Regenerarea postpartum și alăptarea: pentru ce să ne pregătim în primele luni?

După nașterea copilului, veți trece printr-o serie de schimbări fizice și mentale pe măsură ce vă agitați în rolul de mamă. Felicitări bebelușului tău!

Deși îți poți ține deja bebelușul în brațe, corpul tău va avea totuși nevoie de câteva luni pentru a reveni la funcționarea normală.

Pregătește-te pentru unele modificări fizice după sarcină și naștere, deoarece corpul tău nu numai că încearcă să se regenereze, ci trebuie să fie pregătit și pentru alăptare.

Retragerea albinei

Gândește-te, uterul tău a crescut cel puțin la fel de mare ca un balon, așa că vor dura câteva săptămâni până când își va recăpăta dimensiunea inițială. Pe măsură ce vă contractați, este posibil să simțiți și replici care vor dispărea treptat.

Sângerări materne

În primele câteva zile, este posibil să aveți sângerări mai grele, deoarece membrana mucoasă îngroșată este împinsă din uter după naștere. Aceasta se numește lochie. Sângerarea poate apărea cel mai puternic în 12 până la 24 de ore după naștere, apoi se calmează treptat în următoarele săptămâni, iar culoarea sa se înseninează prin roz-maroniu până la albicios. În medie, este posibil să aveți aceste simptome timp de aproximativ 2-4 săptămâni.

Hemoroizi

Hemoroizii sunt un fenomen destul de frecvent după naștere, dar deseori dispar după câteva zile. Încercați să preveniți constipația consumând o mulțime de alimente fibroase, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale, precum și consumând multă apă. Dacă tot aveți nevoie de medicamente pentru ameliorarea simptomelor, consultați-vă medicul.

Mușchii din spate slabi

În ultimele luni a existat o povară grea asupra mușchilor din spate, deci este posibil să se fi slăbit. Pentru a evita scurgerea involuntară de urină, continuați să practicați exerciții intime în fiecare zi.

Anyatej

Câteva zile după naștere, sânii vor produce colostru sau lapte, care hrănește și protejează noul venit prin conținutul său ridicat de proteine, alți nutrienți și anticorpi. Producția de lapte matern începe de obicei la 2-3 zile după naștere. Dacă alăptați, veți produce aproximativ 300-500 ml de lapte pe zi în prima săptămână, care va crește apoi la 600-700 ml în funcție de nevoile bebelușului dumneavoastră.

Alăptarea

Alăptarea are multe beneficii pentru sănătate atât pentru bebeluș, cât și pentru dumneavoastră. În acest fel, vă puteți apropia de bebelușul dvs., vă puteți recăpăta forma prenatală și chiar vă puteți ajuta să vă relaxați în timp ce ieșiți din rutina zilnică în timpul alăptării. În același timp, laptele matern conține mulți nutrienți pentru bebeluș, care sunt importanți pentru creșterea și dezvoltarea acestuia, precum și protejarea acestuia împotriva multor probleme de sănătate. Ca să nu mai vorbim că alăptarea este cel mai ieftin și mai convenabil mod de a vă hrăni copilul. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă alăptarea exclusivă până la vârsta de șase luni.

Potrivit rezoluției 1 a UNICEF (Fondul Internațional al Națiunilor Unite pentru Urgențe pentru Copii), bebelușii alăptați prezintă un risc redus

Pentru gastroenterită
Infecție respiratorie
Ei mor pentru un leagăn
Pentru obezitate
Pentru diabetul de tip 1 și tip 2
Pentru alergii (de exemplu astm, intoleranță la lactoză).

Beneficiile suplimentare ale alăptării pentru femeile însărcinate includ:

Cu cât o mamă alăptează mai mult, cu atât va fi mai protejată împotriva cancerului de sân și a ovarelor și a fracturilor de gât femural în anii următori.
S-a găsit corelația dintre alăptarea pe termen lung și factorul de risc cardiovascular menopauzal.
Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului (WCRF) enumeră, de asemenea, alăptarea printre cele 10 propuneri pentru a ajuta la reducerea riscului de cancer.

Aceste boli reprezintă cea mai mare amenințare pentru sănătatea femeilor la orice vârstă.

Sistemul de alăptare: după cum este necesar sau pe ordinea de zi?

UNICEF recomandă ca alăptarea să se facă în funcție de nevoile dvs. mici - ceea ce înseamnă că bebelușul poate decide când, cât timp și cât lapte își dorește. În acest caz, practic nu este instalat niciun sistem, dar în timp, majoritatea bebelușilor își dezvoltă propriul sistem nutrițional - de obicei până la sfârșitul primei luni. În primele șase săptămâni, alăptarea la cerere, adică în caz de foame, ajută și la dezvoltarea secreției de lapte necesare. Este important ca bebelușul să suge din ambii sâni în fiecare moment alăptării - pentru a începe producția maximă de lapte.

