Nu vei slăbi în timpul perioadei

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Postul periodic: ce să cauți dacă vrei să slăbești cu sportul în acest fel?

Sănătatea ta este în pericol iminent. Imediat sub supravegherea unui medic e3 live și ar trebui să înceapă pierderea în greutate! Cu toate acestea, acesta nu este încă un motiv pentru disperare și renunțare.

Este posibil să fi pierdut chiar și câteva kilograme în primele câteva săptămâni, greutatea dvs. să stagneze mai târziu sau este posibil să nu fi început să slăbiți. Cu siguranță merită să vă gândiți la următoarele lucruri dacă nu urmați o dietă lină.

De ce nu începe pierderea în greutate? Primul și cel mai frecvent motiv pentru care nu reușești să începi să slăbești este că dieta este inadecvată. Acest lucru poate însemna o linie de meniu bine urmată, dar proastă, dar este posibil ca maximul maxim de calorii să fi fost setat incorect sau calculul să nu fie suficient de precis și să existe sute de variații de calorii pe zi.

Este o idee foarte proastă, de exemplu, să măsoară rațiile alimentare în funcție de nivelul ochilor, întrucât unul dintre principalele motive din spatele obezității este că mulți oameni ratează greutatea unei doze de dietă. Aceasta poate fi o problemă chiar dacă alegeți alimente sănătoase, deoarece din ele se pot adăuga o mulțime de calorii.

Cum funcționează corpul nostru?

Și multe alimente sănătoase nu sunt deloc sărace în calorii, cum ar fi avocado, orez brun sau migdale. În timp ce calitatea alimentelor contează foarte mult, nu trebuie să uitați de energia pe care o luați.

Desigur, și inversul este adevărat: nu este vorba doar de calorii. Este pur și simplu teoretic să mănânci mai puțin din aceleași alimente și astfel să slăbești.

Începerea pierderii în greutate - Dietă Femina
Cu 5 kg minus dietă proteică pe lună Dieta și fitness
Gel de slăbire Nivea
Arderea grăsimilor, simplificată
Cu privire la acest subiect, însă, credința nu are nimic de câștigat, merită mai degrabă să analizăm faptele.
Cum pot ajuta beagle-ul să piardă în greutate
Pierderea permanentă în greutate pentru sănătate: Sfaturi ale medicilor pentru pierderea în greutate - Canapea
Gestionarea pierderii în greutate de jos în jos

De asemenea, puteți pierde grăsime consumând hamburgeri, cartofi prăjiți și pizza, dar acestea sunt alimente bogate în calorii, astfel încât porțiile permise vor fi mici până când veți pierde în greutate într-o perioadă de timp.

A doua problemă poate fi exercițiul fizic, care, deși nu este obligatoriu, este foarte recomandat în orice dietă. Majoritatea oamenilor de aici sunt preocupați de intensitate.

De exemplu, o plimbare de o jumătate de oră trebuie să fie foarte rapidă pentru a produce un rezultat vizibil în kilograme. O altă concepție greșită a exercițiului este că numai cardio consumă. Deși ajută la obținerea de rezultate pentru prima dată, pe termen lung, după câteva săptămâni, eficacitatea acestuia scade. Acest lucru se datorează faptului că aceste forme monotone de mișcare ard multe calorii în timp ce cineva le face, dar nu sunt o încărcătură atât de mare încât corpul vrea să construiască mușchii.

REG ENOR 10 ÎNTREBARE-RĂSPUNS IMPORTANT

Acesta este motivul pentru care este foarte ușor pentru cineva să piardă mușchi în timpul exercițiilor, ceea ce îi încetinește metabolismul. Cu toate acestea, dacă cardio-ul este însoțit de o cantitate echilibrată de antrenament de forță, a nu pierde în greutate într-o perioadă de timp vă va ajuta să vă mențineți metabolismul și să vă mențineți kilogramele stagnate.

Dacă o mulțime de exerciții fizice fac parte din dieta dvs., merită nu doar să vă gândiți în kilograme, deoarece mușchii sunt mult mai grei decât grăsimile. În acest caz, este mai bine să folosiți centimetri pentru a măsura rezultatele, deoarece diferența va fi cu adevărat spectaculoasă datorită volumului diferit al țesuturilor, deși între timp echilibrul nu poate arăta nimic.