluare atentă a stării de sănătate. În acest fel, factorii de risc pot fi excluși și devine clar ce cel mai optim antrenament- sau dietă. De atunci, este nevoie de „numai” perseverență, iar rezultatul este sigur de așteptat.