Fiecare copil este diferit, deci este important să colaborați pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. În general, frecvența meselor zilnice mici este următoarea:

De 7-9 ori la vârsta de 1-2 luni
De 6-7 ori la vârsta de 3-4 luni
De 5-6 ori la vârsta de 5-12 luni

Din micul tău comportament și modul în care funcționează funcțiile tale corporale, poți afla dacă ai avut suficient lapte matern în timpul hrănirii. Dacă sunteți liniștiți și dormiți 2-3 ore după alăptare, aveți scaune moi și pastoase de 2-6 ori pe zi, iar pielea dvs. este curată - atunci totul este în regulă. Din creșterea în greutate, se poate deduce, de asemenea, dacă micuțul mănâncă corect. Greutatea sugarilor crește cu aproximativ următoarea rată:

200g/săptămână în primul trimestru
130g/săptămână în al doilea trimestru
85g/săptămână în al treilea trimestru
75g/săptămână în al patrulea trimestru

Greutatea sa la naștere se dublează în aproximativ 6 luni și se triplează până la sfârșitul primului an.

Durata fiecărei hrăniri poate varia, în funcție, de exemplu, de activitatea copilului sau de cantitatea de lapte din sân. Puteți suge puțin lapte de care aveți nevoie până în primele cinci minute, apoi sugeți-l mai încet și chiar adormiți de el de mai multe ori la început. Alăptarea durează în medie 15-30 de minute, dar va trebui să experimentați și acest lucru.

Opiniile sunt, de asemenea, destul de diferite în ceea ce privește hrănirea de noapte. Cu toate acestea, până la vârsta de trei luni, puteți avea nevoie să alăptați noaptea și acest lucru ajută și la producerea cantității necesare de lapte matern. Pe măsură ce bebelușul crește și se dezvoltă, la fel crește și nevoia sa de hrănire noaptea - el ia suficientă hrană în timpul alăptării seara. Cu toate acestea, în timp ce trebuie să fii hrănit noaptea, ai grijă să nu aprinzi prea multă lumină în cameră sau să faci mult zgomot.

În cazul alăptării, poate dura ceva timp până când veți învăța să utilizați tehnica potrivită. Dacă aveți nelămuriri sau întrebări, nu ezitați să vă vizitați asistenta sau un consilier pentru alăptare care vă poate ajuta cu siguranță. Dacă s-ar putea să nu aveți ocazia să alăptați exact când bebelușului i se face foame, puteți folosi o pompă pentru „prepara” laptele matern într-un biberon pentru astfel de ocazii.

Sfarcurile sensibile după alăptare?

Sfarcurile sensibile și crăpate pot provoca mult disconfort la începutul alăptării. Prin urmare, ar trebui să ventilați cât mai mult posibil și să vă lăsați sânii în aer liber și să utilizați, de asemenea, un unguent de protecție pentru mamelon, cum ar fi unguentul Bepanthen Baby. Bepanthen Baby Unguent este perfect nu numai pentru copilul tău, ci și pentru tine. Dacă doriți, de asemenea, să aveți grijă de pielea sensibilă a mamelonului, aplicați un strat subțire de unguent Bepanthen Baby după fiecare alăptare. Dexpantenolul din Bepanthen Baby Unguent ajută la procesele naturale de vindecare și regenerarea pielii, făcându-l ideal pentru îngrijirea regulată a sânilor în timpul alăptării. Este recomandat în special pentru îngrijirea regulată a sânilor și îngrijirea rănilor în timpul alăptării. Eficacitatea sa se datorează pre-vitaminei pe care o conține, care ajută pielea să se vindece în mod natural și îi mărește rezistența. În plus, nu conține coloranți, parfumuri sau conservanți.

Bepanthen Baby unguent este un produs cosmetic.

Sexul după naștere

Este perfect normal dacă nu te simți pregătit pentru sex în săptămânile sau chiar luni de la naștere. Corpul tău are nevoie de timp pentru a se regenera și, de asemenea, te poți simți teribil de obosit, așa că nu este de mirare că sexul este ultimul lucru care îți vine în minte. Dacă simțiți că sunteți pregătit pentru un alt act sexual, asigurați-vă că așteptați să se oprească sângerarea.

Contracepție

Acordați atenție siguranței, deoarece este important să nu rămâneți însărcinată imediat. Din păcate, mulți oameni au concepția greșită că nu este posibil să rămâneți însărcinată în timpul alăptării. Cu toate acestea, există femei care încă au ovulație. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce metodă de contracepție ar fi cea mai bună pentru dumneavoastră în această perioadă.

Ai grijă și de sufletul tău

Este un fenomen destul de obișnuit să te simți trist și iritabil în zilele de după naștere - ca și cum ai sta pe un roller coaster emoțional fără sfârșit. Hormoni, insomnie și oboseală ... de parcă totul ar fi conspirat împotriva ta. Cu toate acestea, dacă aceste sentimente, fluctuațiile emoționale nu dispar sau nu le mai puteți trata, asigurați-vă că vă adresați medicului sau asistentei - depresia postpartum este un lucru existent și are nevoie de ajutor profesional.

Mai multe sfaturi pentru mamele noi

Simți că ai o mai bună înțelegere a ceea ce se întâmplă în corpul tău după naștere? Vrei să știi la ce să te mai aștepți în primele luni? Vizitați pagina noastră despre alimentația la sân sau aruncați o privire la sfaturile noastre privind stilul de viață pentru a aborda în mod eficient provocările cu care se confruntă noii părinți.

Aflați mai multe despre produsele Elevit Complex.

Supliment alimentar care nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos.
Conține vitaminele B2, B3, B5, B6 și B12 și C, iar fierul și acidul folic contribuie la reducerea oboselii și oboselii.

Calendarul sarcinii săptămână de săptămână

Consultați calendarul sarcinii pentru sfaturi și sfaturi personalizate.